Brevkasse

Hej jeg er en ung kvinde på 28 år som er gravid og venter mit andet barn jeg er 27+4og da jeg var til min første graviditet undersøgelse hos lægen vejede jeg 71 kg og vejer jeg 81 og er bange for at tage 10 kg mere på og det har jeg ikke så meget løst til da jeg ventde mig sidst tog jeg kun 10 kg hele vejen i min graviditet jeg går hjemme da jeg er sygemeldt på grund af bækkenløsning men jeg ville så gerne have hjælp til at holde min vægt så jeg ikke tager så meget på igen jeg skal helst af med alle de kg igen min mand siger at jeg nok tager 15 kg på i den her graviditet men jeg ved at når jeg har født så skal jeg til at kæmpe med alle de kg jeg har taget på og mit højeste ønske er at komme ned under 60 kg da jeg er 160
og har vejet under 60 kg før
jeg mangler opbarkning fra min familie med at komme helt under 60 kg
jeg har en mor som vejer alt for meget og hele min barndom er jeg blevet drillet med at min mor er for fed og jeg må indrømme at hun er temmelig fed og jeg bliver flov over at se min mor når vi er i byen at hun tager rigtig meget på sin tarkelen og hun er tit oppe og tage 3 til 4 gange hendes læge sige at hun har et højt blodtryk og hun er ikke andet end 51 år da jeg boede hjemme fik vi altid fed mad og det mad lever mine forældre stadig af

hun er misundelig på mig at man ikke kunne se på mig at jeg have født min datter for snart 4 år siden

og hun kommer altid med gode råd på at tabe sig til andre men hun gør ikke noget selv for at tabe sig hun har været syg og hun giver tit hendes piller skylden for at hun ikke kan tabe sig men det er altid dårlig undskyld hun finde på mine søskende er ved at være ligeså stor som min mor min søster ligner en der stadig er gravid selvom at det er 8 måneder siden hun fødte så ligner hun en der stadig er gravid og hun vejer nok over de 100 kg hvor jeg altid har vjeet mindre end mine søskende men jeg er meget flov over dem

men jeg håber du kan hjælpe mig med at lave en kostomlægning og et motion s program jeg ønsker ikke at blive ligeså stor som min mor da jeg heller ikke ønsker at mine børn skal blive drillet at deres mor er fed som deres mormor er

Hej

Jeg vil gerne opsige mit abonnement, da jeg ikke får benyttet siden, så vil jeg vende tilbage, om et par mdr.ér når jeg afsluttet min uddannelse og har mere tid og overskud.
Men hvordan opsiger jeg???? der står rigtigt nok det skal ske fra "din side"- meeen der kan jeg ikke se noget????

Mvh
Louise

Hej Charlotte
Har lige 2 spørgsmål:
1: Jeg er 172cm høj, og har en gymball på 65cm, men synes at den virker lille når jeg sidder på den? Altså at mine lår peger op mod knæet. Kan det skyldes at der skal mere luft i? eller har det noget med min vægt at gøre? Jegt vejer pt 92,5kg :(

2: Min kæreste er nervøs for om det er sundt at lave gymball øvelser når han døjer med ondt i ryg og specielt lænden? Jeg mener jo at det skåner lænd at brug bold frem for gulv/måtte?

Hilsen Heidi
som endnu engang har gennemført fuldt program + ½times frisk gå/løbetur

Hej Heidi

Det er den helt rigtige størrelse, bare mere luft i.

Gymball er oprindeligt lavet til træning for dem der har rygproblemer, så i gang med ham. Han skal styrke balder, bækenbund og mave for at få en stærkere ryg og kropskorset

SÅDAN, godt gået

Charlotte

Hej Heidi

Det er den helt rigtige størrelse, bare mere luft i.

Gymball er oprindeligt lavet til træning for dem der har rygproblemer, så i gang med ham. Han skal styrke balder, bækenbund og mave for at få en stærkere ryg og kropskorset

SÅDAN, godt gået

Charlotte

Kære Charlotte
Jeg er en kvinde på 44 år der har fået konstateret brystkræft, og har i går fået min 2. kemo. Jeg lider af tilbagevendende depressioner. Brystkræften er nok et vink med en vognstang, jeg skal og vil meget gerne sætte pris på livet ikke kun for mine børns skyld men også for egen.Jeg har efter jeg blev afskediget fra mit arbejde pga. sygdom april sidste år, stort set ligget på min sofa.Jeg har jo derfor ikke den bedste kondi, selvom jeg i perioder har prøvet at hive mig selv op. Nu har jeg (endnu engang) meldt mig ind i fitness world men er nervøs for hvordan og hvor meget jeg kan klare. Jeg har en tendens til at presse mig selv for meget, for derefter at opgive helt. Glæder mig til at høre fra dig. Kh Jessica

Kære Jessica

Først og fremmest sender jeg kærlige tanker til dig, og så vil jeg bare sige :fed indstilling, sådan skal det være. Det er SÅ vigtigt for dine børn at mor er glad og tager ansvar. Da du ikke har lavet noget længe og samtidig får kemo, vil jeg anbefale dig at starte med lange gåture i rask tempo og så prøv dig frem med øvelser for mave, balder, lår, overkop. Her er mange videoer her inde af 10 min varighed. Sørg for frisk luft og træning hver dag. Start stille og roligt og bliv ved. Lige så snart kemoen er færdig får du mere energi, men du kommer lettere gennem hvis du træner. Det har stor mental betydning. Og pres masser af grøntsagsjuice og drik rødbedejuice. Det får blodtallene i vejret.
Solskinshilsner her fra ROM hvor jeg lige nu er på arbejde.
Charlotte

Kære Charlotte

Tusind tak for dit søde svar. Jeg har været rigtig god i dag. Jeg har gået 30 min i rask tempo her til morgen, og forventer at tage turen igen i eftermiddag. Herudover har jeg lavet din daglige 10 min for lår og mave. Og selvfølgelig spist sundt :)

Jeg vil gerne lave grøntsagsjuice, men har ikke en presser. Det er et gedemarked at gå ind og finde en, har du en du kan anbefale? Den skal være nem at betjene og nem at rengøre.

Nyd Rom, bare det var mig ;)

Kh Jessica

jeg går hver dag i 20 min
ville gerne lave en af dine øvelser hver dag men kan ikke finde en video som passer til hele kroppen??

Kære Elise

Der er flere videoer der kommer hele kroppen igennem og også både giver puls og styrke.

Prøv eksempelvis: Bikiniklar 1-2-3, Xtrem fedtforbrænding, Kickbox, Optimal fedtforbrænding på Gymball eller Bikinklar - og se hvilken der passer bedst til dig.

God fornøjelse
Charlotte

Hej Charlotte

Som jeg tidligere har skrevet, er jeg i fuld gang med at "trimme" mig ved hjælp af mange af dine fantastiske programmer og tænke meget over, hvad jeg spiser. Nu er jeg imidlertid også gået i gang med lidt styrketræning på min arbejdsplads, hvor der er træningsrum med "multimaskine" med snoretræk til træk bag ryggen og foran kroppen, armstrækninger, træning af biceps mv., butterflymaskine, skrå og vandret træningsbænk, vægtløftningsbænk med vægtstang, maskine til benstrækninger og fremliggende benbøjninger, spinningmaskiner, romaskine, bodybar og vægte.

Jeg er 40 år, vejer 57 kg og er 1,65 høj. Fedtet sidder primært på inderside af lår og hofter - lidt på maven også - men ikke ret meget. Træner sammen med en mandlig kollega - for selskabets skyld og for at kunne støtte hinanden. Vi har begge tidligere gået til styrketræning og mener at kende udførelsen af øvelserne godt.

Jeg har altid været fysisk aktiv - svømning som barn, kanpsport, aerobic og styrketærning til jeg blev ca. 26, hvorefter børnene kom (3 stk.). Efterfølgende løb 1-2 gange om ugen kombineret med dine dvd'er.

Indtil videre har jeg mulighed for træning i træningsrummet 2 gange ugentligt á 1,5 timer og træning med dine dvd'er eller løb ca. 1 time dagligt ugens øvrige dage. Jeg cykler som regel til og fra arbejde (afstand ca. 5 km).

Hvordan træner jeg bedst?

Susanne

Hej Susanne

Tak for din søde besked.

Jeg synes den bedste træning til at smide det overflødige inderlårs- og hoftefedt, samt fedtet på maven , er løb.

Kombinerer du det med den styrketræning du beskriver her eller øvelser fra mine dvd, er jeg sikker på du nok skal få det resultat du ønsker.

Godt gået og god fornøjelse
God påske
Charlotte

Kære Chalotte
Jeg var med på din wellness dag i januar - tak for det. Jeg blev meget inspireret og har siden selv lavet min egne juicer (har tilmed købt ny maskine som kan rengøres på 1½ minut).
Min spøgsmål: I lydklip "Du er unik, to på dig selv" nævner du en dvd hvor du omtaler Slottet, janteloven og livets burger.
Findes den på wellness siden? - synes ikke jeg kan finde noget der minder om det.

Ha' en skøn Påske

:o) Lana

Kære Lana

Tusinde tak for sidst.

Du finder det på dvd få den krop du vil ha og få det liv du drømmer om

God påske
Charlotte

Hej Charlotte!

Jeg har ventet længe på at kunne spørge dig til råds om det her! Jeg har ikke kunnet træne de sidste minimum 6 mdr. pga en frossen skulder.
Nu har jeg så lige i dag lavet lidt øvelser sammen med min fysioterapeut, med en 1-kilos håndvægt, og Guuuuuddddd hvor var det en skøn fornemmelse t stå med sådan en i hånden igen.

Hun viste mig nogle forskellige, og det viser sig at jeg kender næsten dem alle fra dine programmer. Jeg kan dog ikke træne triceps med vægt endnu, men skal så læne mig med ryggen op ad et bord og skubbe mig fremad med hænderne bagved.

Er der nogle bestemte øvelser du kan anbefale ud over?

Med venlig hilsen
Tine

HEj Tine

Hvor er det da bare fedt. Synes du skal prøve dig frem, for det er din krop og dig der kan mærke hvad der gør godt ondt og forkert ondt.

MEn, spørg endelig hvis der er noget, når du har prøvet dig lidt frem selv.

Mange hilsner
Charlotte

Hej Charlotte
Jeg har gennem de sidste 20 uger trænet til dine dvd'er ca. 4 - 6 gange om ugen, samtidigt har jeg løbe trænet mellem 15-25 km om ugen. Jeg kan ingen ændringer se på hverken deller eller vægt! Hvordan kommer jeg mavedellerne til livs? Hilsen Susanne

Hej Susanne

Prøv at send mig en oversigt over hvordan du træner og spiser - bare over 3 - 5 dage, så har jeg et større indblik

Go aften
Charlotte

Hej Charlotte
I uge 11 har jeg trænet følgende:
Mandag dvd BCT
Tirsdag løb 15 km
Onsdag dvd Extrem fedtforbrænding
Torsdag løb 7,5
Søndag løb 8 km
Mad:
Her forsøger jeg at spise omkring 1600-2000 kalorier. Det kan være havregrød til morgen. Frokost kan være en rest fra aftensmad ell. rugbrød med magert pålæg eller fisk.
Aften får jeg for det meste kød, altid salat og næsten også altid kartofler stegt i ovnen.
Jeg drikker vin til min aftensmad! Jeg spiser af og til lidt is til aften kaffen/the.
Hilsen
Susanne

Hej Susanne

Af en eller anden grund har systemet her først sendt mig din besked nu. Support er på opgaven. Du skulle jo have haft svar for 100 år siden.

Skriv endelig

God Pinse
Charlotte

Hej Susanne

Af en eller anden grund har systemet her først sendt mig din besked nu. Support er på opgaven. Du skulle jo have haft svar for 100 år siden.

Skriv endelig

God Pinse
Charlotte

Hej Charlotte
Jeg vil gerne vide omforskellen på de 4 Exertube man kan købe , er i tvivl om hvad jeg skal vælge?
Desuden har jeg fulgt din anbefaling med 3x motionsvideo og 2 x bodytoning pr uge og har gjort det siden den fantastiske dag på Marriot , men jeg tager bare på kilomæssigt uha og jeg spiser sundt for det meste, men lidt usundt ryger der ned indimellem .men med alt det motion håbede jeg også der var plads til det? Men jeg har fået meget energi og er mere glad i låget og det skal være det der motivere mig, er bare lidt fortvivlet over kiloene....mærker ikke noget videre til overgangsalderen selvom jeg er 50+.Nå jeg drøner på igen!,,

Kære GItte

Skriv dig for det første bag øret at muskler vejer det dobbelte af fedt, hvorfor vi sagtens kan veje mere på vægten, selvom vi mærker at kroppen bliver slankere. Det er musker der kommer på og fedt der forsvinder. Medmindre du spiser for meget eller for usundt, så sætter det sig også selv om du dyrker motion. Der er dog plads til en ugentlig slikdag - altid. Så glæd dig til den og hold dig så ellers til de sunde vaner i løbet af ugen. Det giver dig mere energi, overskud og en flot krop.
Ha en forrygende mandag
Charlotte

Hej Charlotte
Jeg er i fuld gang med at "trimme" mig ved hjælp af mange af dine fantastiske programmer. Nu har jeg imidlertid sat mig for også at dyrke lidt egentlig styrketræning på min arbejdsplads, hvor der er træningsrum med maskiner, vægte, bodybar mv. Jeg satser på styrketræning 2 gange ugentligt og dine programmer resten af ugen. Men hvordan træner jeg bedst. Jeg vil gerne have en defineret krop og samtidig være feminin. Til orientering vejer jeg 58 kg og er 165 cm høj.

Susanne

Hej Susanne

Beklager mit sene svar. Havde ikke set dit indlæg. VIl du sende mig en liste over de maskiner der er.

GOd weekend
Charlotte

Hej Charlotte

I træningsrummet er der "multimaskine" med snoretræk til træk bag ryggen og foran kroppen, armstrækninger, træning af biceps mv., butterflymaskine, skrå og vandret træningsbænk, vægtløftningsbænk med vægtstang, maskine til benstrækninger og fremliggende benbøjninger, spinningmaskiner, romaskine, bodybar, vægte.

Jeg er 40 år. Fedtet sidder primært på inderside af lår og hofter - lidt på maven også. Træner sammen med en mandlig kollega - for selskabets skyld og for at kunne støtte hinanden. Vi har begge tidligere gået til styrketræning og mener at kende udførelsen af øvelserne godt.

Jeg har altid været fysisk aktiv - svømning som barn, kanpsport, aerobic og styrketærning til jeg blev ca. 26, hvorefter børnene kom (3 stk.). Efterfølgende løb 1-2 gange om ugen kombineret med dine dvd'er.

Indtil videre har jeg mulighed for træning i træningsrummet 2 gange ugentligt á 1,5 timer og træning med dine dvd'er eller løb ca. 1 time dagligt ugens øvrige dage. Jeg cykler som regel til og fra arbejde (afstand ca. 5 km).

God weekend:-)

Susanne

Hej Susanne

Af en eller anden grund har systemet her først sendt mig din besked nu. Support er på opgaven. Du skulle jo have haft svar for 100 år siden.

Skriv endelig

God Pinse
Charlotte

Besked

Hej Charlotte!

Jeg kunne godt tænke mig at vide brystviden på small og medium BH'erne, ved du dem?
Det står desværre ikke på siden hvilken størrelse.
På forhånd tak.

Venlig hilsen
Pia.

Hej Pia

Jeg tjekker lige op på det og vender tilbage.

Ha en dejlig dag
Charlotte

Hej Charlotte!

Mange tak, hvis det kan hjælpe er jeg en 70A.

Ha' en dejlig dag :-)
Pia.

Kære Charlotte

Jeg vil egentlig bare lige give stor ros til din hjemmeside. Jeg har haft svært ved at finde tiden til at tage i motionscenter med to små børn hjemme. Og det er derfor så perfekt det du har lavet her, da jeg får mulighed for at variere træningen og gøre det når det passer.

Det har virkelig gjort en stor forskel, får trænet 4-5 gange om ugen.

Derudover er det skønt med dine opskrifter, håber der løbende kommer flere til :-)

Så tusind tak fordi du gør en forskel i mit liv så jeg har overskud, mulighed for og lyst til at leve sundt

Mvh Anja

Kære Anja

Hvor er det dejligt at høre.

Der vil løbende komme mere og mere herinde - også opskrifter.

Tusinde tusinde tak for de søde ord - og god weekend til dig

Charlotte

Hej Charlotte

Du bruger ingefær i mange af dine opskrifter:-) Hvad er det, der er så godt ved ingefær og ved du, om det eventuelt kan trigge migræne?

Susanne

Hej Susanne

Ingefær afhjælper smerte, hovedpine og gigt, så tværtimod. Jeg tager ingefærshot hvis jeg har lidt hovedpine :-)

Ønsker dig en god aften
Charlotte

Hej.
Allerførst synes jeg det er en fantastisk hjemmeside med meget godt indhold til at kunne være den positive person man gå og drømmer om.
Jeg vil utrolig gerne i gang med at tabe lidt kilo men det er der vigtigst for mig er at jeg får overskud i hverdage til min kommende mand og vores dejlige 2 børn(4 og ½år). Jeg har utrolig svært ved at slippe sukkertrangen mens jeg nu bare går herhjemme på barsel. Derudover synes jeg at det er meget svært at få gang i motionen da jeg ikke kan løbe eller træne udenfor grundet meget astma. Går ture med barnevognen men synes ikke det giver nok. Jeg har 30 km til og fra nærmeste fitness center. Er der noget jeg kan gøre herhjemme fra? Bor langt ude på landet med strand og markveje i nærheden. Har førhen tabe mig rigtig meget, men har svært ved at finde ud af hvordan jeg gør det sundt, da det de andre gange har været pga min sygdom (Anoreksi). graviditeten har givet mig 10 kg for meget på sidebenene.:) Håber på at jeg finder en der kan hjælpe mig. Er en meget glad pige og ønsker det bedste for mig selv og min familie.

Mvh Energymum

Hej Line

Tak for din søde besked.

Her på sitet er der under motion et hav af videoer du kan træne til uden at forlade huset og tilmed gøre det når ungerne sover.
Lige så snart du får gang i motionen, tager den toppen af sukkertrangen, og ellers handler det som du kan se på mange af mine mentale videoer om selvindsigt og et effektivt arbejde med sig selv. Men tro mig, alt kan lade sig gøre, hvis du vil det. Så klø på

God weekend
charlotte

Og prøv at starte med min video Bikinikar 1-2-3. Den er der virkelig mange der har smidt mange kilo på og er blevet godt strammet op. God fornøjelse

Hej Charlotte

Jeg kan se, at du holder foredrag i Næstved den 15. maj 2013. Hvor foregår det og er det et åbent arrangement, hvor også jeg evt. kan deltage?

Hej Susanne.

Jeg er lidt i tvivl om det er åbent eller ej. Det er farmakonomforeningen der har booket mig

God weekend

Jeg er helt i bund med konditionen, og skal til at opbygge den. Hvordan griber jeg det bedst an, er der nogle af dine videoer der er gode at begynde med ?

Hej Connie

Prøv at klike dig rundt i videoerne og se hvilke af dem DU synes ser sjove ud. Start derefter med at tage så meget af videoen du kan, og byg således din kondition op, så du inden længe kan klare hele videoen.

Skriv endelig hvis du har spørgsmål.

God weekend
Charlotte

Hej Charlotte

Tak for dine altid motiverende motionsvideoer/dvd'er, som jeg har fulgt i snart mange år. Jeg har blandt andet trænet både før, op til og efter mine 3 fødsler. Nu er to af børnene blevet så store, at de dyrker hhv. landevejscykling (Frederik 13 år) og konkurrencesvømning (Viktoria 10 år). Dette indebærer blandt træning 4 gange om ugen og flere perioder med svømmestævner og cykelløb, hvor de giver sig fuldt ud. Jeg savner lidt inspiration til kost / smoothies før og efter deres træning og i forbindelse med deres konkurrencer. Har du nogle gode råd?

Susanne

Hej Susanne

Tusinde tak for din søde besked.

Det er en god ide før træning at give dem eks. en smoothie med rismælk, frosne bær, proteinpulver og banan. Banan er i det hele taget fantastisk at træne på. Det kan også være skyr med blandet frugt eller blot frugt som pærer eller banan.
Lige så snart de er færdige med at træne - max en time efter endt træning, skal de have fyldt protein på samt fyldt kulhydratdepoterne op igen. Det kan f. esk være en omelet med havd de nu kan lide der er i , en kyllingesandwich, en tunsalat - og dertil et glas friskpresset juice,

Spørg endelig løs - og godt nytår
Charlotte

Hej Charlotte. Vil du hjælpe mig med at planlægge min træning på en uge?Jeg har fået en gastrick baypass for 2 år siden. Det indebærer lidt overskydende hud, men jeg tror jeg kan klarer meget med træning. Jeg har netop købt HIT, da jeg er glad for step. Jeg har mange forskellige af dine dvder. Med venlig hilsen Lonnie.

Hej Lonnie

Det kan du tro jeg vil. Fortæl mig endelig lidt mere om hvad du kan og hvad du kan lide at træne, så skal jeg hjælpe dig

Godt nytår
Charlotte

Hej Charlotte. Jeg kan det hele med træning og må det hele, også løbe. Jeg har det super godt, men det anbefales med en sådan operation at jeg motionerer 1 time daglig. Du har netop sendt et trænings program ud med start den 1. januar, det har jeg læst med stor interesse og tænker at gå i gang med dette. Jeg holder mest af konditionstræning og fedtforbrændning, men mon ikke jeg skal ha mere gang i bodytoning og den slags.
Ser frem til at høre fra dig.
Godt nytår.
Lonnie.

Hej Charlotte.

Nu har jeg igen forsøgt at købe noget online inden på din side. Men jeg kan slet ikke komme igennem. Den bliver ved og ved med at ville havde mig til og skrive min mail og en kode. Og nu har jeg fået til sendt tre mails med tre nyde koder i. Og intet af det hjælper :(
Jeg har ville bestille dine vægt bolde og dine hånd vægte og så den ene af dine bøger. Så prisen blev lidt over 400 kr. Men desværre kan jeg ikke komme igennem og ville ønske det var noget letter og bestille :)
Håber at du kan hjælpe mig. Sender gerne min adr til dig og så ved jeg ikke om i så vil kunne sende et stikort så jeg bare kan betale hos posthuset?

Håber på at hører fra dig :)

Mvh Liselotte

Hej Liselotte

Jeg får lige Support til at kontakte dig

Godt nytår
Charlotte

Okay tak :D

Og mange gange i lige måde :D

Hej Charlotte
Er det muligt at give et medlemsskab til din side som gave.
Tror min søster ville have stor glæde af det, men som studerende har hun ikke råd.
Håber du har en skøn dag.
Hilsen Lousie

Hej Louise

Ja det er det. Du skal blot melde hende ind på hendes mail adresse og med et password du finder på. Hun kan altid ændre det på "Din side". Hvis hun ikke ønsker at blive ved med at være medlem skal hun jo blot sige medlemskabet op til rette tid. Ønsker hun at forsætte, kan hun blot ændre sine kortoplysninger, så det er hende og ikke dig der trækkes over Nets.

Ønsker dig en rigtig dejlig jul og et fantastisk nytår

Mange hilsner
Charlotte

Hej Charlotte
Hvad er din holdning til/erfaring med stenalderkost?
Venlig hilsen
Louise

JEg er meget pro stenalderkost, da den egentlig blot er det jeg kalder sund fornuft.
Stenalderkost sørger for du får proteiner til hvert måltid, samt de gode kulhydrater og fedtstoffer. Den undlader alle de hvide kulhydrater og sukker, hvilket er det der er medvirkende til at gøre os fede, trætte og syge

Ha en skøn dag
Charlotte

JEg er meget pro stenalderkost, da den egentlig blot er det jeg kalder sund fornuft.
Stenalderkost sørger for du får proteiner til hvert måltid, samt de gode kulhydrater og fedtstoffer. Den undlader alle de hvide kulhydrater og sukker, hvilket er det der er medvirkende til at gøre os fede, trætte og syge

Ha en skøn dag
Charlotte

Hej Charlotte
Tak for svaret :)
Håber du har en god dag.
Hilsen
Louise

Hej Charlotte, må jeg først sige, at jeg har stor respekt for dig, og hvad du udretter. Jeg har købt dine træningsprogrammer fra de kom på video og sidst har jeg købt din "1-2-3 bikiniklar", som jeg er rigtig glad for. Nu har jeg tilmeldt mig din side, da jeg gerne vil have "fat" i alle dine træningsprogrammer, og jeg glæder mig meget til "latin". Jeg ville gerne have din hjælp til et stramt trænings- og kostprogram, da jeg skal tabe 15 kg inden udgangen af januar 2013!! Er det noget, du hjælper med? Jeg vil gerne vide, hvor meget jeg skal træne hver dag og have en egentlig kostplan, da jeg har det bedst med et fastlagt program, ellers falder jeg nemt i. Håber, du kan hjælpe mig. Jeg laver pt. 20-30 min. pilates 4 dage om ugen (om morgenen og da jeg også skal gå med hunden, kan jeg kun nå pas af 20 eller 30 min. varrighed). Om aftenen går jeg igen med hunden og 1-2 gange om ugen laver jeg dit "1-2-3 bikiniklar". Hvad kan jeg gøre mere? Glæder mig til dit input. Kh Jane Ausum

Hej Jane.

Velkommen til og tusinde tak for din søde mail.

Jeg tror ikke på faste kostplaner, fordi du på et eller andet tidspunkt ender med at give slip.
Der skal en varig livsstilsændring til og den får du ved at arbejde mere med den mentale del, så du virkelig får ændret vaner og finder din vej i motionen og kosten, så du får smidt de overflødige kilo.
Prøv at se mine mentale videoer og lyt til mine podcasts. Kombiner med de sunde opskrifter og motioner med bikiniklar, pilates og andet du synes er sjov. Der er masse at vælge mellem herinde.
God fornøjelse og husk at d 4 januar er der arrangement for årsmedlemmer
Charlotte

Hej Charlotte. Jeg er mega fan af dig og har trænet efter dine videoer og dvd'er helt fra du startede med at producere dem. Der er jo mange idag der så at sige går dig i bedene og den seneste jeg er blevet opmærksom på er Tracy Anderson, som efter sigende skulle have skabt et meget effektivt program,hvor man træner de små muskler ikke de store og på en måde toner og definerer kroppen. Kender du til hendes metoder og hvad er din mening om den?
Glæder mg til flere nye dvd'er fra dig.... Keep them coming! ;o) Anne.

Hej Anne

Tusinde tak for din søde mail.

Jeg kender godt Tracy og har set hendes dvdér. Hun er meget dansant og laver en masse små øvelser med håndvægte a la dem jeg laver i bodytoning. Det hun laver er mange gentagelser og eksplosiv muskeltræning - det samme jeg gør, da det giver en flot kvindelig krop, i modgsætning til de tunge vægte eller ensformige maskiner der pumper en op.
Du kan købe hendes dvd på nettet.
Ha en skøn søndag
Charlotte

Hej Charlotte.. Nu har jeg endelig fået meldt mig ind hos dig -. påtrods af jeg faktisk ikke har pengene til dette abb. :( .. Men jeg er i vildrede og ved snart ikke hvad jeg skal gøre mere.. Jeg er en 24 årig pige som lider af angst.. Jeg har lidt af det siden jeg var 6 år, og fik først diagnosen da jeg var 17 år.. Jeg har aldrig gennemført en udd. og altid kun været på arbejdspladser i kort tid, da min angst gang på gang ødelægger det for mig.. Jeg er igang med et samarbejde med kommunen nu, efter mange års nederlag og skuffelser.. Vi er igang med at få mig ud i et afklaringsforløb, så jeg kan finde en løsning som fungerer for mig.. :( .. Jeg var for måneder siden igang med et forløb hos en fysioterapeut (som receptionist) - men måtte stoppe da min mormor døde, og jeg blev gra-vid og mistede barnet i 9 uge :( .. Jeg fik så meget angst at jeg gik helt ned i en depression, og faktisk ikke kunne se meningen med livet mere.. Har ikke oplevet andet end skuffelser og nederlag - så min livslyst var virkelig lille.. Da jeg har dødsangst tog jeg ikke skridtet videre, og takket være en fantastisk familie, så hev de mig til lægen og jeg har fået noget andet medicin (lykkepiller) . De hjælper .- og jeg er i bedring, men .... Jeg kæmper med min vægt og har altid gjort det.. Jeg har danset i 12 år, men stoppede da danskeskolen gik ned.. Jeg har aldrig taget mig sammen til at danse igen, da jeg er bange for at træne (fordi jeg frygter at dø - under træningen) :( .. For nogle år siden lykkedes det mig at tabe mig 17 kg, og vejede 60 kg.. Det var så dejligt, men det blev sygeligt til sidst og jeg kunne ikke stoppe det .. Jeg havde fået ''kuren'' fortalt af en ven, men vi mistede kontakten, og der var derfor ingen til at følge op på mig, og hjælpe mig med hvordan jeg stoppede denne kur.. eller stabiliserede den .. Så jeg kunne blive på de 60 kg.. (jeg skulle bestemt ikke tabe mig mere) ... Det gik i vasken, og jeg vejer nu 90-92 kg :S... Jeg er så småt startet op på den gamle kur som består i: Spise hver 3 time.. Små måltider .. Morgen: Frugt/grønt eller natural youghurt 0,1 %fedt .. Mellem måltider: frugt/grønt. Frokost. Fuldkorns knækbrød med skinke pålæg eller makrel. Aftensmad: Random kød og så grøntsager til.. Ingen sovs, ingen kartofler, pasta eller lign. Problemet er at jeg ikke vil tilbage på den dumme kur, da jeg blev så bange for den sidst .. Så i week spiser jeg mere normalt og har også drukweek's osv .. Jeg spiser kun 75 % chokolade - ellers spiser jeg intet slik, chips eller lign. Jeg kan simpelthen ikke lide det .. (heldigvis) :) ... Jeg drikker ligth sodavand - da jeg ikke kan lide alm. sodavand.. Så i mit hoved synes jeg faktisk at jeg gør alt det rigtige. Og siden min graviditet er der også røget omkring 8 kg - så en smule sker der.. Men jeg ved bare ikke om jeg gør det rigtigt, og jeg har ingen at snakke med det om .. Jeg bliver tit bange ( angst ) for at jeg behandler min krop forkert.. Og stresser den .. Jeg prøver at gå nogle ture / cykle og lave trænings dvd'er - men min angst tager over, så snart min puls stiger .. Er møg bange for at falde om når jeg træner :( ... Jeg er rigtig meget stillesiddende, da jeg har svært ved at fylde dagen op med ting jeg skal .. Går bare herhjemme ... :( .. Og når jeg er bange for at træne eller få pulsen op, så har jeg virkelig ikke meget mere jeg kan lave herhjemme.. :( .. Jeg ved ikke hvad jeg skal gøre Charlotte.. jeg er SÅ træt af at spise så sundt og tage på .. Og så kigge omkring mig, og så sidder folk bare og smovser slik, og usunde ting - og de tager IKKE på :( .. Hvad skal jeg gøre.. Jeg har viljen .. Jeg vil rigtig gerne det her.. Men jeg har virkelig ingen der kan fortælle mig hvad jeg skal gøre.. Mangler en direkte vej jeg skal gå.. Med strikse regler for hvad jeg skal og ikke skal .. Kan du ¨måske hjælpe mig ?? :( .. Mange venlige små knus fra en ked af det pige, som bare rigtig gerne vil have noget selvtillid og føle en sejr, som holder resten af livet ....

HEj Camilla

Tak for din dejlige mail.

Hvad er det der gør at du tror du falder om når du træner ?

Du har behov for en ordentilig coaching/ rådgivning. Det gør jeg, men det koster 15.000 for et forløb af 10 gange. Det ved jeg ikke om du har mulighed for.

Mange varme hilsner
Charlotte

HEj Camilla

Tak for din dejlige mail.

Hvad er det der gør at du tror du falder om når du træner ?

Du har behov for en ordentilig coaching/ rådgivning. Det gør jeg, men det koster 15.000 for et forløb af 10 gange. Det ved jeg ikke om du har mulighed for.

Mange varme hilsner
Charlotte

Hej Camilla

Først håber jeg at det er okay for Charlotte at jeg også lige svare på din mail. Men jeg har været det samme igennem med angst gennem 9 og har efter helt vidunderlig kognitiv behandling på FRB hospital fået livet igen. Ikke blot fik vi arbejdet med angsten og hvad der udløste den, men også med hvordan kroppen som helhed fungerede. Og hvordan det er hjertet slår hårdere under træningen, er et SUNDT tegn da det betyder at ilten bliver pumpet rundt til alle de store muskelgrupper. Hvis du bor i københavns området ( jeg bor i Vanløse) vil jeg gerne hjælpe/støtte dig med angsten. Jeg træner 5 dage om ugen til Charlottes fantastiske videoer og købte allerede sidste år HIT dvd'en samt Stepbænk. Synes konceptet med at kunne være online medlem og dermed have adgang til alle dvd'er samt rådgivning er så fantastisk. Derud over går jeg i fitness world 1-2 gange om ugen, nogen gange hold andre gang cykler jeg eller bruger crosstrainer / romaskine. Jeg har tabt 15 kilo til nu men skal stadig smide 25 så der er lang vej, men hvor er det bare dejligt at få rørt sig, det var med til at få min angst væk. :) Alle de bedste ønsker til dig og ønsker du hjælpen, må du endelig sige til. Det er så invaliderende at have angst. Glædelig til jer alle.. Kærligst Karina

Hej Charlotte. Det er en rigtig god idé med visualeringsteknik til løb. Ved hjælp af Træningsdalen er jeg begyndt at løbe meget længere end jeg nogen sinde har gjort før, så det virker for mig. Overvejer du at lave flere løbetrænings-programmer? Jeg kan kun anbefale dem. Med venlig hilsen Karina

HEj Karina

Tusinde tak for din søde mail. Jeg får rigtig mange kommentarer på dette program, så det tror jeg så absolut jeg vil producere nogle flere af, dog nok kun således at de kommer til at ligge på dette site.

God løbetur
Mange hilsner
Charlotte

Selvtak Charlotte,
Træningsdalen virker rigtig godt for mig, fordi man visualiserer, at man befinder sig i en dejlig dal, man får ros undervejs, der er etaper, der er musik og måske også fordi man ikke kan høre sit eget åndedrag så højt. Det virker godt, og det ville være dejligt at have en at skifte lidt med.
Mange løbehilsner fra Karina

Hej Charlotte
Efter jeg har ændret livsstil og derfor drikker ret meget vand er det blevet ret slemt med at skulle op og tisse om natten. Jeg er kun 37 år og ikke gravid, så det burde jo ikke være nødvendigt. Jeg sover endda bedre og mere uafbrudt om natten, men før eller siden er det min tissetrang der vækker mig. Har du nogle gode råd til hvad jeg kan gøre ved det, evt. kosttilskud eller noget jeg måske mangler i kosten?
Tak for en knaldgod side
Heidi

Hej Heidi.

Undskyld mit sene svar. Har været lidt ude at rejse.

Det er virkelig irriterende når man skal op og tisse om natten. Det kan både være en dårlig vane og/eller skyldes at du drikker for meget for sent. Jeg stopper som regel med at drikke te kl 20 og så kan drikker jeg lidt vand når jeg børster tænder.

Hvis du føler du alligevel skal op, så prøv at træk det lidt ud, så du langsomt kommer tilbage til at kunne sover igennem

Det er vigtigt at du får din dybe søvn. Den er som regel fra kl 01 - 04, hvis du går i seng ved 23 tiden.

God søndag
Charlotte

Hej Charlotte.
Jeg har endelig taget en beslutning om at ændre min livsstil. Det indbefatter et rygestop samt et vægttab på 25 kg. Men hvordan undgår at tage på i stedet, hvilken motionsform vil du anbefale og hvor ofte skal jeg motionerer? Jeg løber en sjælden gang i mellem og har også din fedtforbrændings dvd. Men det bliver til alt for lidt motion.Jeg vil så gerne, at det lykkes men er bange for at jeg igen bare falder tilbage til den gamle vane, med en chips pose i sofaen og cigaretter i lange baner. Kan jeg gøre noget for, at speede min forbrænding lidt op? På forhånd tak.
Venlig hilsen
Charlotte

HEj Charlotte

Hvor er det super fedt du er stoppet med at ryge. Bliv ved og hold fast. Du vil elske dig selv for det senere.

Du skal bruge min nye Bikiniklar 1-2-3 3 gange om ugen og 3 dage derudover må du selv vælge hvilken form for motion du vil afprøve 1 time pr gang.

Ønsker dig en skøn søndag
Charlotte

Hej Charlotte
Først et kæmpe tak for dette fantastiske tiltag :o)
I 2009 fik jeg en gastric bypass, hvilket sammen med sund kost, din HIT/TBC og min vilje gjorde at min vægt gik fra 123 kg til ca. 68 kg på 8 måneder. Helt sikkert skønt, men det har også kostet mig dyrt. Jeg har de sidste år ikke rigtig fået trænet fast og nu er det så galt at jeg næsten ikke har nogen muskelmasse. Det giver mig ondt i ledene, træthed, dårligt humør og en alt for lav forbrænding, som har kostet et par kg på vægten, men op til flere cm på kroppen... Jeg vil gerne have gang i min krop igen, så jeg kan få styrke og energi til både mig selv, min mand og mine 4 børn. Jeg håber derfor du kan hjælpe mig med at sammensætte et ugeligt træningsprogram, så jeg kan komme godt fra start.
Mange hilsner
Christina

Hej Christina

Først tilykke med dit store vægttab. Og selvfølgelig kan du få al den muskelmasse og opstramning du ønsker. Det kræver blot at du kommer i gang og går til den.

Her på sitet finder du et hav af træningsprogrammer du kan bruge. Start med nogle af bodytoningsprogrammerne. Der er mange af dem der kun varer 10 min og kan sammensættes som du har lyst.

Den nye bikiniklar 1-2-3 er meget populær. Den varer 55 min. Prøv så meget du kan og nyd at du bliver bedre fra gang til gang

God søndag
Charlotte

Og ups- du skal lige have med.

Træn eks Bikiniklar 1-2-3 2 gange om ugen. Kombiner med de programmer du ellers kan lide på de øvrige dage.

Knus

Hej Charlotte!!!!!

Vi er desværre gået hen og blevet lidt forkølede herhjemme, så jeg vil lige spørge om der er en eller enden måde man kan træne på som ikke helt tager pusten fra en?

Og så har min datter bedt mig spørge om hvad det er for nogle bukser I har på i "Rice and shine/Stress off" programmet?

Hun fødte ved kejsersnit for 13 mdr. siden, og kan ikke holde ud at have sine yogabukser hen over arret endnu.

Med venlig hilsen
Tine

Hej Tine

Ja, det er lige tiden hvor man bliver forkølet. Prøv at købe de dråber der hedder Echinecea - rød solhat. 30 dråber 2 gange dagligt - helst når man kan mærke kroppen ikke er helt ok.

Gå lange ture eller cykel uden at få pulsen for højt op.

Bukserne er NIKE, men Danza har rigtig mange fede ting. Jeg har lige lavet aftale om min egen kollektion, så den kommer også her i klubben til december

God bedring

Hej igen!!!

Tusind tak for dit svar!!!!!!

Vi vil prøve at købe dråberne, og så bliver der ellers ikke sparet på ingefærshotsene, hvilket vi tydeligt kan mærke giver den energi og friskhed i kroppen man mangler når man ikke er helt på toppen!!!!!
De gør bl.a at jeg indtil videre har kunnet passe mit job, og jeg er ellers ikke typen som er bleg for at blive hjemme ved sygdom, da det heldigvis sker sjældent!!!!

Vi glæder os til at se din kollektion af tøj, og jeg er sikker på du har et par kunder til den hos os!!!!

Med venlig hilsen
Tine

Hej Charlotte.

Jeg har taget beslutningen nu om, at ændre min livsstil. Jeg vil stoppe med, at ryge samtidig med at jeg skal tabe mig 23 kg. som jeg tog på i forbindelse med en graviditet for seks år siden.
Jeg er naturligvis klar over at det er nogen af en mundfuld men det skal lykkes.
Jeg vil gerne høre dig hvilken motionsform du vil anbefale. Jeg løber lidt en gang i mellem men der bliver længere og længere i mellem. Jeg har din Fedtforbrænding dvd som jeg skal i gang med. Hvad meget motion skal jeg dyrke i løbet af en uge? Hvad kan jeg gøre for, at speede min forbrænding op, føler den er gået helt i stå.
På forhånd tak for hjælpen.

Venlig hilsen
Charlotte

Så er vi godt igang med at bruge både kost- og motionsprogrammer både fra denne side, og dem vi har på video/dvd.
Men apropos videoprogrammer, så har min datter for nogle år siden købt et program som hedder "Fedtforbrændende pulstræning", på video, men den er ved at være slidt, og da vi begge har været meget glad for at bruge programmet kunne vi godt tænke os at vide om der slet ikke er mulighed for at købe det mere?

Hej Tine

Det er desværre udgået, så det er ikke muligt, men prøv ellers den nye Bikiniklar eller Xtrem fedtfrorbrænding.

God søndag
charlotte

Hej igen!!!!

Det var ærgerligt at det er udgået, men jeg har Xtrem fedtforbrænding på dvd, og det er også et godt og sjovt program......

Bikini klar har ingen af os købt (endnu), men så er vi jo så heldige at vi kan hente det her!!!!

Hilsen Tine!!!

svar

hej hvordan sletter jeg mine spørgsmål igen ? mh Alice

HEj ALice

Bliver dig lige svar skyldig. Hører suppertafdelingen og vender tilbage

God søndag
Charlotte

Kære Charlotte. Jeg har med stor fornøjelse læst din bog og diverse interviews med dig i bl.a. "Liv". Du har været en stor inspirationskilde for mig i min kamp for at komme igennem et hårdt forløb med efterbehandling efter brystkræft. Jeg fik fjernet hele brystet + alle lymfekirtler i februar. Status er, at jeg blev færdig med kemo for 2 uger siden og har 5 ugers strålebehandling, herceptin og antihormonbehandling foran mig.Jeg har altid trænet meget - løbet, svømmet, været i mot.center - elsker at træne og bruge min krop. Under kemoen har jeg trænet i mot.center 3 gange om uge, derudover cyklet og gået ture. Efter taxoterre har jeg tabt meget muskelmasse og kan næsten ikke træne uden at det gør ondt i musklerne. DET synes jeg bare er Så irriterende. Jeg vil så gerne i gang med at bygge kroppen op. Men den stritter imod. Min fys siger mit niveau pt ikke er til træning i maskiner, men gå- og cykelture. Argh - jeg synes jo der må være en mellemvej. Hvad er dine erfaringer med at træne kroppen op igen efter kemo? Har du nogle gode råd?
Jeg er normalvægtig og har holdt min vægt. Men ngt af muskelmassen har flyttet sig lidt om på maven. Det er jeg også lidt irriteret over - og også derfor vil jeg så gerne i gang med at træne igen.
Bedste hilsner, Benthe

Kære Bente

Ååårhh ja, det er så irriterende at man mister al sin muskelmasse under kemo, men den slå jo både de dårlige og de gode celler i hjel, så det er nødvendig procedure for os. Fedt at du har trænet hele vejen igennem. Det gør det så meget lettere for dig at komme i god form igen. Og jeg er meget uenig med din fysioterapeut. Du skal bare træne - og ja, det gør ondt i musklerne i starten. Det bliver bedre og bedre. Havde specielt ondt hvor lymferne var fjernet, men nu er begge arme næsten lige stærke igen. Jeg fik sidste kemo i oktober og producerede ny video Bikiniklar 1-2-3 i april, så det kan lade sig gøre. Og 50 mavebøjninger til dig hver dag.

Knus
Charlotte

Kære Charlotte

Tusind tak for dit positive svar - og lektierne. Dem vil jeg lave hver dag. Det kan nogle gange være svært at forstå for andre, hvor meget det betyder for én at få lidt styr på sin krop efter sådan en omgang, Det er bare så stor en del af min identitet og af det at være mig. Jeg har forsøgt mig lidt med forskellige måder at træne på, efter jeg skrev til dig. Jeg er meget glad for et af dine opvarmningsprogrammer for overkroppen med små bolde (jeg bruger 1 kg vægte - havde ikke lige boldene). Jeg synes man kommer rigtigt godt rundt om skulderpartiet. Og så synes jeg også, det hjælper at strække musklerne godt ud, når jeg har brugt dem. Idag vil jeg tage hen og træne, korte sekvenser, moderat intensitet og knap så mange gentagelser, som jeg plejer.

Og så er det jo rigtigt - det er en nødvendig proces, man skal igennem, og at både de dårlige og de gode celler bliver slået ihjel. Det skal man jo hele tiden have for øje.

Også knus her fra - you made my day!
Benthe

Hej Charlotte.
Hvor mange kilo er der på de håndvægte og bodybars I bruger til ekstrem feftforbrænding?
Mh. Tina.

HEj Tina

Vi bruger 5 kg bodybar og 2x 1 kg håndvægte.

Ønsker dig en forrygende sommer
Charlotte

Mange tak og i lige måde til dig og din familie.

hej Charlotte Jeg går til motion og prøver at apise sundt men jeg syntes ikke jeg har nogen energi og er træt og kan ikke finde gnisten i de ting jeg går og laver jeg er meget irritabel og vred ken jeg være i overgangsalder jeg er jo blevet 50 Knuz Gitte

jeg ville ønske jeg et sted kunne læse, at grunden til du ikke svarer er at du er på ferie...

Hej Alice

Jeg er ikke på ferie før torsdag.

Skriv endelig til mig.

Kan ikke se jeg har fået andet fra dig end den vedr. stjålen mailadresse

mange hilsner
Charlotte

jeg har skrevet om strålebehandling og venter på svar, men ønsker det ikke offentliggjort
jeg har også skrevet om stjålet mailadresse, heller ikke her har jeg fået svar

Hej Charlotte.
Jeg håber virkelig du kan hjælpe mig. Jeg har et dårligt knæ, det har jeg haft siden jeg var 14 år. jeg er begyndt at løbetræne rigtig meget og har ikke smerter til hverdag. jeg har fået det mr. scannet, uden lægerne kan se der er noget galt. Problemet når jeg løber er: når jeg er oppe i fart og stopper op, så kan jeg næsten ikke få gang i mit knæ igen, først efter nogle 100 m, når jeg kommer hjem kan jeg næsten ikke gå op af trappen, bagefter er der slet ikke noget at mærke. jeg er 30 og slank. Håber du har et godt råd, eller ved hvad det kan være ?Hilsen mimi

Hej Mimi.

Jeg vil anbefale dig at bestille en tid hos Kaiser sport på frederikssundsvej 141-143. Du skal til fys Thomas, der tjekker om du falder indad/udad på dine fødder, om dine ben er lige lange osv osv. Derefter finder de den sko der passer til dig, og så vil jeg næsten garantere at du kan løbe fremadrettet uden problemer.

Tak Charlotte.
Mine ben er ikke lige lange... jeg har aldrig haft noget indlæg i( så det kan jeg da starte med) . Jeg bor i jylland ( går ud fra kaiser sport er i kbh. Men vi har jo også en fys i jylland :-)

Hej MImi

Du kan prøve fyssen i DGI huset i Århus han er expert i løbeproblemmer, har selv været der:)

Hilsen
Charlotte Christiansen

Kære Charlotte
Hvor er det dejligt, at der er mulighed for at stille spørgsmål til dig.
For 6 år siden tabte jeg mig 27 kg og har så godt som holdt vægten lige siden. Dog generer det mig, at jeg har tydelige fedtdepoter særligt på øverste del af ballerne/hoften. Pt har jeg et BMI på 25 og har tidligere haft et BMI på 23 - uden at det havde synderlig effekt på de irriterende fedtdepoter. Hvilken form for træning skal jeg gøre ekstra ud af? Desuden har jeg slappe inderlår efter vægttabet. Er der noget at gøre, hvad dét angår, eller skal jeg lære at acceptere kroppen med de skønhedsmæssige "skavanker", den har??
Jeg håber, du kan hjælpe mig :)
Mange hilsner Jeanette

Kære Jeanette

Det er altid en god start at elske sig selv selvom man har skønhedspletter. Når det så er sagt, så er der noget man kan gøre noget ved og andet man ikke kan. Jeg bliver nød til at se dig for at kunne hjælpe dig, så enten kan du bestille privat coaching eller sende mig et billede.

ha en skøn dag

Hejsa, jeg har lige været ude og købe en ny vægt der både kan måle fedt, vand, muskel og knogle/ben procent. Det viser sig så at jeg har en alt for lav knogle/ben procent, den ligger på 3,6, og den må ikke være under 8 for kvinder. Hvad kan jeg gøre for at få den højere op, og kan det være derfor jeg har svært ved at tabe mig.

Med Venlig Hilsen
Helle

Jeg er 1.66 høj og vejer 90 kg, og mit bmi ligger på 32,91.

HEj Helle

Det er lidt fejlen ved de der vægte at der ikke er helt til at stole på. Fordelingen kan se anderledes ud når du har smidt dit kropsfedt.

Der er kun en måde at smide det overflødige kropsfedt på varigt, og det er ved daglig intensiv motion og sund kost.

Skriv endelig med spørgsmål
Charlotte

Hej Charlotte!!!
Jeg havde lige glædet mig til at komme i gang med at bruge mit medlemskab, så ville skæbnen at jeg fik ondt i halsen!!!
Er der noget man kan spise eller drikke for at komme hurtigt af med det?
Med venlig hilsen
Tine

Hej Tine

Har du feber, så få lige tjekket om du skal have penicilin.

Ellers så lav ingefærshot, drik masser af vand og grøntsagsjuices.

God bedring
Charlotte

Hej igen!!!!

Tusind tak for dit svar!!!!!

Min datter og jeg er startet på ingefærshots, efter jeg sendte mit spørgsmål til dig hver morgen, og tro det eller ej, men vi synes det smager helt vildt godt!!!!

Jeg har det allerede bedre i halsen, og regnede også lidt med det er de shots der har hjulpet. Jeg har købt ind til immun booster, så kan jeg drikke det ind imellem ingefæren!!!!!

Feber har jeg ikke noget af, så det er forhåbentlig snart overstået...... Jeg vil så gerne i gang med træningen igen!!!!

Jeg går til diætist for at få hjælp til at tabe mig, og hun synes det er en rigtig god ide at jeg vil det her, og glæder sig til at høre om det!!!!

Så du kan nok se at jeg er vild efter at komme i gang for fuld udblæsning!!!!

MVH
Tine

Kære Charlotte

Har du nogle gode råd til motion herinde, hvis man har fibromyalgi?

Samtidig vil jeg høre dig, om det er ok at træne X-trem fedtforbrænding hver dag? Jeg er i tvivl, da der jo også er en del styrketræning i programmet, og jeg ved, at det er vigtigt, at kroppen har behov for at restituere...

Endnu engang tak for din side - jeg skal helt klart forny mit abonnement, når det udløber om et halvt års tid :) Mvh. Jeanette

Hej Jeanette

Du må gerne træne xtrem fedtofrobrænding hver dag - dog synes jeg du skal veksle mellem flere programmer da variationen i træningen gør at du bevarer lysten og får mere ud af det.

Jeg har desværre ikke den store erfaring med fibromyalgi

Go aften
Charlotte

Kære Charlotte, TAK for denne fantastiske mulighed for at spille alle dine dvd´er og se dine råd om kost og mental træning. Jeg beundrer dig virkelig, og jeg elsker dine dvd´er. Er førtidspensionist og har ikke så mange penge, men 69 kr kan pr måned kan jeg godt undvære, og nu VIL jeg i form igen! TAK.

Kære GItte

Tusinde tak for din søde mail.

Du må endelig spørge, hvis der er noget du skal ha hjælp til

God weekend
Charlotte

Hej Charlotte
Jeg vil meget gerne havde de nederste mavemuskler og sider med, men sys uanset hvad jeg træner virker det ikk.
jeg kondi træner ved at cykle i skov og på strand, 3 - 4 gange om ugen, (ville helst løbe, men kan ikke pga.
skadeledbånd i foden" styrketræner 3 gange ugenligt og bruger fedt forbræning dvd "din DVD" to gange om ugen.
Jeg konstant sulten, forsøger at spise rigtig, men hva skal jeg gør om for at få det med det sidste? og skal jeg lave noget om? Håber du kan hjælpe.

Hej Katja

Du træner de nederste mavemuskler absolut bedst på en gymball. prøv de mave programmer jeg har liggende herinde på gymball og vær opmærksom på at du virkelig spænder i mavemuskulaturen når du træner.

god fornøjelse
Charlotte

Hej Charlotte. Jeg kunne godt tænke mig at vide. Hvad en god løbe tid er for 5 km eller pr. km hvis man er i rimelig form ? Fantastisk side du har fået lavet herinde :-)

Hej Mimi

Tusinde tak

En god løbetid kommer an på hvad du starter fra.

Når du er i god form vil du kunne løbe en km på 5 min, måske mindre.

Spørg endelig løs

Kh
Charlotte

Hej Charlotte. Jeg træner mave,arme, ryg ca. hver 2 dag. Men kunne godt tænke mig at få en bedre kondition inden jeg begynder at løbe træne. jeg er slank og trænet. Hvilken video vil du anbefale ? jeg har et knæ jeg har smerter i i perioder.... så jeg kan ikke lave dvd en balder og lår. men tænkte hvis jeg kommer i form inden jeg løber, så vil det være nemmere :-)

Hej Mimi

Jeg synes du skal prøve den nye Bikiniklar 1-2-3 eller Xtrem fedtfobrænding

Ha en dejlig dag
Charlotte

Hej igen.
Kan jeg godt bruge bikiniklar og mave, arme, ryg. Skiftevis hver 2 dag ? eller nogle gange i ugen ?

Det kan du tro. Der skal blot gå en dags pause imellem styrketæningsdagene.

god fornøjelse

Charlotte

Hej Charlotte

Jeg er ret bidt af disse 4 træningsprogrammer som jeg har fundet under hele dvd'er:
Stærk ryg og flad mave.
4 x 10 min. Mave og ryg.
3 x 10 min. Øvelser for balder og lår.
TBC Total Body Control.
Hvis jeg vil købe disse, kan jeg dog kun finde den sidste (TBC). Hvad hedder de andre i shoppen?
Hilsen Tina

Hej Tina

7 x1 0 min mave/ryg/balder/lår er dvd hvor de første 2 er lagt sammen på.

Ha en skøn dag
Charlotte

Hej Charlotte
Jeg har i mange år haft spiseforstyrrelse i form af at jeg enten overspiser i usunde og fedende mad eller også spiser jeg meget lidt. Dette har resulteret i yo-yo vægt...jeg har tabt virkelig mange kg gennem årene og taget dem på igen.
Jeg går nu hos en diætist som jeg har fået et kostprogram af på 1600 kcal om dagen...jeg har igennem de sidste 5 mdr. imens jeg har gået hos hende tabt mig ca 10 kg hvilket jeg er rigtig glad for og jeg træner en del, mest cardio i form af spinning og er begyndt med at supplere med styrketræning, da jeg trods sundt bmi har en fedtprocent på 42.
Jeg er meget fokuseret på hvad jeg vejer og jeg tæller omhyggeligt kalorier hver dag vha. madlog, da det giver mig ro...bare tanken om at droppe at tælle kalorier og ikke veje mig giver mig en form for angst, jeg er SÅ bange for at tage på igen og jeg har brug for kontrollen.
Problemet er bare at jeg efter at jeg er begyndt at styrketræne ikke kan se resultat på vægten, og er godt klar over at det er pga. at muskler vejer mere end fedt...og her vil du nok råde mig til at lade være med at veje mig, men det er svært når det giver uro. Jeg er selv gået ned fra de anbefalede daglige 1600 kcal til 1200 kcal for at få det til at rykke på vægten...og inderst inde ved jeg godt at det nok ikke er smart, da jeg er bange for at det nedsætter min forbrænding.....
Håber du kan give mig nogle råd.
Kh. Mette

Kære Søde Mette

Du skal lytte til din indre stemme, der skriger "GI nu slip for helvede", og nyd livet i stedet. Så længe du fokuserer på det du ikke må hele tiden, så er det det dit liv kommer til at handle om- resten af livet. Det er først når du smider vægten ud, dropper at tælle kalorier og i stedet begynder at mærke naturligt efter i din krop hvor godt det føles og hvilket humør det giver at dyrke motion og spise sundt .

Varme hilsner
Charlotte

Hej Charlotte

Jeg har igennem længere tid talt kalorier via madlog, jeg får ro ved at have denne kontrol med hvad jeg indtager af kalorier, så jeg derved er sikker på at jeg er i kalorieunderskud. Hvad tænker du om det at tælle kalorier og hvor mange kalorier mener du at en kvinde som mig, 37 år, 178 høj 72 kg, dyrker motion 3-4 gange ugentlig skal have.
Glæder mig til at høre fra dig.
Kh. Mette

Hej Mette.

Jeg er ikke fortaler for at tælle kalorier og slet ikke at være i kalorieunderskud.

Du har brug for alle de kalorier dit basale stofskifte kræver, hvilket vil være en mellem 1400 og 2000 kalorier om dagen - alt efter hvor meget motion du dyrker. Hvis du gerne vil smide nogle kilo, så dyrk motion. Det er den eneste måde hvorpå du øger din krops evne til at forbrænde fedt.

Prøv at se videoer og læs her på sitet.

Ha en skøn dag
Charlotte

Hej Mette.

Jeg er ikke fortaler for at tælle kalorier og slet ikke at være i kalorieunderskud.

Du har brug for alle de kalorier dit basale stofskifte kræver, hvilket vil være en mellem 1400 og 2000 kalorier om dagen - alt efter hvor meget motion du dyrker. Hvis du gerne vil smide nogle kilo, så dyrk motion. Det er den eneste måde hvorpå du øger din krops evne til at forbrænde fedt.

Prøv at se videoer og læs her på sitet.

Ha en skøn dag
Charlotte

Hej Mette.

Jeg er ikke fortaler for at tælle kalorier og slet ikke at være i kalorieunderskud.

Du har brug for alle de kalorier dit basale stofskifte kræver, hvilket vil være en mellem 1400 og 2000 kalorier om dagen - alt efter hvor meget motion du dyrker. Hvis du gerne vil smide nogle kilo, så dyrk motion. Det er den eneste måde hvorpå du øger din krops evne til at forbrænde fedt.

Prøv at se videoer og læs her på sitet.

Ha en skøn dag
Charlotte

Hej Mette.

Jeg er ikke fortaler for at tælle kalorier og slet ikke at være i kalorieunderskud.

Du har brug for alle de kalorier dit basale stofskifte kræver, hvilket vil være en mellem 1400 og 2000 kalorier om dagen - alt efter hvor meget motion du dyrker. Hvis du gerne vil smide nogle kilo, så dyrk motion. Det er den eneste måde hvorpå du øger din krops evne til at forbrænde fedt.

Prøv at se videoer og læs her på sitet.

Ha en skøn dag
Charlotte

Hej Charlotte
Jeg er ny på din side, og synes det er lidt svært at se dine videoer ordentligt på skærmen samtidig med at skulle følge med.
Kan videofeltet gøres større?
Mvh. Tina

Sorry... Jeg har fundet knappen ;o)

Hej Tina

Super.

Go weekend
Charlotte

Hej Charlotte.
Jeg er en pige på 18 år, som er lettere overvægtigt. Jeg vil så gerne tabe mig. Jeg er god til alt det du anbefaler, motion, kost osv. men jeg har det så dårligt psysisk, at det ikke fungere i længten. jeg har det laveste selvværd, og ingen selvtillid. Og er ekspert i at tænke negativt, og nedgøre mig selv. Håber du kan komme med nogle gode fif, for har virkelig brug for noget posetivt energi.

kh Lizette

hej
forleden så jeg en fuldkornspizzadej melblanding hvor der stod at den som bagt dej vil give 226 kalorier pr 100 gr og en færdigdej med 186 kalorier inkl hvedemel og tomatsovs. hvad ville du vælge ? på forhånd tak for svaret . med venlig hilsen. Ulla

Hej Ulla

Jeg vil klart vælge den der har mest næring i sig. Det handler ikke kun om kalorier, men også om hvor de kommer fra.

Spiser du protein til hver måltid vil du altid forbrænde flere kalorier, da kroppen bruger flere kalorier for at forbrænde proteinet. Ligeledes er der forskel på næringsstoffer. Det siger sig selv at hvede, sukker o.l. er ligegyldige kalorier, hvor fuldkorn, grønt og frugt er at foretrække.

God søndag
Charlotte

Besked

Hej Katja

Skyr med skåret frugt og lidt sund mysli er en god hurtig morgenmad. Og ellers en skive rugbrød med spejlæg og lidt tomater og peberfrugt.

God søndag
Charlotte

Hej Charlotte,
Tak for svar.
Jeg kan stadig ikke komme på din side med min tlf selvom jeg bruger små bogstaver ?

Kommer der flere opskrifter på denne side... Syntes det er meget sparsomt med det.. :-).

God Påske.... Hilsen Katja Soika

Hej Charlotte.
Jeg er kommet godt i gang herinde, du er en stor inspirations kilde for mig til at komme bedre gennem min kemo behandlinger.
Jeg havde aldrig drømt om hvad meditation kan gøre for en DEJLIGT. Jeg er i tvivl om hvor meget jeg må bruge den arm hvor jeg har fået fjernet lymfer i, har heletiden fået afvide den skal skånes så meget som muligt.så er der øvelser her du vil fraråde mig?? varme hilsner Helle Lindegaard :)

HEj Helle

Jeg svingede armen rundt i store cirkler fra dagen efter jeg blev opereret.

Det er godt at der kommer ilt ind til armen, så brug den og gør med den som du plejer. Jeg træner på livet løs og bruger den som normalt - kan dog godt mærke det strammer mere i den arm pga de manglende lymfer eller arvæv. Men den er snart lige så stræk som den anden

Og ja, meditation er bare fedt.

Varme hilsner
Charlotte

Hej Charlotte,
Jeg lider af hypermobile led og derfor vil jeg spørge dig om du har nogle råd til træningen. Jeg styrketræner og benytter mig af kettlebells, men når jeg træner får jeg ondt i min hofte. Jeg prøver ellers at holde stabiliteten i ryg og mave. Har du nogle råd?Ydermere hvor ofte vil du mene, jeg kan dyrke din xtrem fedtforbrændings dvd?
Ps. Tak for en skøn hjemmeside :-)
Hilsen Marisa

Hej charlotte
d.4feb stillede jeg dig et spørgsmål som måtte offentliggøres i brevkassen. men jeg vidste ikke at mit fuldenavn ville fremgå. Vil du ikke slette mit mellem og eftrenavn. da jeg ikke har lyst til at de bliver offentliggjort. Jeg troede kun fornavnet kom med. Eller en god ide med at vi deler hinandens spørgsmål og svar.

hilsen

Helle

Hej Helle

Vi har nu ændret det således at der ikke er efternavn, men kun fornavn på.

Ha en dejlig dag

Charlotte

Hej Charlotte.
Da jeg var 17-20 år havde jeg en del af dine videoer, som jeg nød at motionere til. Det er nu 4 børn, 35 kg. og et jurastudium siden!
Jeg har siden hen fundet ud af at jeg har hyper-mobile led, og døjer med et skævt bækken/fastlåst bækken som følge af min hypermobilitet. Jeg vil nu til at i gang både med motion og kost, og vil derfor gerne vejledes ift. hvilken motionsform, der er mest skånsom at starte op med her i starten?
Jeg har både step og gymball :-)
Kh Birgitte

Hej Birgitte

Jeg er selv hypermobil, men har ingen gener af det - blot for at fortælle dig at det ikke behøver afholde dig fra de træningsformer du kan lide. Blot er det super vigtigt at være stærk. Så dyrk bodytoning/styrketræning 2-3 gange ugentligt og kombiner med de former for konditionstræning du kan lide. Spinning er super godt, da det ikke belaster kroppen på samme måde som eks. løb. Og ellers er det super at gå lange ture.
Du finder masser af programmer til bodytoning/styrketræning her på sitet, Ligeledes konditionsprogrammer såsom spinning.

Go aften
Charlotte

Personligt kan jeg rigtig godt lide Optimalfedtforbrænding på gymball og bikiniklar programmerne. Og du har udstyret til det.

God fornøjelse og spørg endelig
Charlotte

Hej Charlotte

Jeg er ny her, og vil blot vide, må jeg brænde dine videoer til eget brug?
De kommer selvfølgelig ikke uden for mine 4 vægge, men har kun stationær pc og lille skærm, så hvis det er muligt ville jeg gerne kunne bruge dem i min dvd afspiller.

Venlig hilsen Sanne Brunbjerg

Kære Sanne

Det kan du ikke, da disse videoer streamse dvs de ikke kan downloades.

Go aften
Charlotte

Hej

Tak for info :-) Jeg finder en løsning.

Venlig hilsen Sanne

Hej Charlotte..

Jeg er ny herinde, og vil gerne hurtigt igang, og få den krop jeg altid har drømt om..

Har du evt. en program man kan køre, mellem dine videoer? så man får sammensat et program som, vil virke optimalt, og give optimalt effekt?

Mvh Henriette

Hej Henriette

Det kan du tro.

Prøv at kig på det der hedder Varig slank livsstil 2012

Go aften
Charltote

hvordan opretter man nyt indlæg??? er ny og kan ikke finde ud af det :-)

Hilsen Sanne

Hej Charlotte!

Jeg vil gerne lave den form for træning også, men mit problem er at mit venstre håndled ikke tåler den belastning på grund af kronisk senehedeskinebetændelse, så jeg vil høre om du har nogle fif til hvordan jeg undgår belastningen på håndledet.

Hilsen
Pia.

Hej Pia

Det er svært ikke at belaste håndleddet i poweryoga, da mange af øvelserne er stående i downdog. Men du må prøve at lave det du kan og hoppe det der belaster over.

go aften
Charlotte

Hej Charlotte!

Tak for svar.

Go' aften
Pia.

Hej Charlotte!

Jeg vil lige høre om hvor tit man må lave Hele Latin fitness dance dvd og om den kan erstatte eksempelvis fedtforbræningsvideorne.

Hilsen
Pia.

Hej Pia

Ja, den kan godt erstatte andre fedtforbrændingsvideoer. Jeg synes dog det er en god ide at veksle mellem dem, så det ikke bliver for ensformig træning

Go aften
Charlotte

Hej Charlotte!

Tak for svar.

Go' aften
Pia.

Hej Charlotte.

Jeg har nogle ret store mormorarme. Er der nogle øvelser der er velegnet så jeg kan komme af med dem

Hilsen
Helle

Hej Helle

Det kan du tro.

Veksel mellem dvd Xtrem fedtforbrænding og kickbox - super godt for armene, samt dvd Bikiniklar og optimal fedtforbrænding på gymball.

God fornøjelse og god weekend
Charlotte

Kære Charlotte

Jeg tænker ofte over, om jeg får proteiner m.m. nok, i forhold til den motion jeg dyrker. Jeg kan rigtig godt lide at løbe, og træner p.t. til mit andet marathon.

Sagen er, at jeg er pescetarian, dvs. jeg er vegetar som også spiser fisk og skaldyr. Jeg spiser altså ikke svine, okse eller kyllingekød. Så jeg er lidt i tvivl om, om jeg får proteiner m.m. nok ifm. træningen op til marathon og især dagen før et løb.

Jeg spiser som regel pasta før et langt løb, mest fordi jeg ofte har hørt om carb loading er godt. Aftenen før officielle løb er der som regel pasta parties. Men jeg er usikker på om det er det rigtige at spise, og da jeg ikke spiser kødbollerne, om jeg så bør spise noget andet istedet.

Hvad ville det optimale måltid for en pescetatian være, aftenen før et marathon?

Hilsen Carsten

Hej Carsten

Du kan sagtens få proteiner nok som pescetarianer. Problemet er langt større for en veganer.

Jeg ville også spise protein aftenen før. Fisk eller skaldyr. Bønner ville jeg holde mig fra aftenen før, men ellers er edamamebønner et godt og hurtigt mellemmåltid. Se opskrift her på sittet.

Pøj pøj med træningen og næste marathon.
Godt gået
Charlotte

Hej igen.

Har et spørgsmål om bodytoning. Jeg træner Extrem fedtforbrænding den ene dag og Bilkiniklar den næste, og sådan skifter jeg hele tiden. Indimelem snupper jeg også en HIT eller en Step and dance. Jeg er superglad for det hele, men er begyndt at spekulere på om jeg får udfordringer nok, mht vægttræningen. Der er jo ikke så meget vægt på, men derimod mange gentagelser. Bliver jeg stærkere/mere tonet på denne måde, eller skal jeg til at træne anderledes for at det skal 'rykke'?

Hej Anne

Det lyder som et super godt træningsprogram. Godt gået

Du kan evt. supplere med Optimal fedtforbrænding på Gymball. Den er super god til at stramme op.

God fornøjelse
Charlotte

Hej charotte

Jeg ved virkelig ikke hvad jeg skal gøre,...

Jeg startede op 1 jan med en god portion motivation. Men den daler dag for dag. Jeg har fået et smæld i ryggen for 2 måneder siden (har haft det før, så det burde bare være musklerne der ikke er stærke nok) og har så prøvet at træne det op, 1 jan blev jeg nød til at stoppe med at træne og løbe fordi det bare gjorde det værre, nu svømmer jeg 3 gange om ugen og men ind i mellem er det også for meget, i dag er jeg taget til kiopraktor og han mener det kan tage flere måneder før jeg kan træne noget mere end de 20 baner svømning 3 gange om ugen.

Problemet er så at jeg svært ved at tro på et vægttab, når jeg ikke kan træne. Jeg starter hver morgen med at tænke at i dag skal jeg spise sund men det ender hver dag alligevel med chips og slik og det taber man sig jo ikke af. Jeg føler jeg er i en ond cirkel både med mad og træning og ved ikke hvordan jeg skal komme ud. Jeg ville jo gerne kunne tage mig selv om jeg ikke lige de næste par måneder kan lave så meget motion.

Hej Line

Jeg synes du skal starte op med spinning. Der belaster du slet i kroppen på samme måde som ved løb.

På cyklen kan du sidde og koncentrere dig om at holde navlen inde til rygsøjlen, så du styrker maven og får ryggen til at slappe af i mens.

Og brug så endelig nogle af de opstrammende programmer der er på video herinde. Prøv bla dem på gymball.

Drop slik og chips - eller gør det til en ugentlig fornøjelse. Det gør dig ikke godt på nogen måde.

Ha en dejlig dag
Charlotte

Hej Charlotte

Jeg er ny på din hjemmeside, og har set meget frem til at skulle i gang med at træne herhjemme. Jeg er desværre meget skuffet over motionsklippene, da de fryser under afspilning, og lyden kører bare videre. Det skal lige meddeles at jeg har en fibernet 30/30 forbindelse, så det burde ikke være dét der giver mig problemer. Jeg håber du har en løsning på, hvad jeg kan gøre, for at få det til at fungere.

Med venlig hilsen

Aino Nielsen

Det kan være det er din computer der ikke kan, det er ikke altid nettet. Jeg har ingen problem, og vi har kun en 20/1 forbindelse.

Hej Charlotte.
For dælen hvor er jeg glad for det Xtrem fedtforbrænding. Jeg deler de ca. 60 minutter over 2 dage, da jeg ikke er i særlig god form, nu er mit spørgsmål så, om jeg kan i morgen, onsdag d. 11 kan dyrke noget yoga, for stadig at få noget motion, men stadig slappe lidt af.
Har fået det meget bedre med mig selv allerede i dag, fra i søndags, hvor jeg lavede første halvdel af Xtrem fedtforbrænding :D
Kram Nadja

HEj Nadja

Hvor er jeg glad for at høre det, og ja, du kan sagtens kombinere den træning med yoga, gymball eller hvad du nu vil.

God fornøjelse, og tak for din søde kommentar
Charlotte

Hej Charlotte. I december blev jeg mor for 2.gang, og til en dejlig dreng. Jeg har nu- 1 md efter, ca. 5-6 kg. for meget og en masse slap hud. Liiidt mere af slagsen efter 2.graviditet synes jeg :0)Jeg træner pt. din efter fødsels dvd. Hvor tit må jeg træne de øvelser, og hvornår må jeg gå i gang med dine øvrige dvd'er? Jeg ELSKER i øvrigt dit altid positive sind, og du er en kæmpe inspiration for mig og mange andre!Det smitter, og er noget jeg personligt øver mig på hver dag... :0) Mvh Christina

Hej Christina

Stort tilykke med din lille ny. Du må træne øvelserne fra denne dvd hver dag hvis du har lyst. Der er ikke noget på den hvor du kan kommet til at gøre noget galt.
Når du har været til lægen og han siger at alt er som det skal være, så må du gerne begynde på nogle af de mere aktive dvd, men lad være med at hop og løb for meget før der er gået 3 mdr. Styrk i stedet bækkenbunden og brug alle de dvd du har lyst til med opstramning. Dem må du gerne bruge fra nu af. Eksempelvis Optimal fedtforbrændning på gymball er super at bruge.

Og ja, et positivt sind giver et godt og gladt liv, så det er værd at motionere mindsettet også.

Mange varme hilsner
Charlotte

Hej Charlotte!
Hvor er jeg glad for, at jeg har meldt mig til på din fantastiske hjemmeside!
Jeg er blevet rigtig bidt af kickboksning/X-trem fedtforbrænding - dog får jeg temmelig ondt i foden (ikke vrist og ankel), når jeg er helt oppe på tæerne og spurte. Er det noget, jeg skal tage seriøst, eller er det bare et spørgsmål om tilvænning? Det skal siges, at jeg aldrig har dyrket den form for motion før. Mit springerknæ har jeg ingen problemer med i den forbindelse.
Tak for svar :)
Mange hilsner Jeanette

Hej Jeanette

Hvor er jeg glad for at høre det - spread the word.

Det kan nogen gange brænde en lille smule under forfoden, hvis ikke du er vant til disse øvelser, men det kan også være du har en smule nedsunken forfod. Lad os se hvordan det arter sig hen ad vejen, men sørg for at du har et par gode sko på. De må ikke være udtrådte.

God træning
Charlotte

Hej Charlotte:-)
Jeg er ny her og inden for kondition; men blev helt solgt da jeg så din video med xtrem fedtforbrænding, og syntes at det var rigtigt godt at du havde delt den op i mindre afsnit.

Jeg er ikke i form; men vil gerne når året er omme køre xtrem fedtforbrænding for fuld skrue som I gør.

Kunne du fortælle nogle ugeplaner i forhold til xtrem fedtforbrænding. Så jeg ikke for læggert for hårdt ud, da jeg ikke er i form. Jeg har set dine andre ugeplane, men det er xtrem fedtforbrænding jeg tænder mest på.

P.S. Tak for dejlige videoer - din energi og gåpåmod det smitter
Hilsen Bo

Hej Bo.

Tusinde tak for din søde mail.

Når du kan køre Xtrem fedtforbrænding ud i en køre, så ER du i god form. Så hvis jeg var dig, så ville jeg simpelthen starte på xtrem fedtforbrændings videoerne og tage dem en efter en, således at du tager flere afsnit efterhånden som du kommer i form.
Xtrem fedtforbrænding er også min yndlingsdvd, sammen med optimal fedtforbrænding på Gymball, Bikiniklar og kickbox.

God fornøjelse, og glæder mig til at høre hvordan det skrider frem
Charlotte

Hej Charlotte,
Jeg vil også rose dig for denne dvd, den er super god :-) Men hvor tit mener du man skal træne ud fra den? I forvejen løber jeg, bruger din danse latin dvd og så dyrker jeg pilates. Jeg er normal vægtig, men vil gerne holde formen ved lige, samt holder jeg af at røre mig.

Tak på hånd :)
Hilsen Marisa

Hej Charlotte. Tænkte på om du evt. kunne give nogle forslag på , vitaminer, kosttilskud, hvilke type proteinpulver du anbefaler og hvor meget fedtstof man har brug for? Det var mange spørgsmål :)

Mette

Hej Mette

Godt nytår

Det kan du tro jeg kan.

Proteinpulver: Immuno pro - købes hos alun.dk
Vitaminpille: Omnimin
Fiskeolie: Eskimo 3
Calcium og D-vitamin ( specielt her i vinteren) Cal-mag 1:1

Derudover bruger jeg hørfrøolie i min smoothies og smør eller kokosolie til at stege i. Desuden olivenolie til salatdressing o.l.

Spørg endelig, hvis du mangler svar

Charlotte

Hej Charlotte og godt nytår :O)

Hvor er det befriende at se, at du har lavet sådan en pragtfuld side. Jeg er nok en af dine største fans, jeg har brugt dine videoer on and off i mange år.
Men det jeg især godt kan lide ved din side er at den inspierer til en livsstil ændring og ikke en slankekur. ENDELiG ! Det er lige det jeg har brug for. Og det er faktisk din skyld at jeg fik en god nytårs aften. Du sagde nemlig noget som rørte mig meget. Nogen om at gøre det her for sig selv, få det godt med sig selv osv. Jeg fældede en lille tåre, da jeg nok aldrig har gjort ret meget for mig selv. Og det fortryder jeg. Men nu skal det være. Min krop har sagt stop og det har jeg accepteret. Jeg har presset den alt for meget i mange år. Jeg fik anoreksi som 12 årig, og kom først igang med at spise sådan nogenlunde som 20 årig. Som 21 årig fik jeg en dianogse der hed skizofreni. Som jeg har brugt 7 år på at lære at tackle og leve med. Så jeg kender mig selv ret godt psykisk. Men har desværre fået en masse kg på da jeg fik nogen medicin som man for den her sukker trang konstant. Jeg er så nu gået ned med stress og min krop skriger på ordenlig ernærig og motion. Og nu skal den altså have det. Jeg startede i fredags med din kickbokskning video og fik en masse vrede og sorg ud. Det har været en meget svært tid men der skal sgu være lys får enden af tunnelen :O) Og jeg kan mærke at jeg glæder mig til at se dit postive væsen tone op på min skærm hver dag. Du er bare et livsstykke. Og håber jeg kan få det her til at fungere. Så det skal være mit nye mål i 2012. Derfor blev det en god aften i går, og jeg nød maden for en gangs skyld :O)))

Men her til sidst vil jeg lige spørger dig om der er noget jeg skal være opmærksom på med hensyn til kost og medicin. Jeg får anti depressiv og antipsykotisk medicin, men får ikke nogen sukkertrang af det nye jeg får heldig ? Grunden til at jeg spørger er at synes det går ret langsom med at tabe sig. Men som du siger så skulle jeg måske bare smide vægten ud ? Jeg er bare så bange for at tage det ¨på jeg lige har tabt, men det skal jo nødig gå hen og blive en besættelse igen.

Mange tanker og knus fra en meget spændt Christina :O))

Hej Christina

Tusinde tak for din meget søde mail.

Det eneste du skal være opmærksom på når du motionerer, er at mærke efter hvor glad du bliver og hvor meget mere energi og overskud du får af det. Det er nemlig den følelse der får dig til at træne igen og igen. Følelsen af bare at ha det godt og være glad for sig selv. Det er en vigtigt ting.

Lyt endelig til videoerne hver dag. Der er hele tiden en ny.

Godt nytår
Charlotte

Jeg har trænet on/off i mange år og som oftest 5-6 dage om ugen. Jeg har læst mange steder at restitution er meget vigtig for at blive stærkere og opnå bedre resultater. Men jeg vil gerne vide om det ikke er muligt, med godt resultat, at benytte skiftevis Bikiniklar og Extrem fedtforbrænding, dvs muskeltræning hver dag? Pt træner jeg: Bikiniklar + kickboxsekvenserne på Extrem og dagen efter enten Kickbox, HIT eller Step and Dance....Er der noget jeg kan gøre for at optimere min træning? Har dumme knæ, så kan desværre ikke løbe :-(

Hej Anne

Restitution er særdeles vigtigt, men mange mennesker tror fejlagtigt restitution er at lægge sig på sofaen. Det er det ikke. Du kan sagtens restituere kroppen, selv under blid motion. Så, jeg synes det er fint som du gør. Dog kunne jeg godt tænke mig at høre lidt om dine "dumme " knæ. Og også om du får nok fedtstof i din kost. Det er vigtigt at smøre leddene.

GODT NYTÅR
Charlotte

Har langt om længe fået en diagnose mht mine knæ. Jeg har slidgigt! ;.(

Hejsa. Jeg har købt en gymball men syntes det er svært at finde den rigtige måde at ligge/sidde på den, har du nogle fif, skal benene være vandret osv.

Hej Dorte

Go bagjul

Når du sidder oprejst på gymball skal benene være i en 90 graders vinkel. Er den ikke det, puster du mere luft i eller tager noget ud.

Og så er det gode ved gymball, at den er svær at ligge og holde balancen på i starten. Så du bruger så mange muskelfibre alene på det. Når du er blevet stærkere og bedre til at balancere, vil gymball være dit fortrukne træningsredskab. Den er super til mave og baldeøvelser. Se de videoer der ligger med mave og baldeøvelser på gymball. De er super effektive.

Godt nytår
Charlotte

Hejsa

Takker for dit råd.

Har ikke haft overskud de sidste 3 uger, dårlig undskyldning, men er blevet sygemeldt pga for meget om ørerne, så nu er der pause til kroppen, tænkte så i dag nej i gang med Charlotte Bircow videoer, ved jeg får det godt og dermed gjort, først din video med gymball for mave, derefter latin fitness og til sidst meditation, nøj, det var godt, så nu holder jeg ved igen...

Godt nytår til dig
Og takf for en super hjemmeside.

Dorte

Hejsa

Takker for dit råd.

Har ikke haft overskud de sidste 3 uger, dårlig undskyldning, men er blevet sygemeldt pga for meget om ørerne, så nu er der pause til kroppen, tænkte så i dag nej i gang med Charlotte Bircow videoer, ved jeg får det godt og dermed gjort, først din video med gymball for mave, derefter latin fitness og til sidst meditation, nøj, det var godt, så nu holder jeg ved igen...

Godt nytår til dig
Og takf for en super hjemmeside.

Dorte

Hej Charlotte.
Jeg har lige bestilt træningspakken, så jeg virkelig kan komme i gnag med motionen :) jeg glæder mig af pommeren til. Min store bekymring nu er bare min vilje styrke, jeg har simpel hen rygrad som en regnorm, hver gang der er bare lidt der går mig imod så er jeg straks tilbage i samme spor som før. Det skal være slut nu. Men jeg mangler nogle redskaber til at få den her stærke rygrad når der kommer noget der går mig i mod. Håber du kan hjælpe mig :)
Mange hilsner Nadja

Hej Nadja.

Følg endelig med i "varig slank livsstil 2012". Jeg laver simpelthen en fysisk og mental plan for hvordan du gør. At ændre vanerm handler om selvindsigt. Lyt endelig til videoerne hver dag, og se de planer jeg kommer frem med efterånden. Videoerne kan du afspille her på sitet eller på din mobil. Gå ind på www.charlottebircow.com på mobilen og log ind med dit password. Alle trænings - kostplaner, samt videoer ligger både under motion, kost og mental stærk her på sittet.

God fornøjelse og godt nytår
Charlotte

Hej Nadja.

Følg endelig med i "varig slank livsstil 2012". Jeg laver simpelthen en fysisk og mental plan for hvordan du gør. At ændre vanerm handler om selvindsigt. Lyt endelig til videoerne hver dag, og se de planer jeg kommer frem med efterånden. Videoerne kan du afspille her på sitet eller på din mobil. Gå ind på www.charlottebircow.com på mobilen og log ind med dit password. Alle trænings - kostplaner, samt videoer ligger både under motion, kost og mental stærk her på sittet.

God fornøjelse og godt nytår
Charlotte

Hej Charlotte
Jeg er ny her på siden og glæder mig til at komme i gang. Dog er jeg en smule hæmmet af en knæskade (springerknæ), jeg pådrog mig for godt et år siden og vil i den forbindelse høre, om der er nogle af dine DVD'er, jeg helst skal holde mig fra? Har du nogle andre råd mht. knæskader?
Mvh. Jeanette

Hej Jeanette.

Hvad har du fået gjort ved dit springerknæ ?

Er du opmærksom på vigtigheden af de præcis rette sko ?

Ellers kan jeg guide dig til hvad der kan gøres ved det. Du skal ikke døje med et springerknæ. Det kan helbredes.

Du har godt af al den træning som du gør korrekt. Spinning er en af de træningsformer der styrker muskulaturen omkring knæet gevaldigt.

Du kan lave samtlige øvelser der er herinde for opstramning. Dv alt mave, balde, lår og ryg træning. Og så kan du forsøge dig frem med nogle af konditionsvideoerne. Der er et have af dem at vælge mellem også - spinning ligeså.

God fornøjelse og go bagjul
Charlotte

Hej Charlotte

Tusind tak for dit hurtige svar (holder du ikke juleferie? ;o)

For et års tid siden fik jeg en blokade med binyrebarkhormon, som tog de værste smerter, og jeg har efterfølgende været hos en fysioterapeut, som viste mig nogle øvelser til at styrke benmuskulaturen. Derudover har jeg været hos Kaisersport i KBH og fået lavet specialfremstillede indlæg til mine sko, som jeg så kan putte i både løbesko og gå-sko. Så det burde være i orden.

Spinning er desværre ikke en mulighed (jeg elsker det ellers), da jeg ikke har nogen spinningcykel, så jeg vil forsøge mig med dine konditionsvideoer og mærke efter, om jeg får ondt i knæet af det - selvfølgelig iført de rigtige sko/indlæg. Løb har jeg desværre måtte lægge mere eller mindre på hylden (det var løb, der forårsagede knæskaden).

Jeg ønsker dig et rigtig godt nytår, når du når dertil :)

Mange hilsner Jeanette

Jeg har lige meldt mig ind og er meget spændt på om jeg kan få det ud af det som jeg forventer.
Jeg har kigget rundt og læst forskelligt om kost og motion og motivation.
Det er selvfølgelig ikke gjort med at læse om det, bare det var så nemt. :-)
Julen står for døren, med al den alt for tunge mad, så jeg forventer ikke de vilde resultater i år. Men jeg har lyst til at begynde nu.
Rigtig glædelig jul samt et fantastisk og meget slankere 2012.

Ha ha - nej, det er nok ikke nok at læse om det.

Herinde finder du alle mine motionsprogrammer, en masse gode madopskrifter og så de mentale råd der skal få dig til at bevare motivationen.

Fra. d. 27 december starter jeg op med en varig slank livsstil. Programmet varer indtil 30 januar, så følg med.

GOD JUL
Charlotte

Det glæder jeg mig til at følge.

Hej Charlotte.
Det er ligesom gået i stå for mig. Jeg træner med dig på dvd 6 dage om ugen ( nogen dage er skiftet ud med gåture eller cykling og zumba) Jeg havde på et tidspunkt tabt 34 kg. Men røg på lykkepiller og tog 14 på igen. (Nok også lidt flere muskler) Men nu står jeg her og kan ikke komme af med det igen.. Jeg træner ca.1 time om dagen. Men jeg er træt og uoplagt også efter ok mad inden træning. Og jeg har ondt næsten alle steder. Jeg er også utrolig blød og blævret. Har fået trammet maveskindet, men så er der bare andre ting der følger med. Mine lår er store og passer ikke sammen med maven til bukser nu. De kan ikke blive faste, jo men ikke udenpå. Er bare så ked af jeg træner og ikke kan se det på min krop. Har også løbet meget, men mit knæ og hofte kan ikke lide det. Har svært ved at holde humøret oppe og træningen er efterhånden kun pågrund af min samvittighed. Lykkepillerne kan jeg heller ikke komme af med, dem har jeg taget i snart 5 år. Føler jeg sidder i en ond cirkel, hvordan kommer jeg ud af den?? Det med at appelsinhuden og slaskelår er nok kun kniven der kan klare?? øv øv
Rikke

hej charlotte

jeg har har tabt gnisten for et år siden fik jeg lavet en Gastric bypass

jeg har tabt ca 45 kg mangler nu kun ca 40 kg men lige nu har jeg miste gnisten.

har du nogle gode råd til at jeg kan komme på vogne igen

pia

Hej Pia

Motion er for mig et mentalt værktøj, der gør mig glad og giver mig det overskud og den energi jeg har brug for for at få det bedste ud af mit liv. Motion udskiller serotonin, dopamin og endorfin, hvilket er det samme som at sluge en lykkepille. Du mærker virkningen efter motion og den kan holde sig i op til 5 timer.
Hvis du begynder at mærke efter i din krop hvad motionen giver dig, istedet for at fokusere på vægttabet, så vil du slet ikke kunne lade være med at bevare motivationen til at motionere. Og med lysten til motion følger automatisk lysten til at spise sundere. SÅ prøv at mærke efter hvad det giver dig - i stedet for at fokusere på vægten.
mange hilsner
Charlotte

Hejsa.
jeg har lige læst jeres indlæg.
Jeg føler helt med Pia, jeg skal smide en 20 kg. Og det er så svært at "finde tid" til at motionere. Der sker ingenting på vægten etc.
Tak. Charlotte. Det lyder rigtig godt at jeg skal se bort fra vægten lige nu og så få lidt motion ind i hverdagen.
Det vil jeg gå i gang med.
Lene

Jeg kan bekræfte hvad Charlotte skriver. Jeg har selv tabt mig 70 kg, og den sidste halvdel gik faktisk hurtigere end den første halvdel - netop fordi jeg begyndte at finde glæden ved motion.

Jeg vil sige at jeg tabte den første halvdel ved at ændre mine kostvaner, og den sidste halvdel ved at ændre mine motionsvaner. Nu, mere end 3 år efter jeg startede på min kur, har jeg helt klart motionsglæden intakt. Måden jeg holder glæden intakt på, er ved at variere motionsformen. Hvis man gør det samme hver dag, vil de fleste nok begynde at finde det kedeligt efter noget tid.

Prøv noget forskelligt, og prøv at finde ud af hvad du synes er sjovt. Langt fra alle motionsformer er sjove for alle. Men de fleste kan finde en som de synes om. Lige nu er det løb for mig.

mvh Carsten

Hej. jeg kan ikke finde der der julekalender med gode råd, hvad gør jeg galt? jeg er medlem og logget ind...

Hej Dorte

På din mobil, logger du på internettet under www.charlottebircow.com, og så kommer den frem der.
Her på sitet ligger den under motion, kost og mental stærk, som kalendervideo

God fornøjelse og en dejlig dag
Charlotte

Jeg vil så gerne løbe, men der er så mange forhindringer - den største er nok, at jeg ikke bryder mig om at hive efter vejret ? Så får jeg ondt i skindebenene (også når jeg går) og 'fiberspringninger' (tror jeg) i hofter/lår - hmm, og jeg tænker lidt, at det er dårlige undskyldninger alle sammen :-( hvordan kommer jeg i gang ? hvordan kommer jeg til at elske at løbe ?

Ha ha, dejlige mange undskyldninger. Prøv at downloade Træningsdalen løb. Den ligger under motion - løb - podcast. Det er en super løbecd, hvor du bliver taget ind i en visualisering og løftet mentalt undervejs.

God fornøjelse
Charlotte

Hvilken af dine programmer vil du anbefale hvis man gerne vil have strammet sine lår op? Har rimelig styr på opstramning af maven og jeg skal love for dine programmer er effektive..

Hvilken af dine programmer vil du anbefale hvis man gerne vil have strammet sine lår op? Har rimelig styr på opstramning af maven og jeg skal love for dine programmer er effektive..

Hejsa.. Hvor finder man din kalender fif, syntes ikke jeg kan se dem lår jeg logger ind på din web side?

Hejsa.. Hvor finder man din kalender fif, syntes ikke jeg kan se dem lår jeg logger ind på din web side?

Kalendervideoerne starter fra d, 1 december
God søndag

Tak for hurtigt svar og jeg vil hurtigst skaffe mig en bænk og indtil da starte uden. Men mht bækkenbunden, hvordan griber jeg det an, hvilke øvelser, hvor mange, hvor længe, hvor tit? Jeg har trænet den on/off intenst/sprunget over lige sinden to dage efter fødslen.

Prøv at se det program der ligger fra I form til fødslen og hurtig flad mave bagefter. Det er efterfødselsprogrammet du lige skal se på.
Og så bliver bækkenbunde bare bedre, når du træner generelt. Lad være med at løbe til at starte med

Hej Charlotte
Jeg kan simpelthen ikke få lettet rumpetten. Jeg blev mor for knap 9 mdr siden og er aldrig kommet rigtig igang med motionen igen. Var dog inde i en god periode med 8 km's gåture, men så fik jeg en skade på fode af at gå i forkerte sko og tog en pause ,nu har min fod det bedre igen, men jeg ved ikke hvor jeg nu skal starte igen. Jeg kan ikke løbe/hoppe pga stadig svag bækkenbund, som jeg er helt nede over at jeg ikke skal få trænet op igen. Hjælp mig til at få træningsgnisten tilbage. Overvejer at anskaffe mig en stepbænk, for det synes jeg virkelig er sjov motion.

Du skal simpelthen se at komme i gang. Din bækkenbund får det kun værre, jo længere du er om at starte, - og dit humør ligeledes.
Hvis du synes step er sjovt, så kom i gang med det. Det er" lysten der driver værket"
Op på hesten. Du får det SÅ meget bedre.

Lige et hurtigt spørgsmål - har du hørt om LCHF (Low Carb, High Fat) og er det noget du vil anbefale - en kollega har lige stukket bogen i hånden på mig og jeg må mildest talt sige det ser fedt ud...
hilsen
Pia

HEj Pia

Kender princippet, men ikke bogen. Fortæl lidt mere

kh
Charlotte

Hej. Jeg er blevet totalt bidt af dine motionsprogrammer. sker der noget ved at jeg tager nogle af dine øvelser/dvd hver dag, jeg har det super godt bagefter og så kan jeg se tydelig resultat på kroppen og det driver mig endnu mere.

He he , nej det sker der ikke noget ved.
Sørg for at veksle mellem programmerne, så du får en varieret træning. Og er det meget hoppe og konditionstræning, så sørg for at du har ordentlige sko. God fornøjelse
Charlotte

Kære Charlotte, Hvor mange kalorier forbrænder (cirka) ved at lave din "Xtrem fedtforbrænding", "Latin Fitness Dance" eller "HIT"? Højde: 171 cm. Vægt: 60,8 kg. Bedste hilsner Marianne

Hej Marianne

Det er et meget meget ca tal, fordi din forbrænding afhænger af hvor stor din muskelmasse er og hvor god din kondition er. Men en ting er sikkert. Det er en dvd du kommer i hurtig og super god form af. Og jeg vil tro du forbrænder det samme som på en spinningtime eller en løbetur - dvs mellem 600 til 900 kalorier.

Mange hilsner
Charlotte

Kære Charlotte
Jeg mangler en omgang kemo-terapi. Jeg har fået tre gange C/T og om 1.5 uger skal jeg have den sidste omgang Taxoterre. Jeg synes, at det er ben barskt lige nu. Det sidste jeg har fået er meget røde kinder. Dem har jeg haft fem dage nu. Jeg går en god tur hver dag, det har jeg gjort hele vejen igennem, men jeg synes, at Taxoterren går ind og påvirker mit hormonsystem meget - så tingene bliver meget grå. Jeg er 42 år. Efter kemo-terapien skal jeg have stråling. Hvad bruger du i forbindelse med stråling til at smøre på brystet? Og spiser du noget specielt? KH Ina

Kære Ina
Ja, det er ingen dans på roser at gå gennem kemo, men motion hjælper på humøret - og sund kost og motion gavner din krop hele vejen igennem. Jeg fik også meget røde kinder i de første 4-5 dage, men husk det er snart slut.
Det er først nu efter 17 gang stråler at jeg begynder at mærke lidt ømhed, hævelse og hårhed i brystet. Jeg smør mig med alovera creme - forskellige økogiske. Min hud har dog ikke taget skade overhovedet - endnu. Jeg har 13 gange tilbage og er færdig d 23. Stråler er intet at tale om. Det er bare tidskrævende at skulle til hospitalet hver dag.
Du er snart færdig - hurra
Knus
Charlotte

Kære Charlotte
Jeg er i kemobehandling for brystkræft og vil rigtigt gerne vide, hvordan din kost kommer til at se ud efter du er færdig med stråling etc. Jeg har selv læst et par bøger: "Kost mod brystkræft" af Robert Arnot og "Your life in your hands" af Jane Plant. Sidstnævnte mener bl.a. at man skal undgå mejeriprodukter - hun mener faktisk, at det er årsagen til, at så mange får brystkræft og prostatakræft. Har du nogle overvejelser omkring det? Det kunne være dejligt, hvis du skrev en artikel om "Kosten efter brystkræft - hvad man skal undgå og have rigeligt af" Mange hilsner fra Ina

Hej Ina
Hvor langt er du ? og hvordan har du det ?
Jeg kender godt til teorierne omkring mælk. Der er rigtig mange af dem, men så vidt jeg ved endnu ingen der er dokumenteret. Selv er jeg ikke mælkedrikker, kan dog godt lide en kaffelatte indimellem.
Jeg er ved at skrive en bog om mit forløb til hjælp for dem der gerne vil have det.
Spørg endelig, hvis der er noget du gerne vil vide, og også hvis du bare gerne vil have lidt luft.
Knus
Charlotte

Hej Ina
Hvor langt er du ? og hvordan har du det ?
Jeg kender godt til teorierne omkring mælk. Der er rigtig mange af dem, men så vidt jeg ved endnu ingen der er dokumenteret. Selv er jeg ikke mælkedrikker, kan dog godt lide en kaffelatte indimellem.
Jeg er ved at skrive en bog om mit forløb til hjælp for dem der gerne vil have det.
Spørg endelig, hvis der er noget du gerne vil vide, og også hvis du bare gerne vil have lidt luft.
Knus
Charlotte

Hey! Skal man altid spise noget inden man træner, eller kan man godt vente til efter træning om morgen?

Line

Hej Charlotte
Vil det på sigt være muligt at kunne skrive sine små som store sejre på sin egen side - tror at det for mig (og muligvis også for andre) vil være rigtig god mentaltræning, hvis jeg/vi kunne gå ind og skrive når jeg/vi har været meget flittige med træningen,kosten og det positive sind, bare skrive, ikke noget med at beregne, for så er der sikkert andre sider på nettet man kan benytte sig af?
hilsen
dagens flittige træner...

God morgen Charlotte,

Du skriver, at jeg også skal styketræne. Det må jeg nok indrømme, at jeg ikke er så god til at få gjort. Jeg daner fitness zumba en gang om ugen, og så vil jeg gerne løbe 2 - 3 gange om ugen.
Er det en dum sammensltning? Hvor meget skal jeg træne styrke om ugen? Jeg har både henblik på at tabe en del kilo samt at blive strammet op.
Hvordan ville en god uge se ud, for at opnå resultater?

Hej igen
Det er super godt både at du løber og at du går til zumba. Løb giver godt for dine ben og balder, samt kondition. Zumba giver godt for at ha det sjovt , få lidt sved på panden og måske maveøvelser - alt efter instruktørniveau
Udover det du gør i forvejen mangler du styrketræning for arme, mave og overkrop generelt.
Under motion finder du et hav af programmer du kan gå i gang med at bruge. De varer alt fra 10 min til 45.
Konditionstræning 3- 4 gange ugenlligt. Styrketræning 2-3 .
Ha en dejlig lørdag
Charlotte

Hej Charlotte,
Har et meget enkelt spørgsmål, som jeg håber, at du vil svare på.
Må man løbe to dage i træk?

Det må du meget gerne, hvis dine ben har det godt med det. Og i disse tider er det bare så smukt at løbe udenfor.
Du skal dog ikke løbe hver dag, da kroppen skal have tid til at restituere, og du også skal styrketræne.
God løbetur
Charlotte

Spørgsmål

går ud fra dette er en test
Charlotte

Hej Charlotte
Først 1000 tak for denne mulighed som CB-Welness vil komme til at være for mig - jeg har mange af dine DVD'er og de fleste har jeg også brugt flittigt - dog har jeg et spørgsmål, for jeg støder tit på i andre medier at man skal træne så tungt så muligt for at opnå gode resultater - har derfor enkelte gange lagt lidt mere vægt på de DVD'er jeg har fulgt, jeg har dog bemærket, at jeg har svært ved at følge programmerne 100% hvis jeg har for tunge vægte at arbejde med - hvilke vægte synes du er OK at arbejde med - og er det bare en fidus, at man skal træne så tungt så muligt?
Glæder mig til dit svar
hilsen
Pia

Hej Pia
Glæder mig at du synes om mit lille nye univers og har haft glæde af mine dvd.
Jeg ved godt at der er mange der mener at man skal træne så tungt som muligt for at få en større muskelmasse. Jeg (og heldigvis mange andre) er dog ikke helt enige i dette.
For det første er det vigtigt at du ikke har mere vægt på, end at du kan lave øvelsen ordentligt.
Dernæst synes jeg man som kvinde bliver meget pumpet at se på, hvis man træner tungt. Jeg benytter derfor mindre vægte, flere gentagelser og så laver jeg eksplosiv træning, dvs. en hurtig sammentrækning af musklen og en langsommere udstrækning. Det er sådan alle mine dvd er bygget op.

Har du lyst at gøre denne samtale offentlig, så kryds lige af. Der er mange af de andre der kan have glæde af dette.

Ha en skøn dag
Charlotte

Proteinpulver hvor købes det? Jeg er sikker på der er rigtigt meget at vælge imellem, så hvad vil du anbefale at jeg vælger?
Smil Marianne

Hej Marianne

Immuno pro er det absolut bedste protein pulver der er på markedet pt. Det kan du få hos alun.dk Og ellers kan du købe økologisk valleproteinpulver hos helsekostbutikkerne.

God lørdag

Charlotte

Hej Charlotte
Jeg er rigtig glad for din extrem fedtforbrænding og optimal fedtfor. gymball: Bruger extrem 2-3 gange om ugen og den anden 2 gang er det for ensformigt og holder weekenden fri hilsen karen

Hej Karen.

Hvor er jeg glad for at høre du har god gavn af dem.
Det er også to af de videoer jeg er mest glad for. Udover det, er der også rigtig mange gode øvelser fra Bikiniklar og Kickbox.
MEn lige nu har du jo alle muligheder. Du kan afspille alle de programmer du kan lide hvor, hvornår og hvor meget du vil.

God fornøjelse

Hej Charlotte.
Kan du anbefale nogle simple daglige øvelser for mig der ikke har meget tid i hverdagen med 3 unger?

Det kan du tro.

Der ligger små 10 minutters programmer af såvel mave/rygøvelser som balde/lårøvelser. De er super gode, når tiden er knap.

Husk dog også at få lidt konditionstræning, så løbe en tur, powerwalk eller andet, når du din mand eller andre kan tage over.

God fornøjelse