Brevkasse

Hej Charlotte..

Jeg er ny herinde, og vil gerne hurtigt igang, og få den krop jeg altid har drømt om..

Har du evt. en program man kan køre, mellem dine videoer? så man får sammensat et program som, vil virke optimalt, og give optimalt effekt?

Mvh Henriette

Hej Charlotte!

Jeg vil gerne lave den form for træning også, men mit problem er at mit venstre håndled ikke tåler den belastning på grund af kronisk senehedeskinebetændelse, så jeg vil høre om du har nogle fif til hvordan jeg undgår belastningen på håndledet.

Hilsen
Pia.

Hej Charlotte!

Jeg vil lige høre om hvor tit man må lave Hele Latin fitness dance dvd og om den kan erstatte eksempelvis fedtforbræningsvideorne.

Hilsen
Pia.

Hej Charlotte.

Jeg har nogle ret store mormorarme. Er der nogle øvelser der er velegnet så jeg kan komme af med dem

Hilsen
Helle

Hej Helle

Det kan du tro.

Veksel mellem dvd Xtrem fedtforbrænding og kickbox - super godt for armene, samt dvd Bikiniklar og optimal fedtforbrænding på gymball.

God fornøjelse og god weekend
Charlotte

Kære Charlotte

Jeg tænker ofte over, om jeg får proteiner m.m. nok, i forhold til den motion jeg dyrker. Jeg kan rigtig godt lide at løbe, og træner p.t. til mit andet marathon.

Sagen er, at jeg er pescetarian, dvs. jeg er vegetar som også spiser fisk og skaldyr. Jeg spiser altså ikke svine, okse eller kyllingekød. Så jeg er lidt i tvivl om, om jeg får proteiner m.m. nok ifm. træningen op til marathon og især dagen før et løb.

Jeg spiser som regel pasta før et langt løb, mest fordi jeg ofte har hørt om carb loading er godt. Aftenen før officielle løb er der som regel pasta parties. Men jeg er usikker på om det er det rigtige at spise, og da jeg ikke spiser kødbollerne, om jeg så bør spise noget andet istedet.

Hvad ville det optimale måltid for en pescetatian være, aftenen før et marathon?

Hilsen Carsten

Hej Carsten

Du kan sagtens få proteiner nok som pescetarianer. Problemet er langt større for en veganer.

Jeg ville også spise protein aftenen før. Fisk eller skaldyr. Bønner ville jeg holde mig fra aftenen før, men ellers er edamamebønner et godt og hurtigt mellemmåltid. Se opskrift her på sittet.

Pøj pøj med træningen og næste marathon.
Godt gået
Charlotte

Hej igen.

Har et spørgsmål om bodytoning. Jeg træner Extrem fedtforbrænding den ene dag og Bilkiniklar den næste, og sådan skifter jeg hele tiden. Indimelem snupper jeg også en HIT eller en Step and dance. Jeg er superglad for det hele, men er begyndt at spekulere på om jeg får udfordringer nok, mht vægttræningen. Der er jo ikke så meget vægt på, men derimod mange gentagelser. Bliver jeg stærkere/mere tonet på denne måde, eller skal jeg til at træne anderledes for at det skal 'rykke'?

Hej Anne

Det lyder som et super godt træningsprogram. Godt gået

Du kan evt. supplere med Optimal fedtforbrænding på Gymball. Den er super god til at stramme op.

God fornøjelse
Charlotte

Hej charotte

Jeg ved virkelig ikke hvad jeg skal gøre,...

Jeg startede op 1 jan med en god portion motivation. Men den daler dag for dag. Jeg har fået et smæld i ryggen for 2 måneder siden (har haft det før, så det burde bare være musklerne der ikke er stærke nok) og har så prøvet at træne det op, 1 jan blev jeg nød til at stoppe med at træne og løbe fordi det bare gjorde det værre, nu svømmer jeg 3 gange om ugen og men ind i mellem er det også for meget, i dag er jeg taget til kiopraktor og han mener det kan tage flere måneder før jeg kan træne noget mere end de 20 baner svømning 3 gange om ugen.

Problemet er så at jeg svært ved at tro på et vægttab, når jeg ikke kan træne. Jeg starter hver morgen med at tænke at i dag skal jeg spise sund men det ender hver dag alligevel med chips og slik og det taber man sig jo ikke af. Jeg føler jeg er i en ond cirkel både med mad og træning og ved ikke hvordan jeg skal komme ud. Jeg ville jo gerne kunne tage mig selv om jeg ikke lige de næste par måneder kan lave så meget motion.

Hej Line

Jeg synes du skal starte op med spinning. Der belaster du slet i kroppen på samme måde som ved løb.

På cyklen kan du sidde og koncentrere dig om at holde navlen inde til rygsøjlen, så du styrker maven og får ryggen til at slappe af i mens.

Og brug så endelig nogle af de opstrammende programmer der er på video herinde. Prøv bla dem på gymball.

Drop slik og chips - eller gør det til en ugentlig fornøjelse. Det gør dig ikke godt på nogen måde.

Ha en dejlig dag
Charlotte

Hej Charlotte

Jeg er ny på din hjemmeside, og har set meget frem til at skulle i gang med at træne herhjemme. Jeg er desværre meget skuffet over motionsklippene, da de fryser under afspilning, og lyden kører bare videre. Det skal lige meddeles at jeg har en fibernet 30/30 forbindelse, så det burde ikke være dét der giver mig problemer. Jeg håber du har en løsning på, hvad jeg kan gøre, for at få det til at fungere.

Med venlig hilsen

Aino Nielsen

Det kan være det er din computer der ikke kan, det er ikke altid nettet. Jeg har ingen problem, og vi har kun en 20/1 forbindelse.

Hej Charlotte.
For dælen hvor er jeg glad for det Xtrem fedtforbrænding. Jeg deler de ca. 60 minutter over 2 dage, da jeg ikke er i særlig god form, nu er mit spørgsmål så, om jeg kan i morgen, onsdag d. 11 kan dyrke noget yoga, for stadig at få noget motion, men stadig slappe lidt af.
Har fået det meget bedre med mig selv allerede i dag, fra i søndags, hvor jeg lavede første halvdel af Xtrem fedtforbrænding :D
Kram Nadja

HEj Nadja

Hvor er jeg glad for at høre det, og ja, du kan sagtens kombinere den træning med yoga, gymball eller hvad du nu vil.

God fornøjelse, og tak for din søde kommentar
Charlotte

Hej Charlotte. I december blev jeg mor for 2.gang, og til en dejlig dreng. Jeg har nu- 1 md efter, ca. 5-6 kg. for meget og en masse slap hud. Liiidt mere af slagsen efter 2.graviditet synes jeg :0)Jeg træner pt. din efter fødsels dvd. Hvor tit må jeg træne de øvelser, og hvornår må jeg gå i gang med dine øvrige dvd'er? Jeg ELSKER i øvrigt dit altid positive sind, og du er en kæmpe inspiration for mig og mange andre!Det smitter, og er noget jeg personligt øver mig på hver dag... :0) Mvh Christina

Hej Christina

Stort tilykke med din lille ny. Du må træne øvelserne fra denne dvd hver dag hvis du har lyst. Der er ikke noget på den hvor du kan kommet til at gøre noget galt.
Når du har været til lægen og han siger at alt er som det skal være, så må du gerne begynde på nogle af de mere aktive dvd, men lad være med at hop og løb for meget før der er gået 3 mdr. Styrk i stedet bækkenbunden og brug alle de dvd du har lyst til med opstramning. Dem må du gerne bruge fra nu af. Eksempelvis Optimal fedtforbrændning på gymball er super at bruge.

Og ja, et positivt sind giver et godt og gladt liv, så det er værd at motionere mindsettet også.

Mange varme hilsner
Charlotte

Hej Charlotte!
Hvor er jeg glad for, at jeg har meldt mig til på din fantastiske hjemmeside!
Jeg er blevet rigtig bidt af kickboksning/X-trem fedtforbrænding - dog får jeg temmelig ondt i foden (ikke vrist og ankel), når jeg er helt oppe på tæerne og spurte. Er det noget, jeg skal tage seriøst, eller er det bare et spørgsmål om tilvænning? Det skal siges, at jeg aldrig har dyrket den form for motion før. Mit springerknæ har jeg ingen problemer med i den forbindelse.
Tak for svar :)
Mange hilsner Jeanette

Hej Jeanette

Hvor er jeg glad for at høre det - spread the word.

Det kan nogen gange brænde en lille smule under forfoden, hvis ikke du er vant til disse øvelser, men det kan også være du har en smule nedsunken forfod. Lad os se hvordan det arter sig hen ad vejen, men sørg for at du har et par gode sko på. De må ikke være udtrådte.

God træning
Charlotte

Hej Charlotte:-)
Jeg er ny her og inden for kondition; men blev helt solgt da jeg så din video med xtrem fedtforbrænding, og syntes at det var rigtigt godt at du havde delt den op i mindre afsnit.

Jeg er ikke i form; men vil gerne når året er omme køre xtrem fedtforbrænding for fuld skrue som I gør.

Kunne du fortælle nogle ugeplaner i forhold til xtrem fedtforbrænding. Så jeg ikke for læggert for hårdt ud, da jeg ikke er i form. Jeg har set dine andre ugeplane, men det er xtrem fedtforbrænding jeg tænder mest på.

P.S. Tak for dejlige videoer - din energi og gåpåmod det smitter
Hilsen Bo

Hej Bo.

Tusinde tak for din søde mail.

Når du kan køre Xtrem fedtforbrænding ud i en køre, så ER du i god form. Så hvis jeg var dig, så ville jeg simpelthen starte på xtrem fedtforbrændings videoerne og tage dem en efter en, således at du tager flere afsnit efterhånden som du kommer i form.
Xtrem fedtforbrænding er også min yndlingsdvd, sammen med optimal fedtforbrænding på Gymball, Bikiniklar og kickbox.

God fornøjelse, og glæder mig til at høre hvordan det skrider frem
Charlotte

Hej Charlotte. Tænkte på om du evt. kunne give nogle forslag på , vitaminer, kosttilskud, hvilke type proteinpulver du anbefaler og hvor meget fedtstof man har brug for? Det var mange spørgsmål :)

Mette

Hej Mette

Godt nytår

Det kan du tro jeg kan.

Proteinpulver: Immuno pro - købes hos alun.dk
Vitaminpille: Omnimin
Fiskeolie: Eskimo 3
Calcium og D-vitamin ( specielt her i vinteren) Cal-mag 1:1

Derudover bruger jeg hørfrøolie i min smoothies og smør eller kokosolie til at stege i. Desuden olivenolie til salatdressing o.l.

Spørg endelig, hvis du mangler svar

Charlotte

Hej Charlotte og godt nytår :O)

Hvor er det befriende at se, at du har lavet sådan en pragtfuld side. Jeg er nok en af dine største fans, jeg har brugt dine videoer on and off i mange år.
Men det jeg især godt kan lide ved din side er at den inspierer til en livsstil ændring og ikke en slankekur. ENDELiG ! Det er lige det jeg har brug for. Og det er faktisk din skyld at jeg fik en god nytårs aften. Du sagde nemlig noget som rørte mig meget. Nogen om at gøre det her for sig selv, få det godt med sig selv osv. Jeg fældede en lille tåre, da jeg nok aldrig har gjort ret meget for mig selv. Og det fortryder jeg. Men nu skal det være. Min krop har sagt stop og det har jeg accepteret. Jeg har presset den alt for meget i mange år. Jeg fik anoreksi som 12 årig, og kom først igang med at spise sådan nogenlunde som 20 årig. Som 21 årig fik jeg en dianogse der hed skizofreni. Som jeg har brugt 7 år på at lære at tackle og leve med. Så jeg kender mig selv ret godt psykisk. Men har desværre fået en masse kg på da jeg fik nogen medicin som man for den her sukker trang konstant. Jeg er så nu gået ned med stress og min krop skriger på ordenlig ernærig og motion. Og nu skal den altså have det. Jeg startede i fredags med din kickbokskning video og fik en masse vrede og sorg ud. Det har været en meget svært tid men der skal sgu være lys får enden af tunnelen :O) Og jeg kan mærke at jeg glæder mig til at se dit postive væsen tone op på min skærm hver dag. Du er bare et livsstykke. Og håber jeg kan få det her til at fungere. Så det skal være mit nye mål i 2012. Derfor blev det en god aften i går, og jeg nød maden for en gangs skyld :O)))

Men her til sidst vil jeg lige spørger dig om der er noget jeg skal være opmærksom på med hensyn til kost og medicin. Jeg får anti depressiv og antipsykotisk medicin, men får ikke nogen sukkertrang af det nye jeg får heldig ? Grunden til at jeg spørger er at synes det går ret langsom med at tabe sig. Men som du siger så skulle jeg måske bare smide vægten ud ? Jeg er bare så bange for at tage det ¨på jeg lige har tabt, men det skal jo nødig gå hen og blive en besættelse igen.

Mange tanker og knus fra en meget spændt Christina :O))

Hej Christina

Tusinde tak for din meget søde mail.

Det eneste du skal være opmærksom på når du motionerer, er at mærke efter hvor glad du bliver og hvor meget mere energi og overskud du får af det. Det er nemlig den følelse der får dig til at træne igen og igen. Følelsen af bare at ha det godt og være glad for sig selv. Det er en vigtigt ting.

Lyt endelig til videoerne hver dag. Der er hele tiden en ny.

Godt nytår
Charlotte

Jeg har trænet on/off i mange år og som oftest 5-6 dage om ugen. Jeg har læst mange steder at restitution er meget vigtig for at blive stærkere og opnå bedre resultater. Men jeg vil gerne vide om det ikke er muligt, med godt resultat, at benytte skiftevis Bikiniklar og Extrem fedtforbrænding, dvs muskeltræning hver dag? Pt træner jeg: Bikiniklar + kickboxsekvenserne på Extrem og dagen efter enten Kickbox, HIT eller Step and Dance....Er der noget jeg kan gøre for at optimere min træning? Har dumme knæ, så kan desværre ikke løbe :-(

Hej Anne

Restitution er særdeles vigtigt, men mange mennesker tror fejlagtigt restitution er at lægge sig på sofaen. Det er det ikke. Du kan sagtens restituere kroppen, selv under blid motion. Så, jeg synes det er fint som du gør. Dog kunne jeg godt tænke mig at høre lidt om dine "dumme " knæ. Og også om du får nok fedtstof i din kost. Det er vigtigt at smøre leddene.

GODT NYTÅR
Charlotte

Hejsa. Jeg har købt en gymball men syntes det er svært at finde den rigtige måde at ligge/sidde på den, har du nogle fif, skal benene være vandret osv.

Hej Dorte

Go bagjul

Når du sidder oprejst på gymball skal benene være i en 90 graders vinkel. Er den ikke det, puster du mere luft i eller tager noget ud.

Og så er det gode ved gymball, at den er svær at ligge og holde balancen på i starten. Så du bruger så mange muskelfibre alene på det. Når du er blevet stærkere og bedre til at balancere, vil gymball være dit fortrukne træningsredskab. Den er super til mave og baldeøvelser. Se de videoer der ligger med mave og baldeøvelser på gymball. De er super effektive.

Godt nytår
Charlotte

Hejsa

Takker for dit råd.

Har ikke haft overskud de sidste 3 uger, dårlig undskyldning, men er blevet sygemeldt pga for meget om ørerne, så nu er der pause til kroppen, tænkte så i dag nej i gang med Charlotte Bircow videoer, ved jeg får det godt og dermed gjort, først din video med gymball for mave, derefter latin fitness og til sidst meditation, nøj, det var godt, så nu holder jeg ved igen...

Godt nytår til dig
Og takf for en super hjemmeside.

Dorte

Hejsa

Takker for dit råd.

Har ikke haft overskud de sidste 3 uger, dårlig undskyldning, men er blevet sygemeldt pga for meget om ørerne, så nu er der pause til kroppen, tænkte så i dag nej i gang med Charlotte Bircow videoer, ved jeg får det godt og dermed gjort, først din video med gymball for mave, derefter latin fitness og til sidst meditation, nøj, det var godt, så nu holder jeg ved igen...

Godt nytår til dig
Og takf for en super hjemmeside.

Dorte

Hej Charlotte.
Jeg har lige bestilt træningspakken, så jeg virkelig kan komme i gnag med motionen :) jeg glæder mig af pommeren til. Min store bekymring nu er bare min vilje styrke, jeg har simpel hen rygrad som en regnorm, hver gang der er bare lidt der går mig imod så er jeg straks tilbage i samme spor som før. Det skal være slut nu. Men jeg mangler nogle redskaber til at få den her stærke rygrad når der kommer noget der går mig i mod. Håber du kan hjælpe mig :)
Mange hilsner Nadja

Hej Nadja.

Følg endelig med i "varig slank livsstil 2012". Jeg laver simpelthen en fysisk og mental plan for hvordan du gør. At ændre vanerm handler om selvindsigt. Lyt endelig til videoerne hver dag, og se de planer jeg kommer frem med efterånden. Videoerne kan du afspille her på sitet eller på din mobil. Gå ind på www.charlottebircow.com på mobilen og log ind med dit password. Alle trænings - kostplaner, samt videoer ligger både under motion, kost og mental stærk her på sittet.

God fornøjelse og godt nytår
Charlotte

Hej Nadja.

Følg endelig med i "varig slank livsstil 2012". Jeg laver simpelthen en fysisk og mental plan for hvordan du gør. At ændre vanerm handler om selvindsigt. Lyt endelig til videoerne hver dag, og se de planer jeg kommer frem med efterånden. Videoerne kan du afspille her på sitet eller på din mobil. Gå ind på www.charlottebircow.com på mobilen og log ind med dit password. Alle trænings - kostplaner, samt videoer ligger både under motion, kost og mental stærk her på sittet.

God fornøjelse og godt nytår
Charlotte

Hej Charlotte
Jeg er ny her på siden og glæder mig til at komme i gang. Dog er jeg en smule hæmmet af en knæskade (springerknæ), jeg pådrog mig for godt et år siden og vil i den forbindelse høre, om der er nogle af dine DVD'er, jeg helst skal holde mig fra? Har du nogle andre råd mht. knæskader?
Mvh. Jeanette

Hej Jeanette.

Hvad har du fået gjort ved dit springerknæ ?

Er du opmærksom på vigtigheden af de præcis rette sko ?

Ellers kan jeg guide dig til hvad der kan gøres ved det. Du skal ikke døje med et springerknæ. Det kan helbredes.

Du har godt af al den træning som du gør korrekt. Spinning er en af de træningsformer der styrker muskulaturen omkring knæet gevaldigt.

Du kan lave samtlige øvelser der er herinde for opstramning. Dv alt mave, balde, lår og ryg træning. Og så kan du forsøge dig frem med nogle af konditionsvideoerne. Der er et have af dem at vælge mellem også - spinning ligeså.

God fornøjelse og go bagjul
Charlotte

Hej Charlotte

Tusind tak for dit hurtige svar (holder du ikke juleferie? ;o)

For et års tid siden fik jeg en blokade med binyrebarkhormon, som tog de værste smerter, og jeg har efterfølgende været hos en fysioterapeut, som viste mig nogle øvelser til at styrke benmuskulaturen. Derudover har jeg været hos Kaisersport i KBH og fået lavet specialfremstillede indlæg til mine sko, som jeg så kan putte i både løbesko og gå-sko. Så det burde være i orden.

Spinning er desværre ikke en mulighed (jeg elsker det ellers), da jeg ikke har nogen spinningcykel, så jeg vil forsøge mig med dine konditionsvideoer og mærke efter, om jeg får ondt i knæet af det - selvfølgelig iført de rigtige sko/indlæg. Løb har jeg desværre måtte lægge mere eller mindre på hylden (det var løb, der forårsagede knæskaden).

Jeg ønsker dig et rigtig godt nytår, når du når dertil :)

Mange hilsner Jeanette

Jeg har lige meldt mig ind og er meget spændt på om jeg kan få det ud af det som jeg forventer.
Jeg har kigget rundt og læst forskelligt om kost og motion og motivation.
Det er selvfølgelig ikke gjort med at læse om det, bare det var så nemt. :-)
Julen står for døren, med al den alt for tunge mad, så jeg forventer ikke de vilde resultater i år. Men jeg har lyst til at begynde nu.
Rigtig glædelig jul samt et fantastisk og meget slankere 2012.

Ha ha - nej, det er nok ikke nok at læse om det.

Herinde finder du alle mine motionsprogrammer, en masse gode madopskrifter og så de mentale råd der skal få dig til at bevare motivationen.

Fra. d. 27 december starter jeg op med en varig slank livsstil. Programmet varer indtil 30 januar, så følg med.

GOD JUL
Charlotte

Det glæder jeg mig til at følge.

Hej Charlotte.
Det er ligesom gået i stå for mig. Jeg træner med dig på dvd 6 dage om ugen ( nogen dage er skiftet ud med gåture eller cykling og zumba) Jeg havde på et tidspunkt tabt 34 kg. Men røg på lykkepiller og tog 14 på igen. (Nok også lidt flere muskler) Men nu står jeg her og kan ikke komme af med det igen.. Jeg træner ca.1 time om dagen. Men jeg er træt og uoplagt også efter ok mad inden træning. Og jeg har ondt næsten alle steder. Jeg er også utrolig blød og blævret. Har fået trammet maveskindet, men så er der bare andre ting der følger med. Mine lår er store og passer ikke sammen med maven til bukser nu. De kan ikke blive faste, jo men ikke udenpå. Er bare så ked af jeg træner og ikke kan se det på min krop. Har også løbet meget, men mit knæ og hofte kan ikke lide det. Har svært ved at holde humøret oppe og træningen er efterhånden kun pågrund af min samvittighed. Lykkepillerne kan jeg heller ikke komme af med, dem har jeg taget i snart 5 år. Føler jeg sidder i en ond cirkel, hvordan kommer jeg ud af den?? Det med at appelsinhuden og slaskelår er nok kun kniven der kan klare?? øv øv
Rikke

hej charlotte

jeg har har tabt gnisten for et år siden fik jeg lavet en Gastric bypass

jeg har tabt ca 45 kg mangler nu kun ca 40 kg men lige nu har jeg miste gnisten.

har du nogle gode råd til at jeg kan komme på vogne igen

pia

Hej Pia

Motion er for mig et mentalt værktøj, der gør mig glad og giver mig det overskud og den energi jeg har brug for for at få det bedste ud af mit liv. Motion udskiller serotonin, dopamin og endorfin, hvilket er det samme som at sluge en lykkepille. Du mærker virkningen efter motion og den kan holde sig i op til 5 timer.
Hvis du begynder at mærke efter i din krop hvad motionen giver dig, istedet for at fokusere på vægttabet, så vil du slet ikke kunne lade være med at bevare motivationen til at motionere. Og med lysten til motion følger automatisk lysten til at spise sundere. SÅ prøv at mærke efter hvad det giver dig - i stedet for at fokusere på vægten.
mange hilsner
Charlotte

Hejsa.
jeg har lige læst jeres indlæg.
Jeg føler helt med Pia, jeg skal smide en 20 kg. Og det er så svært at "finde tid" til at motionere. Der sker ingenting på vægten etc.
Tak. Charlotte. Det lyder rigtig godt at jeg skal se bort fra vægten lige nu og så få lidt motion ind i hverdagen.
Det vil jeg gå i gang med.
Lene

Jeg kan bekræfte hvad Charlotte skriver. Jeg har selv tabt mig 70 kg, og den sidste halvdel gik faktisk hurtigere end den første halvdel - netop fordi jeg begyndte at finde glæden ved motion.

Jeg vil sige at jeg tabte den første halvdel ved at ændre mine kostvaner, og den sidste halvdel ved at ændre mine motionsvaner. Nu, mere end 3 år efter jeg startede på min kur, har jeg helt klart motionsglæden intakt. Måden jeg holder glæden intakt på, er ved at variere motionsformen. Hvis man gør det samme hver dag, vil de fleste nok begynde at finde det kedeligt efter noget tid.

Prøv noget forskelligt, og prøv at finde ud af hvad du synes er sjovt. Langt fra alle motionsformer er sjove for alle. Men de fleste kan finde en som de synes om. Lige nu er det løb for mig.

mvh Carsten

Hej. jeg kan ikke finde der der julekalender med gode råd, hvad gør jeg galt? jeg er medlem og logget ind...

Hej Dorte

På din mobil, logger du på internettet under www.charlottebircow.com, og så kommer den frem der.
Her på sitet ligger den under motion, kost og mental stærk, som kalendervideo

God fornøjelse og en dejlig dag
Charlotte

Jeg vil så gerne løbe, men der er så mange forhindringer - den største er nok, at jeg ikke bryder mig om at hive efter vejret ? Så får jeg ondt i skindebenene (også når jeg går) og 'fiberspringninger' (tror jeg) i hofter/lår - hmm, og jeg tænker lidt, at det er dårlige undskyldninger alle sammen :-( hvordan kommer jeg i gang ? hvordan kommer jeg til at elske at løbe ?

Ha ha, dejlige mange undskyldninger. Prøv at downloade Træningsdalen løb. Den ligger under motion - løb - podcast. Det er en super løbecd, hvor du bliver taget ind i en visualisering og løftet mentalt undervejs.

God fornøjelse
Charlotte

Hvilken af dine programmer vil du anbefale hvis man gerne vil have strammet sine lår op? Har rimelig styr på opstramning af maven og jeg skal love for dine programmer er effektive..

Hvilken af dine programmer vil du anbefale hvis man gerne vil have strammet sine lår op? Har rimelig styr på opstramning af maven og jeg skal love for dine programmer er effektive..

Hejsa.. Hvor finder man din kalender fif, syntes ikke jeg kan se dem lår jeg logger ind på din web side?

Hejsa.. Hvor finder man din kalender fif, syntes ikke jeg kan se dem lår jeg logger ind på din web side?

Kalendervideoerne starter fra d, 1 december
God søndag

Tak for hurtigt svar og jeg vil hurtigst skaffe mig en bænk og indtil da starte uden. Men mht bækkenbunden, hvordan griber jeg det an, hvilke øvelser, hvor mange, hvor længe, hvor tit? Jeg har trænet den on/off intenst/sprunget over lige sinden to dage efter fødslen.

Prøv at se det program der ligger fra I form til fødslen og hurtig flad mave bagefter. Det er efterfødselsprogrammet du lige skal se på.
Og så bliver bækkenbunde bare bedre, når du træner generelt. Lad være med at løbe til at starte med

Hej Charlotte
Jeg kan simpelthen ikke få lettet rumpetten. Jeg blev mor for knap 9 mdr siden og er aldrig kommet rigtig igang med motionen igen. Var dog inde i en god periode med 8 km's gåture, men så fik jeg en skade på fode af at gå i forkerte sko og tog en pause ,nu har min fod det bedre igen, men jeg ved ikke hvor jeg nu skal starte igen. Jeg kan ikke løbe/hoppe pga stadig svag bækkenbund, som jeg er helt nede over at jeg ikke skal få trænet op igen. Hjælp mig til at få træningsgnisten tilbage. Overvejer at anskaffe mig en stepbænk, for det synes jeg virkelig er sjov motion.

Du skal simpelthen se at komme i gang. Din bækkenbund får det kun værre, jo længere du er om at starte, - og dit humør ligeledes.
Hvis du synes step er sjovt, så kom i gang med det. Det er" lysten der driver værket"
Op på hesten. Du får det SÅ meget bedre.

Lige et hurtigt spørgsmål - har du hørt om LCHF (Low Carb, High Fat) og er det noget du vil anbefale - en kollega har lige stukket bogen i hånden på mig og jeg må mildest talt sige det ser fedt ud...
hilsen
Pia

HEj Pia

Kender princippet, men ikke bogen. Fortæl lidt mere

kh
Charlotte

Hej. Jeg er blevet totalt bidt af dine motionsprogrammer. sker der noget ved at jeg tager nogle af dine øvelser/dvd hver dag, jeg har det super godt bagefter og så kan jeg se tydelig resultat på kroppen og det driver mig endnu mere.

He he , nej det sker der ikke noget ved.
Sørg for at veksle mellem programmerne, så du får en varieret træning. Og er det meget hoppe og konditionstræning, så sørg for at du har ordentlige sko. God fornøjelse
Charlotte

Kære Charlotte, Hvor mange kalorier forbrænder (cirka) ved at lave din "Xtrem fedtforbrænding", "Latin Fitness Dance" eller "HIT"? Højde: 171 cm. Vægt: 60,8 kg. Bedste hilsner Marianne

Hej Marianne

Det er et meget meget ca tal, fordi din forbrænding afhænger af hvor stor din muskelmasse er og hvor god din kondition er. Men en ting er sikkert. Det er en dvd du kommer i hurtig og super god form af. Og jeg vil tro du forbrænder det samme som på en spinningtime eller en løbetur - dvs mellem 600 til 900 kalorier.

Mange hilsner
Charlotte

Kære Charlotte
Jeg mangler en omgang kemo-terapi. Jeg har fået tre gange C/T og om 1.5 uger skal jeg have den sidste omgang Taxoterre. Jeg synes, at det er ben barskt lige nu. Det sidste jeg har fået er meget røde kinder. Dem har jeg haft fem dage nu. Jeg går en god tur hver dag, det har jeg gjort hele vejen igennem, men jeg synes, at Taxoterren går ind og påvirker mit hormonsystem meget - så tingene bliver meget grå. Jeg er 42 år. Efter kemo-terapien skal jeg have stråling. Hvad bruger du i forbindelse med stråling til at smøre på brystet? Og spiser du noget specielt? KH Ina

Kære Ina
Ja, det er ingen dans på roser at gå gennem kemo, men motion hjælper på humøret - og sund kost og motion gavner din krop hele vejen igennem. Jeg fik også meget røde kinder i de første 4-5 dage, men husk det er snart slut.
Det er først nu efter 17 gang stråler at jeg begynder at mærke lidt ømhed, hævelse og hårhed i brystet. Jeg smør mig med alovera creme - forskellige økogiske. Min hud har dog ikke taget skade overhovedet - endnu. Jeg har 13 gange tilbage og er færdig d 23. Stråler er intet at tale om. Det er bare tidskrævende at skulle til hospitalet hver dag.
Du er snart færdig - hurra
Knus
Charlotte

Kære Charlotte
Jeg er i kemobehandling for brystkræft og vil rigtigt gerne vide, hvordan din kost kommer til at se ud efter du er færdig med stråling etc. Jeg har selv læst et par bøger: "Kost mod brystkræft" af Robert Arnot og "Your life in your hands" af Jane Plant. Sidstnævnte mener bl.a. at man skal undgå mejeriprodukter - hun mener faktisk, at det er årsagen til, at så mange får brystkræft og prostatakræft. Har du nogle overvejelser omkring det? Det kunne være dejligt, hvis du skrev en artikel om "Kosten efter brystkræft - hvad man skal undgå og have rigeligt af" Mange hilsner fra Ina

Hej Ina
Hvor langt er du ? og hvordan har du det ?
Jeg kender godt til teorierne omkring mælk. Der er rigtig mange af dem, men så vidt jeg ved endnu ingen der er dokumenteret. Selv er jeg ikke mælkedrikker, kan dog godt lide en kaffelatte indimellem.
Jeg er ved at skrive en bog om mit forløb til hjælp for dem der gerne vil have det.
Spørg endelig, hvis der er noget du gerne vil vide, og også hvis du bare gerne vil have lidt luft.
Knus
Charlotte

Hej Ina
Hvor langt er du ? og hvordan har du det ?
Jeg kender godt til teorierne omkring mælk. Der er rigtig mange af dem, men så vidt jeg ved endnu ingen der er dokumenteret. Selv er jeg ikke mælkedrikker, kan dog godt lide en kaffelatte indimellem.
Jeg er ved at skrive en bog om mit forløb til hjælp for dem der gerne vil have det.
Spørg endelig, hvis der er noget du gerne vil vide, og også hvis du bare gerne vil have lidt luft.
Knus
Charlotte

Hey! Skal man altid spise noget inden man træner, eller kan man godt vente til efter træning om morgen?

Line

Hej Charlotte
Vil det på sigt være muligt at kunne skrive sine små som store sejre på sin egen side - tror at det for mig (og muligvis også for andre) vil være rigtig god mentaltræning, hvis jeg/vi kunne gå ind og skrive når jeg/vi har været meget flittige med træningen,kosten og det positive sind, bare skrive, ikke noget med at beregne, for så er der sikkert andre sider på nettet man kan benytte sig af?
hilsen
dagens flittige træner...

God morgen Charlotte,

Du skriver, at jeg også skal styketræne. Det må jeg nok indrømme, at jeg ikke er så god til at få gjort. Jeg daner fitness zumba en gang om ugen, og så vil jeg gerne løbe 2 - 3 gange om ugen.
Er det en dum sammensltning? Hvor meget skal jeg træne styrke om ugen? Jeg har både henblik på at tabe en del kilo samt at blive strammet op.
Hvordan ville en god uge se ud, for at opnå resultater?

Hej igen
Det er super godt både at du løber og at du går til zumba. Løb giver godt for dine ben og balder, samt kondition. Zumba giver godt for at ha det sjovt , få lidt sved på panden og måske maveøvelser - alt efter instruktørniveau
Udover det du gør i forvejen mangler du styrketræning for arme, mave og overkrop generelt.
Under motion finder du et hav af programmer du kan gå i gang med at bruge. De varer alt fra 10 min til 45.
Konditionstræning 3- 4 gange ugenlligt. Styrketræning 2-3 .
Ha en dejlig lørdag
Charlotte

Hej Charlotte,
Har et meget enkelt spørgsmål, som jeg håber, at du vil svare på.
Må man løbe to dage i træk?

Det må du meget gerne, hvis dine ben har det godt med det. Og i disse tider er det bare så smukt at løbe udenfor.
Du skal dog ikke løbe hver dag, da kroppen skal have tid til at restituere, og du også skal styrketræne.
God løbetur
Charlotte

Spørgsmål

går ud fra dette er en test
Charlotte

Hej Charlotte
Først 1000 tak for denne mulighed som CB-Welness vil komme til at være for mig - jeg har mange af dine DVD'er og de fleste har jeg også brugt flittigt - dog har jeg et spørgsmål, for jeg støder tit på i andre medier at man skal træne så tungt så muligt for at opnå gode resultater - har derfor enkelte gange lagt lidt mere vægt på de DVD'er jeg har fulgt, jeg har dog bemærket, at jeg har svært ved at følge programmerne 100% hvis jeg har for tunge vægte at arbejde med - hvilke vægte synes du er OK at arbejde med - og er det bare en fidus, at man skal træne så tungt så muligt?
Glæder mig til dit svar
hilsen
Pia

Hej Pia
Glæder mig at du synes om mit lille nye univers og har haft glæde af mine dvd.
Jeg ved godt at der er mange der mener at man skal træne så tungt som muligt for at få en større muskelmasse. Jeg (og heldigvis mange andre) er dog ikke helt enige i dette.
For det første er det vigtigt at du ikke har mere vægt på, end at du kan lave øvelsen ordentligt.
Dernæst synes jeg man som kvinde bliver meget pumpet at se på, hvis man træner tungt. Jeg benytter derfor mindre vægte, flere gentagelser og så laver jeg eksplosiv træning, dvs. en hurtig sammentrækning af musklen og en langsommere udstrækning. Det er sådan alle mine dvd er bygget op.

Har du lyst at gøre denne samtale offentlig, så kryds lige af. Der er mange af de andre der kan have glæde af dette.

Ha en skøn dag
Charlotte

Proteinpulver hvor købes det? Jeg er sikker på der er rigtigt meget at vælge imellem, så hvad vil du anbefale at jeg vælger?
Smil Marianne

Hej Marianne

Immuno pro er det absolut bedste protein pulver der er på markedet pt. Det kan du få hos alun.dk Og ellers kan du købe økologisk valleproteinpulver hos helsekostbutikkerne.

God lørdag

Charlotte

Hej Charlotte
Jeg er rigtig glad for din extrem fedtforbrænding og optimal fedtfor. gymball: Bruger extrem 2-3 gange om ugen og den anden 2 gang er det for ensformigt og holder weekenden fri hilsen karen

Hej Karen.

Hvor er jeg glad for at høre du har god gavn af dem.
Det er også to af de videoer jeg er mest glad for. Udover det, er der også rigtig mange gode øvelser fra Bikiniklar og Kickbox.
MEn lige nu har du jo alle muligheder. Du kan afspille alle de programmer du kan lide hvor, hvornår og hvor meget du vil.

God fornøjelse

Hej Charlotte.
Kan du anbefale nogle simple daglige øvelser for mig der ikke har meget tid i hverdagen med 3 unger?

Det kan du tro.

Der ligger små 10 minutters programmer af såvel mave/rygøvelser som balde/lårøvelser. De er super gode, når tiden er knap.

Husk dog også at få lidt konditionstræning, så løbe en tur, powerwalk eller andet, når du din mand eller andre kan tage over.

God fornøjelse