Brevkasse

Brevkasse

Herunder finder du de spørgsmål brugere stillet mig, og mine svar. Klik på de enkelte spørgsmål for at folde det ud.

 
17. sep 2014 21:55 - Tine
Vivofit
17. sep 2014 21:55 - Tine

Hej Charlotte!

Jeg går og gerne vil have et vivofit træningsarmbånd.

Er det noget du kender, og hvis ja, hvad for et vil du så anbefale?

Jeg har et pulsur i forvejen, så det er primært som skridttæller og antan forbrændte kalorier jeg skal bruge uret til.

Mvh
Tine

18. sep 2014 09:42 - Charlotte

Hej Tine

Vi har Vivofit fra Garmin på vores shop. Det er dem vi synes er de bedste

Tjek her http://shop.charlottebircow.com/product/vivofit-garmin-fitnessur-310/

Mange hilsner
Charlotte

7. okt 2014 21:49 - Charlotte

Hej Tine

Vi har Garmin Vivofit her på shoppen. Jeg synes de er super gode til lige præcis det formål.

Mange hilsner
Charlotte

 
24. jun 2014 16:10 - Gitte
Mobilen
24. jun 2014 16:10 - Gitte

Hej Charlotte
Jeg har et problem hvergang jeg lytter til noget på mobilen starter den i fin stil og stopper så og starter forfra, også på meditationen her på ipaden. Alt andet er fint på min iPhone ????

24. jun 2014 18:34 - Charlotte

Hej Gitte

Det får vi lige kigget på

God Sommer
Charlotte

 
14. jun 2014 10:48 - lea
rabat
14. jun 2014 10:48 - lea

jeg har lige oprettet mig som medlem dog gratis den første måned, og jeg har købt noget i shoppen men fik ingen rabat????

14. jun 2014 11:02 - Charlotte

Hej Lea.

Vi kigger lige på det og sørger for der bliver trukket 10% fra

Ha en god weekend
Charlotte

14. jun 2014 13:08 - lea

Ej mange tak... Det må siges at være god service

 
10. maj 2014 15:15 - Sisse
den rette træning
10. maj 2014 15:15 - Sisse

Kære Charlotte. Jeg er 38 år ca. 167 cm og vejer omkring 50 kg. Jeg ønsker at komme i god form, - både konditions- og styrkemæssigt, - men uden at tabe mig. Jeg har især brug for fokus på maven, efter to graviditeter - som dog ligger 10 år tilbage, og opstramning af baller og lår. Pt. dyrker jeg ca. 30 min løb eller crosstrainer ca. hver anden dag og dit core/pilates- program ca. hver anden dag. Er dette det rette for mig, eller vil du anbefale mig at træne på en anden måde?

10. maj 2014 15:35 - Charlotte

Kære Sisse

Du skal nok have fokus på lidt mere træning for overkroppen. Prøv at tjekke de videoer der ligger her på sitet. De er opdelt efter hvor de skal hjælpe. Se hvilke der passer dig, og så er det i gang med træning for overkrop 2 x ugenligt, kombineret med konditionstræning 2 x ugenligt.
Lad mig vide hvordan det går.

Knus Charlotte

 
10. apr 2014 22:54 - Tine
Træningsapp
10. apr 2014 22:54 - Tine

Hej Charlotte!

Jeg har lige et spørgsmål til en træningsapp, som min datter har fundet.

Det er en app, hvor man træner squats hver dag i henholdsvis 3 og 4 dage i træk med et antal på 30 første dag, og så går man gradvist op til 175 den sidste dag.

Vi har talt om, at det ikke kan være særlig sundt for balder og lår med SÅ mange øvelser på en gang. Samt at vi jo kan høre i dine programmer, at det kun er mavemusklerne der må trænes hver dag!

Så det hun egentlig gerne vil vide er, om du vil anbefale at man gør det?

Hun ville bruge det som supplement til dine programmer!

Hvis du er interesseret er navnet på app´en 30 Day Fitness

Med venlig hilsen
Tine

13. apr 2014 00:43 - Charlotte

Kære Tine

Tusinde tak for din besked.

Nej, det er bestemt ikke effektiv træning blot at træne squats hver dag. Det lyder som en form for en challenge app, hvor det mere handler om at lave mange squats end at få noget ud af det.

GOd påske
Charlotte

 
3. mar 2014 10:29 - Simone
Nybegynder
3. mar 2014 10:29 - Simone

Kære Charlotte
Jeg er blevet overtalt til at deltage i et løb på 5 km. Men jeg er slet ikke i form til løbe på noget som helst punkt. Den eneste gang jeg løber er, efter tog og bus. Grunden til jeg ikke løber er, at jeg ofte skinnebensbetændelse. Men nu vil jeg gøre det alligevel! :-) jeg har blot brug for et råd. Hvor mange gange om ugen bør jeg løbe, og hvor lang en længde bør jeg starte ud med?
Hilsen Simone

3. mar 2014 10:47 - Charlotte

KÆre Simone.

For det første er det en god ide hver gang du skal løbe at bruge compression sokkker eller rør. Jeg bruger rør. Dernæst skal du inden du går i gang med at løbe, sørge for at du har de rette løbesko, samt evt indlæg, hvis det behøves. Det bedste sted jeg kender de kan hjælpe dig, er hos Kaiser sport på Frederikssundsvej. Nu ved jeg ikke hvor du bor, men de er turen værd, ligegyldig hvor du kommer fra.
Når du så skal starte, skal du lægge ud med at løbe, gø, løb, gå så du bygger din form op og benene kan holde. Du må max løbe 2 km første gang og så langsomt bygge op. Du kan også tilføje din træning lidt aquajog i svømmehallen. Her løber du i vandet uden at røre bunden med et korkbælte om maven. Effektiv træning der kan kombineres med de korte løbeture.

Skriv endelig - og god fornøjelse
Charlotte

 
2. mar 2014 21:19 - Lærke
er jeg ikke gammel nok
2. mar 2014 21:19 - Lærke

kære Charlotte
jeg er en 12 årig pige, som er usikker på om jeg er gammel nok, til at træne på samme måde som dig. jeg elsker dine trænings øvelser, og gode råd.

kærlig hilsen L

2. mar 2014 22:10 - Charlotte

Kære Lærke

Du er meget velkommen til at træne med. Du finder kun sunde træningsmetoder og kostplaner herinde.

Kærlig hilsen
Charlotte

3. mar 2014 21:05 - Lærke

okay det er godt at høre for jeg elsker dine øvelser og elsker at dyrke meget motion.

3. mar 2014 21:05 - Lærke

okay det er godt at høre for jeg elsker dine øvelser og elsker at dyrke meget motion.

3. mar 2014 22:33 - Charlotte

Kære Lærke

Det er godt at høre.

Husk også at restituer ind imellem, så du ikke slider kroppen, men gør den stærk og sund.

Mange hilsner
Charlotte

 
21. jan 2014 00:49 - Tine
Hulahopring
21. jan 2014 00:49 - Tine

Hej Charlotte!

Min datter har købt en hulahopring, 1,7 kilo.

Hun er blevet informeret fra forhandleren om hvordan hun skal bruge den her i starten.

Men hun kunne godt tænke sig et dvd program, så hun kan træne mere effektivt.

Er det noget du evt kan hjælpe med?
Evt om og hvor man kan få fat i et sådant program!

Jeg har også prøvet at låne den, og hold op man bliver øm af ganske få minutter, men det er sjovt!

Mvh
Tine!

25. jan 2014 19:10 - Charlotte

Hej Tine

Ja, det er super sjovt.

Jeg kender desværre ikke til dvd med hulahopring, men der findes en masse hulahop workout på Youtube.

God weekend
Charlotte

25. jan 2014 21:56 - Tine

Okay! Tak for det!

 
14. jan 2014 10:51 - Anja
Træning
14. jan 2014 10:51 - Anja

Hej Jeg er pige på 30 år som lige harvet spørgsmål det er ang træning af maven og ryggen nu er er det sådan at jeg har CRPS/refleksdystrofi i hele mit højre ben og kan ikke bruge det går med krykker og sidder i kørestol og jeg har en stor diskopolaps i min læn, hvilken øvelser vil være godt for mig jeg har en gymball som jeg sidder og laver lidt på.
Hilsen Anja

14. jan 2014 21:09 - Charlotte

Kære Anja.

Alt hvad du overhovedet kan lave af øvelser der styrker dig, er super godt for dig. Nu har jeg dig ikke lige ved min side, så jeg kan se hvad du kan, men jo stærkere du er, jo bedre. Prøv at se hvad du kan lave af øvelser fra de to dvd hvor der er Gymball med: Optimal fedtforbrænding på gymball og CORE. De ligger begge to i deres fulde længde eller delt op her på sitet.

God aften - og spørg endelig
Charlotte

 
14. jan 2014 09:04 - Camilla
5 eller 10km
14. jan 2014 09:04 - Camilla

Hej Charlotte. Hvad er din erfaring ift at opnå den mest "lean" krop, især ben: Distance eller tempo? Jeg skal til at melde mig til forårets løb og er i tvivl om 5 eller 10 km, hvis især lækre ben skal være en del af målsætningen. Løber idag 5km på 23min og 10km på 50min

14. jan 2014 21:04 - Charlotte

Hej Camilla

Hvor er det flot løbet. Du løber stærkere end jeg gør lige pt. :-)

Altså hvis vi taler lækre ben, så er det klart de længere ture, og er du glad for at svømme er det også en god ide :-)

Skriv endelig med spørgsmål

god aften
Charlotte

 
6. jan 2014 21:58 - Camilla
Pco
6. jan 2014 21:58 - Camilla

Hej charlotte. Har du nogle gode erfaringer ift kost og motion for normalvægtige piger med pco-piger? Jeg spiser naturlig ikke (eller meget sjældent) hvede og begrænset mængder sukker men jeg oplever alligevel at være i hormonel ubalance som giver sig til udtryk i urenheder og væske/oppustethed. Til sidst tusind tak for alle dine programmer gennem tider, jeg er stor fan af dine træningsvideoer og graviditetsprogrammet betød bla at jeg kunne gå hele vejen, smertefrit gennem min graviditet med tvillinger og al vægt var tabt efter 8 dage - TAK! Til orientering er jeg 26år, 163cm, vejer 59-60kg, god fysisk form og altid været aktiv sportsudøver

7. jan 2014 00:39 - Charlotte

Hej Camilla.

Masser af motion og sund kost er de bedste råd jeg har at give på PCO, men dem har du allerede fået og du dyrker jo også masser af motion, men ja, de bedste råd: Undgå alle hurtige kulhydrater og få trænet effektivt 4 gange om ugen.

Mange hilsner
Charlotte

 
6. jan 2014 20:00 - Krista
Grøntsagsjuice
6. jan 2014 20:00 - Krista

Kære Charlotte
Går man ikke glip af fibrene ved at presse juice?
Jeg har lige meldt mig ind i dit univers, det er helt fantastisk, jeg surfer rundt for at lære det at kende. Folmer laver mavesalsa og er god til at blæse maven ud, hah ha.
Godt at have en guru som dig ved hånden, tak for det.
Kærlig hilsen dine gamle elever Folmer og Krista

6. jan 2014 20:37 - Krista

7. jan 2014 00:34 - Charlotte

Kære Krista
Hvor hyggeligt at møde dig her.
Og dejligt at høre I begge har det godt.
Jo man mister mange fibre når man presser juice. Derfor propper jeg også altid nogle af resterne i mit stenalderbrød. Så bliver det også lidt mere saftigt.
Kæmpe knus til jer to
Charlotte

 
29. dec 2013 12:38 - Jeanette
VIP medlemsevent
29. dec 2013 12:38 - Jeanette

Hej Charlotte!
Jeg deltog sidste år til dit VIP medlemsevent, som var en kæmpe oplevelse. Jeg glæder mig til dette års event, men mindes ikke at have set noget om det endnu. Har du noget lige på trapperne, eller bliver det først senere på året? Rigtig godt nytår :) KH Jeanette

29. dec 2013 21:32 - Charlotte

Kære Jeanette

Rigtig god bagjul

Det bliver først senere på året, jeg laver event.

Godt nytår
Charlotte

7. okt 2014 20:36 - Jeanette

Kære Charlotte

Noget nyt ang. medlemsevent?

KH Jeanette

 
28. nov 2013 09:36 - Gitte
Ondt i ryggen
28. nov 2013 09:36 - Gitte

Hej Charlotte
Jeg vil gerne ha dit råd til øvelser jeg kan gøre som skåner ryggen da jeg i 3 uger har gået til kiropraktor pga smerter i lænden ! Så jeg er meget nervøs for at det skal komme tilbage !! Men før det skete ,har jeg trænet bikiniklar 1 gang ugentligt og 123 bikiniklar 2 gange !! Og svømmede 1 gang (har jeg gjort siden januar måned!)og da jeg skal ha nyt knæ om 2 måneder , så skal jeg bare være i god form inden operationen! Prøvede sidste uge Bikiniklar , arme ok men maveøvelser gjorde nas......Håber meget du kan anbefale mig noget brugbart . På forhånd tak for din fantastiske site !!!! Kh Gitte

28. nov 2013 09:53 - Charlotte

Hej Gitte.

Prøv at bruge øvelser på Gymball. Den støtter lænden mens du træner, og godt at det gør ondt i maven, når du træner mavemusklerne. Det er maven, bækkenbunden og balderne der danner dit kropskorset - CORE. Og det er der du skal have støtten og styrken til en svag lænd.

Ha en dejig dag
Charlotte

28. nov 2013 09:59 - Gitte

Tak men jeg har ikke en gymball.......og det er ryggen/lænden der gør nas!!!!

28. nov 2013 10:07 - Charlotte

Jeg er med på at det er ryggen og lænden der gør nas. Og derfor er en gymball god at bruge. Som jeg skriver er det mave, bækkenbund og balder der danner et stærkt kropskorset der styrker en svagere ryg, så du skal træne mave, balder, bækkenbund og ryg. Den video der hedder CORE er god til dette ligesom Optimal fedtforbrænding på Gymball.

Ha en dejlig dag

28. nov 2013 11:38 - Gitte

super jeg bestiller en gymball og Core dvd hos dig : Tusinde tak

 
13. nov 2013 18:01 - Kirsten
ræning under cancerbehandling
13. nov 2013 18:01 - Kirsten

Jeg har fået foretaget operation og reoperation af det enen bryst. Heldigvis ingen spredning til lymfen, men desværre HER2 følsom kræft.
Jeg vil høre om dine forslag til træning i genoptræningsperiode efter operationen. Jeg har en basis pilates video med Ditte Overgård, som jeg bruger lige nu efter operationen. I tiden mellem operationerne nåede jeg at kunne bruge din dvd med core mavetræning. Den er lidt for hård lige nu.
Kunne det være en ide at lave en speciel dvd til forskellige stadier i kræftbehandlingen?
Jeg har bestilt en spinningcykel, da jeg tidligere har gået til spinning - inspireret af dine erfaringer fra din bog.

13. nov 2013 19:10 - Charlotte

Kære Kirsten

Dejligt at høre du har det godt.Og skønt du ikke havde spredning til lymferne. Det havde jeg. Når du er ovre de 6 uger hvor du skal passe på dine ar, synes jeg du skal træne hvad du har lyst til. Det gør ondt i starten hvor lymferne er fjernet, men det går over. Spinning er en kanon ide. Du træner dig selv godt op og belaster ikke kroppen for meget. Det er super dyrt at producere dvd, så det er et for lille segment at producere til
Ha en dejlig aften
Charlotte

 
15. sep 2013 14:29 - Linda
Blog
15. sep 2013 14:29 - Linda

Hej Charlotte.

Som skrevet tidligere, er jeg i gang med omlægning af mit liv og nå nogle forskellige idrætslige mål, samt tabe 15 kilo.

I den proces, kunne jeg godt tænke mig at skrive mine tanker ned. Jeg har prøvet at oprette mig på Bloggers Delight, men jeg kan ikke finde ud af det.

Har du en side/et sted du kan anbefale?

Kh. Linda.

15. sep 2013 22:05 - Charlotte

Hej Linda

Det er en super god ide at skrive livsstilsændringen ned. For det første fordi du ved at skrive det ned, lærer dig selv endnu bedre at kende, og for det andet får du måske endda en god bog ud af det. Det gjorde Camilla Framnes, da jeg i sin tid coachede hende på TV. Jeg kender desværre ikke nogen blog hvor du kan gøre det. Prøv andre blogge end bloggers delight.

God søndag aften
Charlotte

 
13. sep 2013 23:06 - Mette
For meget af det sunde fedt?
13. sep 2013 23:06 - Mette

Hej Charlotte
Jeg er nødt til lige at spørge dig.....
Jeg har jo læst dine spændende opskrifter og de lyder rigtig lækre.
Det jeg tænker er....der indgår jo rimeligt meget af det sunde fedt i dine opskrifter i form af olier, mandler, nødder, fed fisk, avocado osv.
Jeg er helt med på at dette sunde fedt er godt for os, men man kan jo også spise sig tyk i det.
Det anbefales jo at vi max får 30 % af den daglige kost fra fedt, og med så meget sundt fedt kommer jeg over de 30 %.....?

Kh. Mette

14. sep 2013 19:15 - Charlotte

Hej Mette

Hej Mette

Der er virkelig stor forskel på fedt. Først og fremmest om det stammer fra enkelt, flerumættet eller mættet fedt, hvordan det er forarbejdet og om det er økologisk eller ej. Så fedt er ikke bare fedt :-) Du får ikke over den anbefalede mængde i nogen af opskrifterne og de fede fisk, olierne, avocado og en håndfuld nødder er sunde for dig og feder ikke, hvis du er almindeligt aktiv. Det der virkelig feder er sukkeret. Sørg for at få masser af grønt, protein, motion og sundt fedt, så lover jeg dig din krop finder balancen.

Spørg endelige løs.
God lørdag aften
Charlotte

 
12. sep 2013 20:29 - Mette
Sammenligner mig med andre
12. sep 2013 20:29 - Mette

Hej Charlotte
Jeg synes det er svært at lade ære med at sammenligne mig med de andre i fitnesscentret...det gør mig ked af det hvis jeg ikke kan køre på lige så hårdt som dem. Jeg ved det er dumt, og at jeg istedet skal klappe mig selv på skuldrene over at jeg gør hvad jeg kan....men hvor er det bare svært når der er nogen ved siden af som evner at gøre øvelserne hurtigere og bedre....

13. sep 2013 08:22 - Charlotte

Hej Mette

Der er kun en der kan gøre dig glad og lykkelig her i livet - og det er dig. Så ALT hvad alle andre mennesker mener, tænker og gør, skal du lære at slippe. Tro mig, de har lige så mange negative tanker om sig selv som du har. Og disse negative tanker er ikke noget vi kan bruge til andet end at gøre os selv kede af det, så drop det og vær glad for at du er præcis den du er og at du er i fuld gang med at træne.

God fredag
Charlotte

 
6. sep 2013 13:43 - Mette
Sukkeroverspisning
6. sep 2013 13:43 - Mette

Hej Charlotte
Du skriver her på din side "trangen til sukker gør at mange mennesker kommer helt ud af balance"...og jeg er lige nøjagtig en af de mennesker.
Jeg kan spise sundt nogle uger og det kører bare, har det godt, dyrker masser af motion og har fin energi...men så bliver trangen efter at spise sødt (kage, slik, is og chokolade) for stor, og jeg falder i med et kæmpe brag og overspiser af disse ting. Så oplever jeg, at det er svært at få det vendt igen og den ene dag tager den anden, og inden jeg har set mig om er resultaterne efter de "sunde uger" ødelagt af overspisning, og jeg har nu istedet lav energi og dårligt humør.
Trangen bliver SÅ overvældende at det er mig nærmest umuligt at lade være.
Der er jo mange der har dette problem og dermed yoyo-vægt.
Jeg har et KÆMPE stort ønske om at kunne lade være med at falde i "sukkeroverspisningsfælden" gang på gang, men istedet leve sundt med LIDT sødt indimellem.
Nogle siger, at man skal leve af en kost med lavt GI for at holde disse cravings fra døren, mens andre siger at lidt mørk chokolade hver aften kan hjælpe.

Hvad vil du råde mig til?

Glæder mig meget til at høre fra dig.

Kh. Mette

9. sep 2013 15:57 - Charlotte

Kære Mette.

Jeg synes du skal prøve dig frem og først og fremmest prøve at se om du rent mentalt kan slippe tanken om at du overspiser og bare må have. Der hvor du har dit fokus, foregår dit liv. Sådan er det simpelthen. Så jo mere du fjerner fokus fra det, jo bedre. Jeg føler aldrig jeg falder i, selvom jeg spiser chokolade og is. Jeg nyder lidt sødt og så dyrker jeg til gengæld motion næsten hver dag. Prøv med et stykke mørk chokolade om aftenen og så lad være med at holde helt op med at træne fordi "du er faldet i". Op på hesten igen og forsæt med at dyrke motion som en sund livsstil.
Mange hilsner
Charlotte

10. sep 2013 22:12 - Mette

Hej igen

Tusind tak for dit svar.

Jeg drikker en del light cola og fun one stevia i dansk vand, 2-3 liter og 1 liter vand ved siden af.
Jeg ved godt at det er meget sundere kun at drikke vand, men det er helt vidt svært for mig at slippe disse drikke.
Tricker

10. sep 2013 22:14 - Mette

Tricker fun som er sødet med stevia også sukkertrangen?

På forhånd tusind ak.

Hilsen Mette

11. sep 2013 07:41 - Charlotte

Hej Mette.

Det tror jeg desværre alle sødemidler gør. Stevia er dog noget af det bedre.
Prøv at flyt fokus fra alt det der begrænser dig. Husk at der hvor du har dit fokus, er dit liv. Så vælg at have det det rette sted.
Ha en dejlig dag.
Charlotte

11. sep 2013 10:25 - Mette

Du mener, flyt fokus til at drikke vand istedet, og tage en "kold tyrker"?

13. sep 2013 08:23 - Charlotte

Ja :-) Det gør jeg. og Flyt fokus helt væk fra for mange negative tanker om hvad du gør forkert og i stedet fokusere på det du gør, der gør dig godt. Det virker :-)
God fredag
Charlotte

 
1. sep 2013 16:33 - Kate
Forbrænding
1. sep 2013 16:33 - Kate

Hvordan øger jeg min forbrænding via kost?
Jeg har en del skavanker som gør at min eneste mulighed for motion er at gå, hvilket jeg gør alt hvad jeg kan, for attabe mig. Mit problem er bare at min forbrænding er meget dårlig og også har for lavt stofskifte, så min vægt rokker sig ingen steder, selvom jeg også spiser sundt. Jeg kunne derfor godt bruge et par tips til hvordan jeg via maden får sat gang i forbrændingen, så jeg kan få tabt nogle af alle de kg som forværrer mine skader.
På forhånd mange tak for svar!

1. sep 2013 17:12 - Charlotte

Hej Kate.

Det er faktisk kun motionen der virkelig øger din krops evne til at forbrænde fedt. Du kan sørge for at få protein til hvert måltid, dvds fisk, fjerkræ, æg, bønne og lign grøntsager, og så kan chili måske øge det en minimal smule. Det diskuteres.

Motionen er den vigtigste ingrediens, hvis du vil være slank og sund. Hvilke skavanker er det der gør, at du ikke kan dyrke motion?

God søndag
Charlotte

3. sep 2013 21:50 - Kate

Hej igen
Jeg har efter en trafikulykke for snart 10 år siden en skade i ryggen (lænden) og et kronisk brud i knæet, som gør det svært at motionere. Jeg har snart prøvet alt, og det eneste jeg har fundet frem til at jeg kan uden flere uger på sofaen bag efter er gåture, som jeg nu går hver dag i så højt et tempo knæet kan klare. Tidligere var jeg meget aktiv med både fitness, badminton osv, men intet af det kan jeg mere. Cykle kan jeg desværre heller ikke pga brudet i knæet, som låser sig fast når det bliver bøjet. Svømning ville være ideelt for mig, men jeg kan ikke tåle klorvand, så svømmehal er desværre heller ikke en mulighed. Det eneste jeg ellers kan er at lave nogle enkelte øvelser på bold, men det er jo heller ikke meget når jeg har en overvægt på 30 kg, som jeg gerne ville af med. Derfor ved jeg at det primært vil være kosten jeg er nød til at være meget opmærksom på, da jeg er så begrænset med motionen.

Hilsen Kate

11. sep 2013 07:44 - Charlotte

Hej Kate

Jeg synes du skal få tjekket det knæ hos andre specialister end der du har været. E ret sikker på at der kan gøres noget ved det. Får en henvisning fra din læge til en dygtig specialist. Og indtil da gå og dyrk masser af stram op her på sitet. Det øger muskelmassen og fedtforbrændingen.

God dag
Charlotte

 
1. aug 2013 19:47 - June
Træning
1. aug 2013 19:47 - June

Kære Charlotte,
Jeg er 32 år og mor til to dejlige børn. Jeg er 162 høj og vejer godt 57 kg efterhånden. Jeg har fået en stor top mave som jeg håber jeg kan komme af med og derfor spørger jeg dig:
Nu har jeg været inde og smugkigge på din skønne side og overvejer at købe adgang til et år. Jeg har prøvet dine 10 min videoer af for mave samt balder og lår og synes rigtig godt om dem. Vil jeg kunne få et godt resultat hvis jeg laver disse øvelser 4-5 gange om ugen samt løber 2-3 gange ugentligt af 5 km pr. gang? Jeg spiser sundt - synder lidt engang imellem men holder mig til kød, æg og salat for det meste :)
På forhånd - tusind tak!!!!

1. aug 2013 21:04 - Eva

1. aug 2013 22:18 - Charlotte

Hej Eva.

Ja for pokker da, du skal nok få et godt resultat, hvis du kombinerer løb med træning herinde.
Og jeg er her, hvis du har nogle spørgsmål.
God fornøjelse
Charlotte

2. aug 2013 12:01 - June

Tusind tak!!! Jeg går i gang!

9. aug 2013 12:57 - Charlotte

Super - skriv endelig hvis du mangler svar på noget :-)
Knus
Charlotte

15. aug 2013 20:03 - June

Kære Charlotte,

Jeg har fået problemer med mine ledbånd når jeg løber. Jeg når omkring 3 km og så gør det ondt.... Er 3 km nok i en periode eller skal jeg gå i gang med nogle af dine andre videoer?
Jeg bruger din 10 minutters træning af mave og balder/lår 4-5 gange om ugen.

Du har ikke en trylleformular til hvordan jeg meget hurtigt får min topmave væk vel? Jeg er så ked af den og kan mærke det går mig mere og mere på..

Kærlig hilsen June

P.S. - du så forresten bragende godt ud i mandags til forpremieren til familien Miller :) Sjov film!!!!

20. aug 2013 14:33 - Gitte

13. sep 2013 08:26 - Charlotte

Hej Gitte

Vi er lige ved at opdatere denne brevkasse, så jeg kan se hvornår hvem har skrevet, så beklager det sene svar.

Kan du præcisere lidt nærmere hvor det gør ondt ?

Mange hilsner
Charlotte

 
21. jul 2013 18:03 - Helle
Shoppen
21. jul 2013 18:03 - Helle

Hej Charlotte
Da jeg tegnede mit medlemsskab, fik jeg oplyst at jeg fik 10% rabat i shoppen.

Nu ser jeg at det kun gælder årsmedlemmer. Derudover har jeg bemærket at mange events kun er for års medlemmer.

jeg syntes at det er fordårligt at dette kun er er for årsmedlemmer man for det indtryk at månedesmedlemmerne penge ikke er gode nok.

Hilsen

Helle
En knap så tilfreds månedesmedlem.

21. jul 2013 22:58 - Charlotte

Hej Helle

De 10% i shoppen er kun for årsmedlemmer, da vi desværre oplevede at nogle meldte sig ind, købte en spinningcykel til 11.000 med 10 % rabat og meldte sig ud dagen efter.

Og ellers er alle arrangementer for både måneds og årsmedlemmer.

Mange sommerhilsner
Charlotte

22. jul 2013 13:30 - Helle

Hej Charlotte

Tak for dit svar

Jeg kan godt forstå at rabatten ikke skal "misbruges" på den måde.

Jeg har i de mail jeg har modtaget flere gange set at der står kun for årsmedlemmer, er det så noget nyt at det er lavet om eller har det været en fejl ?

Hilsen

Helle

28. jul 2013 22:33 - Charlotte

Hej Helle

Rabatten er kun for årsmedlemmer. Alle arrangementer er for alle medlemmer.

God søndag aften
Charlotte

 
10. jul 2013 11:26 - Lisbeth
Yellow Energizer
10. jul 2013 11:26 - Lisbeth

Hej Charlotte
Når du laver juicen Yellow Energizer, tager du så skrællen af appelsin og citron inden du presser dem i juicepresseren?
Venlig hilsen
Lisbeth Pedersen

21. jul 2013 22:54 - Charlotte

Hej Lisbeth

Ja, det gør jeg.

Masser af sommerhilsner
Charlotte

 
5. jul 2013 12:56 - Michelle
Bøger
5. jul 2013 12:56 - Michelle

Hej Charlotte
Jeg har kigget på dit bogudvalg, og der er flere af dem jeg er interesseret i. Men er det ikke muligt at få dem som e-boger, så jeg kan have dem med mig på min tablet?
Hilsen Michelle

5. jul 2013 13:07 - Charlotte

Hej Michelle

De ligger desværre ikke som e-bøger. Det er dog planen at de næste skal det.

God Sommer
Charlotte

 
1. jul 2013 07:54 - Sabine
Kost
1. jul 2013 07:54 - Sabine

Hej Charlotte.
Er det vigtigt med varmt morgenmad? lige nu spiser jeg yoghurt med ristede havregryn, det med varmt mad om morgen er ikke lige mig, kan dog godt spise et kogt æg hvis det er. Mangler noget inspiration. Tak fordi jeg har fået lov til at være medlem af siden, og glæder mig vildt til at se resultater.
Hilsen Sabine

1. jul 2013 08:27 - Charlotte

Hej Sabine

Nej, der er så absolut ingen grund til at morgenmaden skal være varm. Jeg spiser tit skyr med kerner og bær, eller rugbrød med spejlæg og grøntsager.

Se under morgenmadsopskrifter

Ha en god dag

Charlotte

 
30. jun 2013 21:06 - Helle
Forskel på bolde
30. jun 2013 21:06 - Helle

Hej Charlotte

Hvad er forskellen på de blå CB ball's og de grå vægtbolde fra OZON serien?

Helle

30. jun 2013 21:25 - Charlotte

Hej Helle

De er ens. Ozon boldenen er blot den nye serie.

God aften
Charlotte

 
23. jun 2013 12:33 - Naja
Emne
23. jun 2013 12:33 - Naja

Hej Charlotte

Jeg træner 4 gange om ugen i snit. Det er 2 mdr. siden jeg gik i gang igen efter en meget lang inaktiv periode. Jeg hyrede en personlig træner og det var fint. Jeg løbetræner 1- 2 gange om ugen og bruger dine programmer 2 gange om ugen( især 1 2 3 bikiniklar lige nu). Jeg træner styrketræning i et center indimellem, men her om sommeren er det federe og være ude. Jeg ønsker at blive strammet op,komme i god form både fysisk og mentalt. Jeg glemmer i perioder at passe på mig selv i mit arbejdsliv jeg dog godt på vej. Jeg taber mig stille og roligt, 5 kg på 2 mdr og vil gerne af med 5 kilo mere. Jeg spiser sundt og fornuftigt.

Jeg har nogle udfordringer med at finde sko, da jeg har ortopædindlæg i mine sko. Jeg får meget ondt i min højre "svangknogle" når jeg løber. Jeg syrer altid meget til i mine lægge når jeg bruger f.eks. 123 bikiniklar dvd. Jeg er usikker på om det er fordi jeg belaster forkert eller ikke er stærk nok i mine led og sener endnu, eller det kan have noget at gøre med mine sko og indlæg.Har du et bud på hvad jeg kan gøre og eventuelt på om der er nogle mærker af sko der er bedre at have indlæg i end andre. Jeg synes det er svært at finde ordentlig vejledning i sportsbutikker.

PS.
Jeg har brugt dine træningsvideoer i mange år, og vender altid tilbage til dem. Tak for dine dejlige måde at motivere på, også selvom det er gennem en skærm. :)

Hilsen Naja

24. jun 2013 09:11 - Charlotte

Hej Naja
Hvor er det bare flot og godt gået. Husk at ros dig selv. Det glemmer vi ofte i jagten på det næste mål.
Bikiniklar 12-3 er en mega effektiv video - ligeledes Xtrem fedtforbrænding. Til opstramning der kan kombineres med løb, synes jeg du skal prøve Optimal fedtforbrænding på Gymbal, Bikiniklar, TBC, Core, Bodytoning med CB Ball eller lignende
Nu ved jeg ikke hvor du bor, men jeg synes du skal lægge din vej forbi Keiser sport på Frederikssundsvej http://www.kaisersport.dk/. Der er de rette menesker der både kan teste dine fødder og finde de rette sko. Husk at ring og lave en aftale hos fysioterapeuterne. Jeg bruger altid Thomas.
Og tak for din søde besked. Skriv endelig hvis der er noget du mangler svar på
God dag
Charlotte

24. jun 2013 09:11 - Charlotte

Hej Naja
Hvor er det bare flot og godt gået. Husk at ros dig selv. Det glemmer vi ofte i jagten på det næste mål.
Bikiniklar 12-3 er en mega effektiv video - ligeledes Xtrem fedtforbrænding. Til opstramning der kan kombineres med løb, synes jeg du skal prøve Optimal fedtforbrænding på Gymbal, Bikiniklar, TBC, Core, Bodytoning med CB Ball eller lignende
Nu ved jeg ikke hvor du bor, men jeg synes du skal lægge din vej forbi Keiser sport på Frederikssundsvej http://www.kaisersport.dk/. Der er de rette menesker der både kan teste dine fødder og finde de rette sko. Husk at ring og lave en aftale hos fysioterapeuterne. Jeg bruger altid Thomas.
Og tak for din søde besked. Skriv endelig hvis der er noget du mangler svar på
God dag
Charlotte

 
21. jun 2013 10:43 - hanne
vægttab
21. jun 2013 10:43 - hanne

hej jeg har fået nyt knæ for 8 uger siden og kan ikke hoppe rundt og går heller ikke særlig godt endnu, jeg laver øvelser for ar strække og bøje knæet og for at øge muskelkraften i mit ben men ville gerne røre resten af kroppen kan du foreslå en af dine vidioer. Jeg skal tabe mig mange kilo og jeg er en af dem der skal sparkes igang så let bliver det ikke men det skal lykkes, jeg har fået type 2 diabetes, men din side tror jeg virkelig kan blive en hjælp for mig mvh Hanne

22. jun 2013 19:49 - Charlotte

Hej Hanne
Tillykke med det nye knæ.
Jeg synes du skal starte med nogle af de opstrammende videoer der er her på sitet feks: Optimal fedtforbrænding på Gymball,, Bikiniklar, Bodytoning med CB Ball, TBC o.l.. For alt det kan du træne uden at belaste knæet forkert eller for meget. Dernæst synes jeg du skal begynde at cykle på en kondicykel. Det er en super god måde at får knæet i gang på, men også en god måde at få smidt kiloene på uden at belaste forkert. Klik ind under cykling, så finder du bla Cykling slank videoen du kan bruge, hvis du har en bodybike hjemme (sælges i shoppen). Og ellers skinner solen jo, så en god cykeltur ude eller en tur i svømmehalen eller havet er absolut også godt.
Glæder mig til at høre mere fra dig
God aften
Charlotte

26. jun 2013 15:30 - hanne

Hej tak skal du , det er dejligt,men jeg kan ikke cykle endnu, jeg har motionscykel, men det kommer.
tak dine råd, hvis jeg vil købe en gymball hvilken størrelse vil du tro jeg skal have jeg vejer 120kg (du kan nok se jeg skal ha smidt en masse kilo)

mvh Hanne

28. jul 2013 22:39 - Charlotte

Hej Hanne

Har ikke fået svaret dig på denne. Gymball er efter højde. Er du mellem 165 og 180, skal du have en str 65

God aften
Charlotte

 
11. jun 2013 21:22 - Anja
Tak
11. jun 2013 21:22 - Anja

Hej Charlotte
Forleden fandt jeg din website og jeg må sige at den er virkelig fed. Det passer liiiige til mig det her. At jeg kan træne lige hvad jeg synes, hjemme i min stue, præcis når det passer mig. Og så til den pris.
Og så synes jeg at du er totalt skide sød og virker VIRKELIG interesseret i at vi skal få noget ud af det. Well done kvinde :-)

15. jun 2013 14:24 - Charlotte

Hvor er det bare fedt at høre - tusinde tak Anja.

Det her er jo starten på mit univers, som jeg vil udvikle løbende.

Mange hilsner
Charlotte

15. jun 2013 14:24 - Charlotte

Hvor er det bare fedt at høre - tusinde tak Anja.

Det her er jo starten på mit univers, som jeg vil udvikle løbende.

Mange hilsner
Charlotte

15. jun 2013 14:24 - Charlotte

Hvor er det bare fedt at høre - tusinde tak Anja.

Det her er jo starten på mit univers, som jeg vil udvikle løbende.

Mange hilsner
Charlotte

15. jun 2013 14:24 - Charlotte

Hvor er det bare fedt at høre - tusinde tak Anja.

Det her er jo starten på mit univers, som jeg vil udvikle løbende.

Mange hilsner
Charlotte

9. jul 2013 09:40 - Anja

Dejligt :-)

 
30. apr 2013 12:14 - heidi
vægt problemer med graviditeteten
30. apr 2013 12:14 - heidi

Hej jeg er en ung kvinde på 28 år som er gravid og venter mit andet barn jeg er 27+4og da jeg var til min første graviditet undersøgelse hos lægen vejede jeg 71 kg og vejer jeg 81 og er bange for at tage 10 kg mere på og det har jeg ikke så meget løst til da jeg ventde mig sidst tog jeg kun 10 kg hele vejen i min graviditet jeg går hjemme da jeg er sygemeldt på grund af bækkenløsning men jeg ville så gerne have hjælp til at holde min vægt så jeg ikke tager så meget på igen jeg skal helst af med alle de kg igen min mand siger at jeg nok tager 15 kg på i den her graviditet men jeg ved at når jeg har født så skal jeg til at kæmpe med alle de kg jeg har taget på og mit højeste ønske er at komme ned under 60 kg da jeg er 160
og har vejet under 60 kg før
jeg mangler opbarkning fra min familie med at komme helt under 60 kg
jeg har en mor som vejer alt for meget og hele min barndom er jeg blevet drillet med at min mor er for fed og jeg må indrømme at hun er temmelig fed og jeg bliver flov over at se min mor når vi er i byen at hun tager rigtig meget på sin tarkelen og hun er tit oppe og tage 3 til 4 gange hendes læge sige at hun har et højt blodtryk og hun er ikke andet end 51 år da jeg boede hjemme fik vi altid fed mad og det mad lever mine forældre stadig af

hun er misundelig på mig at man ikke kunne se på mig at jeg have født min datter for snart 4 år siden

og hun kommer altid med gode råd på at tabe sig til andre men hun gør ikke noget selv for at tabe sig hun har været syg og hun giver tit hendes piller skylden for at hun ikke kan tabe sig men det er altid dårlig undskyld hun finde på mine søskende er ved at være ligeså stor som min mor min søster ligner en der stadig er gravid selvom at det er 8 måneder siden hun fødte så ligner hun en der stadig er gravid og hun vejer nok over de 100 kg hvor jeg altid har vjeet mindre end mine søskende men jeg er meget flov over dem

men jeg håber du kan hjælpe mig med at lave en kostomlægning og et motion s program jeg ønsker ikke at blive ligeså stor som min mor da jeg heller ikke ønsker at mine børn skal blive drillet at deres mor er fed som deres mormor er

24. jun 2013 17:43 - Anja

Sss

 
20. apr 2013 09:15 - Louise
Opsigelse
20. apr 2013 09:15 - Louise

Hej

Jeg vil gerne opsige mit abonnement, da jeg ikke får benyttet siden, så vil jeg vende tilbage, om et par mdr.ér når jeg afsluttet min uddannelse og har mere tid og overskud.
Men hvordan opsiger jeg???? der står rigtigt nok det skal ske fra "din side"- meeen der kan jeg ikke se noget????

Mvh
Louise

2. maj 2013 13:05 - Jane

 
11. apr 2013 12:18 - Heidi
Gymball
11. apr 2013 12:18 - Heidi

Hej Charlotte
Har lige 2 spørgsmål:
1: Jeg er 172cm høj, og har en gymball på 65cm, men synes at den virker lille når jeg sidder på den? Altså at mine lår peger op mod knæet. Kan det skyldes at der skal mere luft i? eller har det noget med min vægt at gøre? Jegt vejer pt 92,5kg :(

2: Min kæreste er nervøs for om det er sundt at lave gymball øvelser når han døjer med ondt i ryg og specielt lænden? Jeg mener jo at det skåner lænd at brug bold frem for gulv/måtte?

Hilsen Heidi
som endnu engang har gennemført fuldt program + ½times frisk gå/løbetur

11. apr 2013 21:14 - Charlotte

Hej Heidi

Det er den helt rigtige størrelse, bare mere luft i.

Gymball er oprindeligt lavet til træning for dem der har rygproblemer, så i gang med ham. Han skal styrke balder, bækenbund og mave for at få en stærkere ryg og kropskorset

SÅDAN, godt gået

Charlotte

11. apr 2013 21:14 - Charlotte

Hej Heidi

Det er den helt rigtige størrelse, bare mere luft i.

Gymball er oprindeligt lavet til træning for dem der har rygproblemer, så i gang med ham. Han skal styrke balder, bækenbund og mave for at få en stærkere ryg og kropskorset

SÅDAN, godt gået

Charlotte

 
10. apr 2013 10:44 - Jessica
Hvordan starter jeg?
10. apr 2013 10:44 - Jessica

Kære Charlotte
Jeg er en kvinde på 44 år der har fået konstateret brystkræft, og har i går fået min 2. kemo. Jeg lider af tilbagevendende depressioner. Brystkræften er nok et vink med en vognstang, jeg skal og vil meget gerne sætte pris på livet ikke kun for mine børns skyld men også for egen.Jeg har efter jeg blev afskediget fra mit arbejde pga. sygdom april sidste år, stort set ligget på min sofa.Jeg har jo derfor ikke den bedste kondi, selvom jeg i perioder har prøvet at hive mig selv op. Nu har jeg (endnu engang) meldt mig ind i fitness world men er nervøs for hvordan og hvor meget jeg kan klare. Jeg har en tendens til at presse mig selv for meget, for derefter at opgive helt. Glæder mig til at høre fra dig. Kh Jessica

10. apr 2013 21:21 - Charlotte

Kære Jessica

Først og fremmest sender jeg kærlige tanker til dig, og så vil jeg bare sige :fed indstilling, sådan skal det være. Det er SÅ vigtigt for dine børn at mor er glad og tager ansvar. Da du ikke har lavet noget længe og samtidig får kemo, vil jeg anbefale dig at starte med lange gåture i rask tempo og så prøv dig frem med øvelser for mave, balder, lår, overkop. Her er mange videoer her inde af 10 min varighed. Sørg for frisk luft og træning hver dag. Start stille og roligt og bliv ved. Lige så snart kemoen er færdig får du mere energi, men du kommer lettere gennem hvis du træner. Det har stor mental betydning. Og pres masser af grøntsagsjuice og drik rødbedejuice. Det får blodtallene i vejret.
Solskinshilsner her fra ROM hvor jeg lige nu er på arbejde.
Charlotte

11. apr 2013 13:42 - Jessica

Kære Charlotte

Tusind tak for dit søde svar. Jeg har været rigtig god i dag. Jeg har gået 30 min i rask tempo her til morgen, og forventer at tage turen igen i eftermiddag. Herudover har jeg lavet din daglige 10 min for lår og mave. Og selvfølgelig spist sundt :)

Jeg vil gerne lave grøntsagsjuice, men har ikke en presser. Det er et gedemarked at gå ind og finde en, har du en du kan anbefale? Den skal være nem at betjene og nem at rengøre.

Nyd Rom, bare det var mig ;)

Kh Jessica

 
5. apr 2013 16:13 - elise
motion
5. apr 2013 16:13 - elise

jeg går hver dag i 20 min
ville gerne lave en af dine øvelser hver dag men kan ikke finde en video som passer til hele kroppen??

7. apr 2013 18:55 - Charlotte

Kære Elise

Der er flere videoer der kommer hele kroppen igennem og også både giver puls og styrke.

Prøv eksempelvis: Bikiniklar 1-2-3, Xtrem fedtforbrænding, Kickbox, Optimal fedtforbrænding på Gymball eller Bikinklar - og se hvilken der passer bedst til dig.

God fornøjelse
Charlotte

 
24. mar 2013 19:23 - Susanne
Styrketræning
24. mar 2013 19:23 - Susanne


Hej Charlotte

Som jeg tidligere har skrevet, er jeg i fuld gang med at "trimme" mig ved hjælp af mange af dine fantastiske programmer og tænke meget over, hvad jeg spiser. Nu er jeg imidlertid også gået i gang med lidt styrketræning på min arbejdsplads, hvor der er træningsrum med "multimaskine" med snoretræk til træk bag ryggen og foran kroppen, armstrækninger, træning af biceps mv., butterflymaskine, skrå og vandret træningsbænk, vægtløftningsbænk med vægtstang, maskine til benstrækninger og fremliggende benbøjninger, spinningmaskiner, romaskine, bodybar og vægte.

Jeg er 40 år, vejer 57 kg og er 1,65 høj. Fedtet sidder primært på inderside af lår og hofter - lidt på maven også - men ikke ret meget. Træner sammen med en mandlig kollega - for selskabets skyld og for at kunne støtte hinanden. Vi har begge tidligere gået til styrketræning og mener at kende udførelsen af øvelserne godt.

Jeg har altid været fysisk aktiv - svømning som barn, kanpsport, aerobic og styrketærning til jeg blev ca. 26, hvorefter børnene kom (3 stk.). Efterfølgende løb 1-2 gange om ugen kombineret med dine dvd'er.

Indtil videre har jeg mulighed for træning i træningsrummet 2 gange ugentligt á 1,5 timer og træning med dine dvd'er eller løb ca. 1 time dagligt ugens øvrige dage. Jeg cykler som regel til og fra arbejde (afstand ca. 5 km).

Hvordan træner jeg bedst?

Susanne

24. mar 2013 19:42 - Charlotte

Hej Susanne

Tak for din søde besked.

Jeg synes den bedste træning til at smide det overflødige inderlårs- og hoftefedt, samt fedtet på maven , er løb.

Kombinerer du det med den styrketræning du beskriver her eller øvelser fra mine dvd, er jeg sikker på du nok skal få det resultat du ønsker.

Godt gået og god fornøjelse
God påske
Charlotte

 
22. mar 2013 21:26 - Lana
Slottet, janteloven og livets burger?
22. mar 2013 21:26 - Lana

Kære Chalotte
Jeg var med på din wellness dag i januar - tak for det. Jeg blev meget inspireret og har siden selv lavet min egne juicer (har tilmed købt ny maskine som kan rengøres på 1½ minut).
Min spøgsmål: I lydklip "Du er unik, to på dig selv" nævner du en dvd hvor du omtaler Slottet, janteloven og livets burger.
Findes den på wellness siden? - synes ikke jeg kan finde noget der minder om det.

Ha' en skøn Påske

:o) Lana

24. mar 2013 19:44 - Charlotte

Kære Lana

Tusinde tak for sidst.

Du finder det på dvd få den krop du vil ha og få det liv du drømmer om

God påske
Charlotte

 
21. mar 2013 15:48 - Tine
Frossen skulder
21. mar 2013 15:48 - Tine

Hej Charlotte!

Jeg har ventet længe på at kunne spørge dig til råds om det her! Jeg har ikke kunnet træne de sidste minimum 6 mdr. pga en frossen skulder.
Nu har jeg så lige i dag lavet lidt øvelser sammen med min fysioterapeut, med en 1-kilos håndvægt, og Guuuuuddddd hvor var det en skøn fornemmelse t stå med sådan en i hånden igen.

Hun viste mig nogle forskellige, og det viser sig at jeg kender næsten dem alle fra dine programmer. Jeg kan dog ikke træne triceps med vægt endnu, men skal så læne mig med ryggen op ad et bord og skubbe mig fremad med hænderne bagved.

Er der nogle bestemte øvelser du kan anbefale ud over?

Med venlig hilsen
Tine

22. mar 2013 01:41 - Charlotte

HEj Tine

Hvor er det da bare fedt. Synes du skal prøve dig frem, for det er din krop og dig der kan mærke hvad der gør godt ondt og forkert ondt.

MEn, spørg endelig hvis der er noget, når du har prøvet dig lidt frem selv.

Mange hilsner
Charlotte

3. jul 2013 12:00 - Tine

Hej igen!!!!

Det er gået hurtigt fremad med skulderen siden jeg skrev til dig sidst, og nu træner jeg fuldt ud efter dine programmer 3 gange om ugen.
Så det er jo bare dejligt!

Jeg træner sammen med min datter, og vi har lige et spørgsmål:

Vi drikker din før træning smoothie de 3 gange om ugen, og vi har tidligere købt noget økologisk valleprotein fra urtekram.

Men den er lidt dyr i forhold til de andre mærker, så vi har været i bl.a sportsforretninger og kigget på den de forhandler, men der står på dem alle, at de er til EFTER træning.

Så nu vil vi gerne spørge, inden vi løber helt tør, om hvad for en du anbefaler vi bruger, eller om du evt selv sælger noget?

Med venlig hilsen
Tine

9. aug 2013 13:02 - Charlotte

Hej Tine

Undskyld mit sene svar.
Jeg bruger Vital Whey Valleprotein. Smager ok i forhold til andre synes jeg.

Ha en skøn weekend
Charlotte

14. aug 2013 14:10 - Tine

Hej igen!

Tusind tak for det!

Så vil vi prøve at købe det!

Hilsen
Tine

 
18. mar 2013 09:10 - Susanne
Resultater
18. mar 2013 09:10 - Susanne

Hej Charlotte
Jeg har gennem de sidste 20 uger trænet til dine dvd'er ca. 4 - 6 gange om ugen, samtidigt har jeg løbe trænet mellem 15-25 km om ugen. Jeg kan ingen ændringer se på hverken deller eller vægt! Hvordan kommer jeg mavedellerne til livs? Hilsen Susanne

19. mar 2013 19:39 - Charlotte

Hej Susanne

Prøv at send mig en oversigt over hvordan du træner og spiser - bare over 3 - 5 dage, så har jeg et større indblik

Go aften
Charlotte

22. mar 2013 10:40 - Susanne

Hej Charlotte
I uge 11 har jeg trænet følgende:
Mandag dvd BCT
Tirsdag løb 15 km
Onsdag dvd Extrem fedtforbrænding
Torsdag løb 7,5
Søndag løb 8 km
Mad:
Her forsøger jeg at spise omkring 1600-2000 kalorier. Det kan være havregrød til morgen. Frokost kan være en rest fra aftensmad ell. rugbrød med magert pålæg eller fisk.
Aften får jeg for det meste kød, altid salat og næsten også altid kartofler stegt i ovnen.
Jeg drikker vin til min aftensmad! Jeg spiser af og til lidt is til aften kaffen/the.
Hilsen
Susanne

19. maj 2013 10:51 - Charlotte

Hej Susanne

Af en eller anden grund har systemet her først sendt mig din besked nu. Support er på opgaven. Du skulle jo have haft svar for 100 år siden.

Skriv endelig

God Pinse
Charlotte

19. maj 2013 10:51 - Charlotte

Hej Susanne

Af en eller anden grund har systemet her først sendt mig din besked nu. Support er på opgaven. Du skulle jo have haft svar for 100 år siden.

Skriv endelig

God Pinse
Charlotte

 
11. mar 2013 09:48 - Gitte
Xertubes
11. mar 2013 09:48 - Gitte

Hej Charlotte
Jeg vil gerne vide omforskellen på de 4 Exertube man kan købe , er i tvivl om hvad jeg skal vælge?
Desuden har jeg fulgt din anbefaling med 3x motionsvideo og 2 x bodytoning pr uge og har gjort det siden den fantastiske dag på Marriot , men jeg tager bare på kilomæssigt uha og jeg spiser sundt for det meste, men lidt usundt ryger der ned indimellem .men med alt det motion håbede jeg også der var plads til det? Men jeg har fået meget energi og er mere glad i låget og det skal være det der motivere mig, er bare lidt fortvivlet over kiloene....mærker ikke noget videre til overgangsalderen selvom jeg er 50+.Nå jeg drøner på igen!,,

11. mar 2013 13:43 - Charlotte

Kære GItte

Skriv dig for det første bag øret at muskler vejer det dobbelte af fedt, hvorfor vi sagtens kan veje mere på vægten, selvom vi mærker at kroppen bliver slankere. Det er musker der kommer på og fedt der forsvinder. Medmindre du spiser for meget eller for usundt, så sætter det sig også selv om du dyrker motion. Der er dog plads til en ugentlig slikdag - altid. Så glæd dig til den og hold dig så ellers til de sunde vaner i løbet af ugen. Det giver dig mere energi, overskud og en flot krop.
Ha en forrygende mandag
Charlotte

 
27. feb 2013 10:45 - Susanne
Styrketræning
27. feb 2013 10:45 - Susanne

Hej Charlotte
Jeg er i fuld gang med at "trimme" mig ved hjælp af mange af dine fantastiske programmer. Nu har jeg imidlertid sat mig for også at dyrke lidt egentlig styrketræning på min arbejdsplads, hvor der er træningsrum med maskiner, vægte, bodybar mv. Jeg satser på styrketræning 2 gange ugentligt og dine programmer resten af ugen. Men hvordan træner jeg bedst. Jeg vil gerne have en defineret krop og samtidig være feminin. Til orientering vejer jeg 58 kg og er 165 cm høj.

Susanne

9. mar 2013 07:37 - Charlotte

Hej Susanne

Beklager mit sene svar. Havde ikke set dit indlæg. VIl du sende mig en liste over de maskiner der er.

GOd weekend
Charlotte

9. mar 2013 10:43 - Susanne

Hej Charlotte

I træningsrummet er der "multimaskine" med snoretræk til træk bag ryggen og foran kroppen, armstrækninger, træning af biceps mv., butterflymaskine, skrå og vandret træningsbænk, vægtløftningsbænk med vægtstang, maskine til benstrækninger og fremliggende benbøjninger, spinningmaskiner, romaskine, bodybar, vægte.

Jeg er 40 år. Fedtet sidder primært på inderside af lår og hofter - lidt på maven også. Træner sammen med en mandlig kollega - for selskabets skyld og for at kunne støtte hinanden. Vi har begge tidligere gået til styrketræning og mener at kende udførelsen af øvelserne godt.

Jeg har altid været fysisk aktiv - svømning som barn, kanpsport, aerobic og styrketærning til jeg blev ca. 26, hvorefter børnene kom (3 stk.). Efterfølgende løb 1-2 gange om ugen kombineret med dine dvd'er.

Indtil videre har jeg mulighed for træning i træningsrummet 2 gange ugentligt á 1,5 timer og træning med dine dvd'er eller løb ca. 1 time dagligt ugens øvrige dage. Jeg cykler som regel til og fra arbejde (afstand ca. 5 km).

God weekend:-)

Susanne

19. maj 2013 10:49 - Charlotte

Hej Susanne

Af en eller anden grund har systemet her først sendt mig din besked nu. Support er på opgaven. Du skulle jo have haft svar for 100 år siden.

Skriv endelig

God Pinse
Charlotte

 
26. feb 2013 16:08 - Pia
Emne
26. feb 2013 16:08 - Pia

Besked

26. feb 2013 16:11 - Pia

Hej Charlotte!

Jeg kunne godt tænke mig at vide brystviden på small og medium BH'erne, ved du dem?
Det står desværre ikke på siden hvilken størrelse.
På forhånd tak.

Venlig hilsen
Pia.

27. feb 2013 07:30 - Charlotte

Hej Pia

Jeg tjekker lige op på det og vender tilbage.

Ha en dejlig dag
Charlotte

27. feb 2013 08:38 - Pia

Hej Charlotte!

Mange tak, hvis det kan hjælpe er jeg en 70A.

Ha' en dejlig dag :-)
Pia.

 
22. feb 2013 15:27 - anja
Ros
22. feb 2013 15:27 - anja

Kære Charlotte

Jeg vil egentlig bare lige give stor ros til din hjemmeside. Jeg har haft svært ved at finde tiden til at tage i motionscenter med to små børn hjemme. Og det er derfor så perfekt det du har lavet her, da jeg får mulighed for at variere træningen og gøre det når det passer.

Det har virkelig gjort en stor forskel, får trænet 4-5 gange om ugen.

Derudover er det skønt med dine opskrifter, håber der løbende kommer flere til :-)

Så tusind tak fordi du gør en forskel i mit liv så jeg har overskud, mulighed for og lyst til at leve sundt

Mvh Anja

22. feb 2013 15:35 - Charlotte

Kære Anja

Hvor er det dejligt at høre.

Der vil løbende komme mere og mere herinde - også opskrifter.

Tusinde tusinde tak for de søde ord - og god weekend til dig

Charlotte

 
31. jan 2013 18:53 - Susanne
Ingefær
31. jan 2013 18:53 - Susanne

Hej Charlotte

Du bruger ingefær i mange af dine opskrifter:-) Hvad er det, der er så godt ved ingefær og ved du, om det eventuelt kan trigge migræne?

Susanne

31. jan 2013 20:41 - Charlotte

Hej Susanne

Ingefær afhjælper smerte, hovedpine og gigt, så tværtimod. Jeg tager ingefærshot hvis jeg har lidt hovedpine :-)

Ønsker dig en god aften
Charlotte

 
22. jan 2013 10:58 - Line
hvordan kommer jeg rigtigt i gang?
22. jan 2013 10:58 - Line

Hej.
Allerførst synes jeg det er en fantastisk hjemmeside med meget godt indhold til at kunne være den positive person man gå og drømmer om.
Jeg vil utrolig gerne i gang med at tabe lidt kilo men det er der vigtigst for mig er at jeg får overskud i hverdage til min kommende mand og vores dejlige 2 børn(4 og ½år). Jeg har utrolig svært ved at slippe sukkertrangen mens jeg nu bare går herhjemme på barsel. Derudover synes jeg at det er meget svært at få gang i motionen da jeg ikke kan løbe eller træne udenfor grundet meget astma. Går ture med barnevognen men synes ikke det giver nok. Jeg har 30 km til og fra nærmeste fitness center. Er der noget jeg kan gøre herhjemme fra? Bor langt ude på landet med strand og markveje i nærheden. Har førhen tabe mig rigtig meget, men har svært ved at finde ud af hvordan jeg gør det sundt, da det de andre gange har været pga min sygdom (Anoreksi). graviditeten har givet mig 10 kg for meget på sidebenene.:) Håber på at jeg finder en der kan hjælpe mig. Er en meget glad pige og ønsker det bedste for mig selv og min familie.

Mvh Energymum

26. jan 2013 15:36 - Charlotte

Hej Line

Tak for din søde besked.

Her på sitet er der under motion et hav af videoer du kan træne til uden at forlade huset og tilmed gøre det når ungerne sover.
Lige så snart du får gang i motionen, tager den toppen af sukkertrangen, og ellers handler det som du kan se på mange af mine mentale videoer om selvindsigt og et effektivt arbejde med sig selv. Men tro mig, alt kan lade sig gøre, hvis du vil det. Så klø på

God weekend
charlotte

26. jan 2013 15:37 - Charlotte

Og prøv at starte med min video Bikinikar 1-2-3. Den er der virkelig mange der har smidt mange kilo på og er blevet godt strammet op. God fornøjelse

 
21. jan 2013 14:13 - Susanne
Foredrag i Næstved
21. jan 2013 14:13 - Susanne

Hej Charlotte

Jeg kan se, at du holder foredrag i Næstved den 15. maj 2013. Hvor foregår det og er det et åbent arrangement, hvor også jeg evt. kan deltage?

26. jan 2013 15:28 - Charlotte

Hej Susanne.

Jeg er lidt i tvivl om det er åbent eller ej. Det er farmakonomforeningen der har booket mig

God weekend

 
11. jan 2013 10:10 - Conni
Kom i gang
11. jan 2013 10:10 - Conni

Jeg er helt i bund med konditionen, og skal til at opbygge den. Hvordan griber jeg det bedst an, er der nogle af dine videoer der er gode at begynde med ?

12. jan 2013 14:03 - Charlotte

Hej Connie

Prøv at klike dig rundt i videoerne og se hvilke af dem DU synes ser sjove ud. Start derefter med at tage så meget af videoen du kan, og byg således din kondition op, så du inden længe kan klare hele videoen.

Skriv endelig hvis du har spørgsmål.

God weekend
Charlotte

 
29. dec 2012 13:17 - Susanne
Børn, motion og kost
29. dec 2012 13:17 - Susanne

Hej Charlotte

Tak for dine altid motiverende motionsvideoer/dvd'er, som jeg har fulgt i snart mange år. Jeg har blandt andet trænet både før, op til og efter mine 3 fødsler. Nu er to af børnene blevet så store, at de dyrker hhv. landevejscykling (Frederik 13 år) og konkurrencesvømning (Viktoria 10 år). Dette indebærer blandt træning 4 gange om ugen og flere perioder med svømmestævner og cykelløb, hvor de giver sig fuldt ud. Jeg savner lidt inspiration til kost / smoothies før og efter deres træning og i forbindelse med deres konkurrencer. Har du nogle gode råd?

Susanne

29. dec 2012 15:41 - Charlotte

Hej Susanne

Tusinde tak for din søde besked.

Det er en god ide før træning at give dem eks. en smoothie med rismælk, frosne bær, proteinpulver og banan. Banan er i det hele taget fantastisk at træne på. Det kan også være skyr med blandet frugt eller blot frugt som pærer eller banan.
Lige så snart de er færdige med at træne - max en time efter endt træning, skal de have fyldt protein på samt fyldt kulhydratdepoterne op igen. Det kan f. esk være en omelet med havd de nu kan lide der er i , en kyllingesandwich, en tunsalat - og dertil et glas friskpresset juice,

Spørg endelig løs - og godt nytår
Charlotte

 
28. dec 2012 20:33 - Lonnie
planlæg træning.
28. dec 2012 20:33 - Lonnie

Hej Charlotte. Vil du hjælpe mig med at planlægge min træning på en uge?Jeg har fået en gastrick baypass for 2 år siden. Det indebærer lidt overskydende hud, men jeg tror jeg kan klarer meget med træning. Jeg har netop købt HIT, da jeg er glad for step. Jeg har mange forskellige af dine dvder. Med venlig hilsen Lonnie.

29. dec 2012 15:43 - Charlotte

Hej Lonnie

Det kan du tro jeg vil. Fortæl mig endelig lidt mere om hvad du kan og hvad du kan lide at træne, så skal jeg hjælpe dig

Godt nytår
Charlotte

31. dec 2012 10:16 - Lonnie

Hej Charlotte. Jeg kan det hele med træning og må det hele, også løbe. Jeg har det super godt, men det anbefales med en sådan operation at jeg motionerer 1 time daglig. Du har netop sendt et trænings program ud med start den 1. januar, det har jeg læst med stor interesse og tænker at gå i gang med dette. Jeg holder mest af konditionstræning og fedtforbrændning, men mon ikke jeg skal ha mere gang i bodytoning og den slags.
Ser frem til at høre fra dig.
Godt nytår.
Lonnie.

 
28. dec 2012 18:17 - Liselotte
Hej Charlotte
28. dec 2012 18:17 - Liselotte

Hej Charlotte.

Nu har jeg igen forsøgt at købe noget online inden på din side. Men jeg kan slet ikke komme igennem. Den bliver ved og ved med at ville havde mig til og skrive min mail og en kode. Og nu har jeg fået til sendt tre mails med tre nyde koder i. Og intet af det hjælper :(
Jeg har ville bestille dine vægt bolde og dine hånd vægte og så den ene af dine bøger. Så prisen blev lidt over 400 kr. Men desværre kan jeg ikke komme igennem og ville ønske det var noget letter og bestille :)
Håber at du kan hjælpe mig. Sender gerne min adr til dig og så ved jeg ikke om i så vil kunne sende et stikort så jeg bare kan betale hos posthuset?

Håber på at hører fra dig :)

Mvh Liselotte

29. dec 2012 15:32 - Charlotte

Hej Liselotte

Jeg får lige Support til at kontakte dig

Godt nytår
Charlotte

29. dec 2012 22:00 - Liselotte

Okay tak :D

Og mange gange i lige måde :D

 
13. dec 2012 14:06 - Louise
Gavekort
13. dec 2012 14:06 - Louise

Hej Charlotte
Er det muligt at give et medlemsskab til din side som gave.
Tror min søster ville have stor glæde af det, men som studerende har hun ikke råd.
Håber du har en skøn dag.
Hilsen Lousie

13. dec 2012 14:56 - Charlotte

Hej Louise

Ja det er det. Du skal blot melde hende ind på hendes mail adresse og med et password du finder på. Hun kan altid ændre det på "Din side". Hvis hun ikke ønsker at blive ved med at være medlem skal hun jo blot sige medlemskabet op til rette tid. Ønsker hun at forsætte, kan hun blot ændre sine kortoplysninger, så det er hende og ikke dig der trækkes over Nets.

Ønsker dig en rigtig dejlig jul og et fantastisk nytår

Mange hilsner
Charlotte

 
7. dec 2012 09:37 - Louise
Stenalderkost
7. dec 2012 09:37 - Louise

Hej Charlotte
Hvad er din holdning til/erfaring med stenalderkost?
Venlig hilsen
Louise

7. dec 2012 11:03 - Charlotte

JEg er meget pro stenalderkost, da den egentlig blot er det jeg kalder sund fornuft.
Stenalderkost sørger for du får proteiner til hvert måltid, samt de gode kulhydrater og fedtstoffer. Den undlader alle de hvide kulhydrater og sukker, hvilket er det der er medvirkende til at gøre os fede, trætte og syge

Ha en skøn dag
Charlotte

7. dec 2012 11:04 - Charlotte

JEg er meget pro stenalderkost, da den egentlig blot er det jeg kalder sund fornuft.
Stenalderkost sørger for du får proteiner til hvert måltid, samt de gode kulhydrater og fedtstoffer. Den undlader alle de hvide kulhydrater og sukker, hvilket er det der er medvirkende til at gøre os fede, trætte og syge

Ha en skøn dag
Charlotte

10. dec 2012 13:37 - Louise

Hej Charlotte
Tak for svaret :)
Håber du har en god dag.
Hilsen
Louise

 
26. nov 2012 14:23 - Jane
Vægttab på tid!!
26. nov 2012 14:23 - Jane

Hej Charlotte, må jeg først sige, at jeg har stor respekt for dig, og hvad du udretter. Jeg har købt dine træningsprogrammer fra de kom på video og sidst har jeg købt din "1-2-3 bikiniklar", som jeg er rigtig glad for. Nu har jeg tilmeldt mig din side, da jeg gerne vil have "fat" i alle dine træningsprogrammer, og jeg glæder mig meget til "latin". Jeg ville gerne have din hjælp til et stramt trænings- og kostprogram, da jeg skal tabe 15 kg inden udgangen af januar 2013!! Er det noget, du hjælper med? Jeg vil gerne vide, hvor meget jeg skal træne hver dag og have en egentlig kostplan, da jeg har det bedst med et fastlagt program, ellers falder jeg nemt i. Håber, du kan hjælpe mig. Jeg laver pt. 20-30 min. pilates 4 dage om ugen (om morgenen og da jeg også skal gå med hunden, kan jeg kun nå pas af 20 eller 30 min. varrighed). Om aftenen går jeg igen med hunden og 1-2 gange om ugen laver jeg dit "1-2-3 bikiniklar". Hvad kan jeg gøre mere? Glæder mig til dit input. Kh Jane Ausum

28. nov 2012 21:23 - Charlotte

Hej Jane.

Velkommen til og tusinde tak for din søde mail.

Jeg tror ikke på faste kostplaner, fordi du på et eller andet tidspunkt ender med at give slip.
Der skal en varig livsstilsændring til og den får du ved at arbejde mere med den mentale del, så du virkelig får ændret vaner og finder din vej i motionen og kosten, så du får smidt de overflødige kilo.
Prøv at se mine mentale videoer og lyt til mine podcasts. Kombiner med de sunde opskrifter og motioner med bikiniklar, pilates og andet du synes er sjov. Der er masse at vælge mellem herinde.
God fornøjelse og husk at d 4 januar er der arrangement for årsmedlemmer
Charlotte

 
30. sep 2012 13:08 - Anne
Alternativer
30. sep 2012 13:08 - Anne

Hej Charlotte. Jeg er mega fan af dig og har trænet efter dine videoer og dvd'er helt fra du startede med at producere dem. Der er jo mange idag der så at sige går dig i bedene og den seneste jeg er blevet opmærksom på er Tracy Anderson, som efter sigende skulle have skabt et meget effektivt program,hvor man træner de små muskler ikke de store og på en måde toner og definerer kroppen. Kender du til hendes metoder og hvad er din mening om den?
Glæder mg til flere nye dvd'er fra dig.... Keep them coming! ;o) Anne.

30. sep 2012 18:46 - Charlotte

Hej Anne

Tusinde tak for din søde mail.

Jeg kender godt Tracy og har set hendes dvdér. Hun er meget dansant og laver en masse små øvelser med håndvægte a la dem jeg laver i bodytoning. Det hun laver er mange gentagelser og eksplosiv muskeltræning - det samme jeg gør, da det giver en flot kvindelig krop, i modgsætning til de tunge vægte eller ensformige maskiner der pumper en op.
Du kan købe hendes dvd på nettet.
Ha en skøn søndag
Charlotte

 
18. sep 2012 14:18 - camilla
Jeg er i vildrede
18. sep 2012 14:18 - camilla

Hej Charlotte.. Nu har jeg endelig fået meldt mig ind hos dig -. påtrods af jeg faktisk ikke har pengene til dette abb. :( .. Men jeg er i vildrede og ved snart ikke hvad jeg skal gøre mere.. Jeg er en 24 årig pige som lider af angst.. Jeg har lidt af det siden jeg var 6 år, og fik først diagnosen da jeg var 17 år.. Jeg har aldrig gennemført en udd. og altid kun været på arbejdspladser i kort tid, da min angst gang på gang ødelægger det for mig.. Jeg er igang med et samarbejde med kommunen nu, efter mange års nederlag og skuffelser.. Vi er igang med at få mig ud i et afklaringsforløb, så jeg kan finde en løsning som fungerer for mig.. :( .. Jeg var for måneder siden igang med et forløb hos en fysioterapeut (som receptionist) - men måtte stoppe da min mormor døde, og jeg blev gra-vid og mistede barnet i 9 uge :( .. Jeg fik så meget angst at jeg gik helt ned i en depression, og faktisk ikke kunne se meningen med livet mere.. Har ikke oplevet andet end skuffelser og nederlag - så min livslyst var virkelig lille.. Da jeg har dødsangst tog jeg ikke skridtet videre, og takket være en fantastisk familie, så hev de mig til lægen og jeg har fået noget andet medicin (lykkepiller) . De hjælper .- og jeg er i bedring, men .... Jeg kæmper med min vægt og har altid gjort det.. Jeg har danset i 12 år, men stoppede da danskeskolen gik ned.. Jeg har aldrig taget mig sammen til at danse igen, da jeg er bange for at træne (fordi jeg frygter at dø - under træningen) :( .. For nogle år siden lykkedes det mig at tabe mig 17 kg, og vejede 60 kg.. Det var så dejligt, men det blev sygeligt til sidst og jeg kunne ikke stoppe det .. Jeg havde fået ''kuren'' fortalt af en ven, men vi mistede kontakten, og der var derfor ingen til at følge op på mig, og hjælpe mig med hvordan jeg stoppede denne kur.. eller stabiliserede den .. Så jeg kunne blive på de 60 kg.. (jeg skulle bestemt ikke tabe mig mere) ... Det gik i vasken, og jeg vejer nu 90-92 kg :S... Jeg er så småt startet op på den gamle kur som består i: Spise hver 3 time.. Små måltider .. Morgen: Frugt/grønt eller natural youghurt 0,1 %fedt .. Mellem måltider: frugt/grønt. Frokost. Fuldkorns knækbrød med skinke pålæg eller makrel. Aftensmad: Random kød og så grøntsager til.. Ingen sovs, ingen kartofler, pasta eller lign. Problemet er at jeg ikke vil tilbage på den dumme kur, da jeg blev så bange for den sidst .. Så i week spiser jeg mere normalt og har også drukweek's osv .. Jeg spiser kun 75 % chokolade - ellers spiser jeg intet slik, chips eller lign. Jeg kan simpelthen ikke lide det .. (heldigvis) :) ... Jeg drikker ligth sodavand - da jeg ikke kan lide alm. sodavand.. Så i mit hoved synes jeg faktisk at jeg gør alt det rigtige. Og siden min graviditet er der også røget omkring 8 kg - så en smule sker der.. Men jeg ved bare ikke om jeg gør det rigtigt, og jeg har ingen at snakke med det om .. Jeg bliver tit bange ( angst ) for at jeg behandler min krop forkert.. Og stresser den .. Jeg prøver at gå nogle ture / cykle og lave trænings dvd'er - men min angst tager over, så snart min puls stiger .. Er møg bange for at falde om når jeg træner :( ... Jeg er rigtig meget stillesiddende, da jeg har svært ved at fylde dagen op med ting jeg skal .. Går bare herhjemme ... :( .. Og når jeg er bange for at træne eller få pulsen op, så har jeg virkelig ikke meget mere jeg kan lave herhjemme.. :( .. Jeg ved ikke hvad jeg skal gøre Charlotte.. jeg er SÅ træt af at spise så sundt og tage på .. Og så kigge omkring mig, og så sidder folk bare og smovser slik, og usunde ting - og de tager IKKE på :( .. Hvad skal jeg gøre.. Jeg har viljen .. Jeg vil rigtig gerne det her.. Men jeg har virkelig ingen der kan fortælle mig hvad jeg skal gøre.. Mangler en direkte vej jeg skal gå.. Med strikse regler for hvad jeg skal og ikke skal .. Kan du ¨måske hjælpe mig ?? :( .. Mange venlige små knus fra en ked af det pige, som bare rigtig gerne vil have noget selvtillid og føle en sejr, som holder resten af livet ....

25. sep 2012 08:14 - Charlotte

HEj Camilla

Tak for din dejlige mail.

Hvad er det der gør at du tror du falder om når du træner ?

Du har behov for en ordentilig coaching/ rådgivning. Det gør jeg, men det koster 15.000 for et forløb af 10 gange. Det ved jeg ikke om du har mulighed for.

Mange varme hilsner
Charlotte

25. sep 2012 08:14 - Charlotte

HEj Camilla

Tak for din dejlige mail.

Hvad er det der gør at du tror du falder om når du træner ?

Du har behov for en ordentilig coaching/ rådgivning. Det gør jeg, men det koster 15.000 for et forløb af 10 gange. Det ved jeg ikke om du har mulighed for.

Mange varme hilsner
Charlotte

10. dec 2012 20:08 - Karina

Hej Camilla

Først håber jeg at det er okay for Charlotte at jeg også lige svare på din mail. Men jeg har været det samme igennem med angst gennem 9 og har efter helt vidunderlig kognitiv behandling på FRB hospital fået livet igen. Ikke blot fik vi arbejdet med angsten og hvad der udløste den, men også med hvordan kroppen som helhed fungerede. Og hvordan det er hjertet slår hårdere under træningen, er et SUNDT tegn da det betyder at ilten bliver pumpet rundt til alle de store muskelgrupper. Hvis du bor i københavns området ( jeg bor i Vanløse) vil jeg gerne hjælpe/støtte dig med angsten. Jeg træner 5 dage om ugen til Charlottes fantastiske videoer og købte allerede sidste år HIT dvd'en samt Stepbænk. Synes konceptet med at kunne være online medlem og dermed have adgang til alle dvd'er samt rådgivning er så fantastisk. Derud over går jeg i fitness world 1-2 gange om ugen, nogen gange hold andre gang cykler jeg eller bruger crosstrainer / romaskine. Jeg har tabt 15 kilo til nu men skal stadig smide 25 så der er lang vej, men hvor er det bare dejligt at få rørt sig, det var med til at få min angst væk. :) Alle de bedste ønsker til dig og ønsker du hjælpen, må du endelig sige til. Det er så invaliderende at have angst. Glædelig til jer alle.. Kærligst Karina

 
17. sep 2012 15:59 - Karina
Træningsdalen
17. sep 2012 15:59 - Karina

Hej Charlotte. Det er en rigtig god idé med visualeringsteknik til løb. Ved hjælp af Træningsdalen er jeg begyndt at løbe meget længere end jeg nogen sinde har gjort før, så det virker for mig. Overvejer du at lave flere løbetrænings-programmer? Jeg kan kun anbefale dem. Med venlig hilsen Karina

18. sep 2012 23:40 - Charlotte

HEj Karina

Tusinde tak for din søde mail. Jeg får rigtig mange kommentarer på dette program, så det tror jeg så absolut jeg vil producere nogle flere af, dog nok kun således at de kommer til at ligge på dette site.

God løbetur
Mange hilsner
Charlotte

19. sep 2012 12:58 - Karina

Selvtak Charlotte,
Træningsdalen virker rigtig godt for mig, fordi man visualiserer, at man befinder sig i en dejlig dal, man får ros undervejs, der er etaper, der er musik og måske også fordi man ikke kan høre sit eget åndedrag så højt. Det virker godt, og det ville være dejligt at have en at skifte lidt med.
Mange løbehilsner fra Karina

 
1. sep 2012 08:28 - Heidi
TIssetrang om natten
1. sep 2012 08:28 - Heidi

Hej Charlotte
Efter jeg har ændret livsstil og derfor drikker ret meget vand er det blevet ret slemt med at skulle op og tisse om natten. Jeg er kun 37 år og ikke gravid, så det burde jo ikke være nødvendigt. Jeg sover endda bedre og mere uafbrudt om natten, men før eller siden er det min tissetrang der vækker mig. Har du nogle gode råd til hvad jeg kan gøre ved det, evt. kosttilskud eller noget jeg måske mangler i kosten?
Tak for en knaldgod side
Heidi

9. sep 2012 18:14 - Charlotte

Hej Heidi.

Undskyld mit sene svar. Har været lidt ude at rejse.

Det er virkelig irriterende når man skal op og tisse om natten. Det kan både være en dårlig vane og/eller skyldes at du drikker for meget for sent. Jeg stopper som regel med at drikke te kl 20 og så kan drikker jeg lidt vand når jeg børster tænder.

Hvis du føler du alligevel skal op, så prøv at træk det lidt ud, så du langsomt kommer tilbage til at kunne sover igennem

Det er vigtigt at du får din dybe søvn. Den er som regel fra kl 01 - 04, hvis du går i seng ved 23 tiden.

God søndag
Charlotte

 
24. aug 2012 11:49 - Charlotte
Livsstilændring
24. aug 2012 11:49 - Charlotte

Hej Charlotte.
Jeg har endelig taget en beslutning om at ændre min livsstil. Det indbefatter et rygestop samt et vægttab på 25 kg. Men hvordan undgår at tage på i stedet, hvilken motionsform vil du anbefale og hvor ofte skal jeg motionerer? Jeg løber en sjælden gang i mellem og har også din fedtforbrændings dvd. Men det bliver til alt for lidt motion.Jeg vil så gerne, at det lykkes men er bange for at jeg igen bare falder tilbage til den gamle vane, med en chips pose i sofaen og cigaretter i lange baner. Kan jeg gøre noget for, at speede min forbrænding lidt op? På forhånd tak.
Venlig hilsen
Charlotte

26. aug 2012 12:43 - Charlotte

HEj Charlotte

Hvor er det super fedt du er stoppet med at ryge. Bliv ved og hold fast. Du vil elske dig selv for det senere.

Du skal bruge min nye Bikiniklar 1-2-3 3 gange om ugen og 3 dage derudover må du selv vælge hvilken form for motion du vil afprøve 1 time pr gang.

Ønsker dig en skøn søndag
Charlotte

 
22. aug 2012 16:26 - Christina
HJÆLP! Min kur har ædt mine muskler!!
22. aug 2012 16:26 - Christina

Hej Charlotte
Først et kæmpe tak for dette fantastiske tiltag :o)
I 2009 fik jeg en gastric bypass, hvilket sammen med sund kost, din HIT/TBC og min vilje gjorde at min vægt gik fra 123 kg til ca. 68 kg på 8 måneder. Helt sikkert skønt, men det har også kostet mig dyrt. Jeg har de sidste år ikke rigtig fået trænet fast og nu er det så galt at jeg næsten ikke har nogen muskelmasse. Det giver mig ondt i ledene, træthed, dårligt humør og en alt for lav forbrænding, som har kostet et par kg på vægten, men op til flere cm på kroppen... Jeg vil gerne have gang i min krop igen, så jeg kan få styrke og energi til både mig selv, min mand og mine 4 børn. Jeg håber derfor du kan hjælpe mig med at sammensætte et ugeligt træningsprogram, så jeg kan komme godt fra start.
Mange hilsner
Christina

24. aug 2012 11:18 - Charlotte

24. aug 2012 11:44 - Charlotte

26. aug 2012 12:37 - Charlotte

Hej Christina

Først tilykke med dit store vægttab. Og selvfølgelig kan du få al den muskelmasse og opstramning du ønsker. Det kræver blot at du kommer i gang og går til den.

Her på sitet finder du et hav af træningsprogrammer du kan bruge. Start med nogle af bodytoningsprogrammerne. Der er mange af dem der kun varer 10 min og kan sammensættes som du har lyst.

Den nye bikiniklar 1-2-3 er meget populær. Den varer 55 min. Prøv så meget du kan og nyd at du bliver bedre fra gang til gang

God søndag
Charlotte

26. aug 2012 12:38 - Charlotte

Og ups- du skal lige have med.

Træn eks Bikiniklar 1-2-3 2 gange om ugen. Kombiner med de programmer du ellers kan lide på de øvrige dage.

Knus

 
20. aug 2012 23:59 - Tine
Forkølet
20. aug 2012 23:59 - Tine

Hej Charlotte!!!!!

Vi er desværre gået hen og blevet lidt forkølede herhjemme, så jeg vil lige spørge om der er en eller enden måde man kan træne på som ikke helt tager pusten fra en?

Og så har min datter bedt mig spørge om hvad det er for nogle bukser I har på i "Rice and shine/Stress off" programmet?

Hun fødte ved kejsersnit for 13 mdr. siden, og kan ikke holde ud at have sine yogabukser hen over arret endnu.

Med venlig hilsen
Tine

22. aug 2012 09:33 - Charlotte

Hej Tine

Ja, det er lige tiden hvor man bliver forkølet. Prøv at købe de dråber der hedder Echinecea - rød solhat. 30 dråber 2 gange dagligt - helst når man kan mærke kroppen ikke er helt ok.

Gå lange ture eller cykel uden at få pulsen for højt op.

Bukserne er NIKE, men Danza har rigtig mange fede ting. Jeg har lige lavet aftale om min egen kollektion, så den kommer også her i klubben til december

God bedring

22. aug 2012 21:48 - Tine

Hej igen!!!

Tusind tak for dit svar!!!!!!

Vi vil prøve at købe dråberne, og så bliver der ellers ikke sparet på ingefærshotsene, hvilket vi tydeligt kan mærke giver den energi og friskhed i kroppen man mangler når man ikke er helt på toppen!!!!!
De gør bl.a at jeg indtil videre har kunnet passe mit job, og jeg er ellers ikke typen som er bleg for at blive hjemme ved sygdom, da det heldigvis sker sjældent!!!!

Vi glæder os til at se din kollektion af tøj, og jeg er sikker på du har et par kunder til den hos os!!!!

Med venlig hilsen
Tine

24. aug 2012 11:24 - Charlotte

Hej Charlotte.

Jeg har taget beslutningen nu om, at ændre min livsstil. Jeg vil stoppe med, at ryge samtidig med at jeg skal tabe mig 23 kg. som jeg tog på i forbindelse med en graviditet for seks år siden.
Jeg er naturligvis klar over at det er nogen af en mundfuld men det skal lykkes.
Jeg vil gerne høre dig hvilken motionsform du vil anbefale. Jeg løber lidt en gang i mellem men der bliver længere og længere i mellem. Jeg har din Fedtforbrænding dvd som jeg skal i gang med. Hvad meget motion skal jeg dyrke i løbet af en uge? Hvad kan jeg gøre for, at speede min forbrænding op, føler den er gået helt i stå.
På forhånd tak for hjælpen.

Venlig hilsen
Charlotte

 
9. aug 2012 23:37 - Tine
Pulstræning
9. aug 2012 23:37 - Tine

Så er vi godt igang med at bruge både kost- og motionsprogrammer både fra denne side, og dem vi har på video/dvd.
Men apropos videoprogrammer, så har min datter for nogle år siden købt et program som hedder "Fedtforbrændende pulstræning", på video, men den er ved at være slidt, og da vi begge har været meget glad for at bruge programmet kunne vi godt tænke os at vide om der slet ikke er mulighed for at købe det mere?

12. aug 2012 17:41 - Charlotte

Hej Tine

Det er desværre udgået, så det er ikke muligt, men prøv ellers den nye Bikiniklar eller Xtrem fedtfrorbrænding.

God søndag
charlotte

12. aug 2012 23:49 - Tine

Hej igen!!!!

Det var ærgerligt at det er udgået, men jeg har Xtrem fedtforbrænding på dvd, og det er også et godt og sjovt program......

Bikini klar har ingen af os købt (endnu), men så er vi jo så heldige at vi kan hente det her!!!!

Hilsen Tine!!!

19. nov 2012 09:03 - Lars

svar

 
9. aug 2012 21:05 - Alice
slette beskeder
9. aug 2012 21:05 - Alice

hej hvordan sletter jeg mine spørgsmål igen ? mh Alice

12. aug 2012 17:42 - Charlotte

HEj ALice

Bliver dig lige svar skyldig. Hører suppertafdelingen og vender tilbage

God søndag
Charlotte

 
3. aug 2012 17:55 - Benthe
Genoptræning efter brystkræft
3. aug 2012 17:55 - Benthe

Kære Charlotte. Jeg har med stor fornøjelse læst din bog og diverse interviews med dig i bl.a. "Liv". Du har været en stor inspirationskilde for mig i min kamp for at komme igennem et hårdt forløb med efterbehandling efter brystkræft. Jeg fik fjernet hele brystet + alle lymfekirtler i februar. Status er, at jeg blev færdig med kemo for 2 uger siden og har 5 ugers strålebehandling, herceptin og antihormonbehandling foran mig.Jeg har altid trænet meget - løbet, svømmet, været i mot.center - elsker at træne og bruge min krop. Under kemoen har jeg trænet i mot.center 3 gange om uge, derudover cyklet og gået ture. Efter taxoterre har jeg tabt meget muskelmasse og kan næsten ikke træne uden at det gør ondt i musklerne. DET synes jeg bare er Så irriterende. Jeg vil så gerne i gang med at bygge kroppen op. Men den stritter imod. Min fys siger mit niveau pt ikke er til træning i maskiner, men gå- og cykelture. Argh - jeg synes jo der må være en mellemvej. Hvad er dine erfaringer med at træne kroppen op igen efter kemo? Har du nogle gode råd?
Jeg er normalvægtig og har holdt min vægt. Men ngt af muskelmassen har flyttet sig lidt om på maven. Det er jeg også lidt irriteret over - og også derfor vil jeg så gerne i gang med at træne igen.
Bedste hilsner, Benthe

8. aug 2012 11:22 - Charlotte

Kære Bente

Ååårhh ja, det er så irriterende at man mister al sin muskelmasse under kemo, men den slå jo både de dårlige og de gode celler i hjel, så det er nødvendig procedure for os. Fedt at du har trænet hele vejen igennem. Det gør det så meget lettere for dig at komme i god form igen. Og jeg er meget uenig med din fysioterapeut. Du skal bare træne - og ja, det gør ondt i musklerne i starten. Det bliver bedre og bedre. Havde specielt ondt hvor lymferne var fjernet, men nu er begge arme næsten lige stærke igen. Jeg fik sidste kemo i oktober og producerede ny video Bikiniklar 1-2-3 i april, så det kan lade sig gøre. Og 50 mavebøjninger til dig hver dag.

Knus
Charlotte

8. aug 2012 14:58 - Benthe

Kære Charlotte

Tusind tak for dit positive svar - og lektierne. Dem vil jeg lave hver dag. Det kan nogle gange være svært at forstå for andre, hvor meget det betyder for én at få lidt styr på sin krop efter sådan en omgang, Det er bare så stor en del af min identitet og af det at være mig. Jeg har forsøgt mig lidt med forskellige måder at træne på, efter jeg skrev til dig. Jeg er meget glad for et af dine opvarmningsprogrammer for overkroppen med små bolde (jeg bruger 1 kg vægte - havde ikke lige boldene). Jeg synes man kommer rigtigt godt rundt om skulderpartiet. Og så synes jeg også, det hjælper at strække musklerne godt ud, når jeg har brugt dem. Idag vil jeg tage hen og træne, korte sekvenser, moderat intensitet og knap så mange gentagelser, som jeg plejer.

Og så er det jo rigtigt - det er en nødvendig proces, man skal igennem, og at både de dårlige og de gode celler bliver slået ihjel. Det skal man jo hele tiden have for øje.

Også knus her fra - you made my day!
Benthe

 
15. jul 2012 13:43 - Tina
vægt
15. jul 2012 13:43 - Tina

Hej Charlotte.
Hvor mange kilo er der på de håndvægte og bodybars I bruger til ekstrem feftforbrænding?
Mh. Tina.

22. jul 2012 08:51 - Charlotte

HEj Tina

Vi bruger 5 kg bodybar og 2x 1 kg håndvægte.

Ønsker dig en forrygende sommer
Charlotte

22. jul 2012 11:29 - Tina

Mange tak og i lige måde til dig og din familie.

 
12. jul 2012 07:29 - Gitte
gnist
12. jul 2012 07:29 - Gitte

hej Charlotte Jeg går til motion og prøver at apise sundt men jeg syntes ikke jeg har nogen energi og er træt og kan ikke finde gnisten i de ting jeg går og laver jeg er meget irritabel og vred ken jeg være i overgangsalder jeg er jo blevet 50 Knuz Gitte

16. sep 2012 00:30 - Gitte

 
10. jul 2012 11:35 - Alice
Ferie ?
10. jul 2012 11:35 - Alice

jeg ville ønske jeg et sted kunne læse, at grunden til du ikke svarer er at du er på ferie...

10. jul 2012 13:12 - Charlotte

Hej Alice

Jeg er ikke på ferie før torsdag.

Skriv endelig til mig.

Kan ikke se jeg har fået andet fra dig end den vedr. stjålen mailadresse

mange hilsner
Charlotte

10. jul 2012 19:37 - Alice

jeg har skrevet om strålebehandling og venter på svar, men ønsker det ikke offentliggjort
jeg har også skrevet om stjålet mailadresse, heller ikke her har jeg fået svar

 
19. jun 2012 16:59 - Mimi
Løb/ gode råd søges....
19. jun 2012 16:59 - Mimi

Hej Charlotte.
Jeg håber virkelig du kan hjælpe mig. Jeg har et dårligt knæ, det har jeg haft siden jeg var 14 år. jeg er begyndt at løbetræne rigtig meget og har ikke smerter til hverdag. jeg har fået det mr. scannet, uden lægerne kan se der er noget galt. Problemet når jeg løber er: når jeg er oppe i fart og stopper op, så kan jeg næsten ikke få gang i mit knæ igen, først efter nogle 100 m, når jeg kommer hjem kan jeg næsten ikke gå op af trappen, bagefter er der slet ikke noget at mærke. jeg er 30 og slank. Håber du har et godt råd, eller ved hvad det kan være ?Hilsen mimi

19. jun 2012 21:40 - Charlotte

Hej Mimi.

Jeg vil anbefale dig at bestille en tid hos Kaiser sport på frederikssundsvej 141-143. Du skal til fys Thomas, der tjekker om du falder indad/udad på dine fødder, om dine ben er lige lange osv osv. Derefter finder de den sko der passer til dig, og så vil jeg næsten garantere at du kan løbe fremadrettet uden problemer.

19. jun 2012 22:59 - Mimi

Tak Charlotte.
Mine ben er ikke lige lange... jeg har aldrig haft noget indlæg i( så det kan jeg da starte med) . Jeg bor i jylland ( går ud fra kaiser sport er i kbh. Men vi har jo også en fys i jylland :-)

5. dec 2012 19:44 - Charlotte

Hej MImi

Du kan prøve fyssen i DGI huset i Århus han er expert i løbeproblemmer, har selv været der:)

Hilsen
Charlotte Christiansen

 
14. jun 2012 22:47 - Jeanette
Opstramning efter vægttab
14. jun 2012 22:47 - Jeanette

Kære Charlotte
Hvor er det dejligt, at der er mulighed for at stille spørgsmål til dig.
For 6 år siden tabte jeg mig 27 kg og har så godt som holdt vægten lige siden. Dog generer det mig, at jeg har tydelige fedtdepoter særligt på øverste del af ballerne/hoften. Pt har jeg et BMI på 25 og har tidligere haft et BMI på 23 - uden at det havde synderlig effekt på de irriterende fedtdepoter. Hvilken form for træning skal jeg gøre ekstra ud af? Desuden har jeg slappe inderlår efter vægttabet. Er der noget at gøre, hvad dét angår, eller skal jeg lære at acceptere kroppen med de skønhedsmæssige "skavanker", den har??
Jeg håber, du kan hjælpe mig :)
Mange hilsner Jeanette

19. jun 2012 14:19 - Charlotte

Kære Jeanette

Det er altid en god start at elske sig selv selvom man har skønhedspletter. Når det så er sagt, så er der noget man kan gøre noget ved og andet man ikke kan. Jeg bliver nød til at se dig for at kunne hjælpe dig, så enten kan du bestille privat coaching eller sende mig et billede.

ha en skøn dag

 
14. jun 2012 01:17 - Helle
For lavt knogle/ben%
14. jun 2012 01:17 - Helle

Hejsa, jeg har lige været ude og købe en ny vægt der både kan måle fedt, vand, muskel og knogle/ben procent. Det viser sig så at jeg har en alt for lav knogle/ben procent, den ligger på 3,6, og den må ikke være under 8 for kvinder. Hvad kan jeg gøre for at få den højere op, og kan det være derfor jeg har svært ved at tabe mig.

Med Venlig Hilsen
Helle

14. jun 2012 01:24 - Helle

Jeg er 1.66 høj og vejer 90 kg, og mit bmi ligger på 32,91.

14. jun 2012 08:29 - Charlotte

HEj Helle

Det er lidt fejlen ved de der vægte at der ikke er helt til at stole på. Fordelingen kan se anderledes ud når du har smidt dit kropsfedt.

Der er kun en måde at smide det overflødige kropsfedt på varigt, og det er ved daglig intensiv motion og sund kost.

Skriv endelig med spørgsmål
Charlotte

 
8. jun 2012 15:20 - Tine
Dårlig start!!
8. jun 2012 15:20 - Tine

Hej Charlotte!!!
Jeg havde lige glædet mig til at komme i gang med at bruge mit medlemskab, så ville skæbnen at jeg fik ondt i halsen!!!
Er der noget man kan spise eller drikke for at komme hurtigt af med det?
Med venlig hilsen
Tine

10. jun 2012 21:31 - Charlotte

Hej Tine

Har du feber, så få lige tjekket om du skal have penicilin.

Ellers så lav ingefærshot, drik masser af vand og grøntsagsjuices.

God bedring
Charlotte

10. jun 2012 23:35 - Tine

Hej igen!!!!

Tusind tak for dit svar!!!!!

Min datter og jeg er startet på ingefærshots, efter jeg sendte mit spørgsmål til dig hver morgen, og tro det eller ej, men vi synes det smager helt vildt godt!!!!

Jeg har det allerede bedre i halsen, og regnede også lidt med det er de shots der har hjulpet. Jeg har købt ind til immun booster, så kan jeg drikke det ind imellem ingefæren!!!!!

Feber har jeg ikke noget af, så det er forhåbentlig snart overstået...... Jeg vil så gerne i gang med træningen igen!!!!

Jeg går til diætist for at få hjælp til at tabe mig, og hun synes det er en rigtig god ide at jeg vil det her, og glæder sig til at høre om det!!!!

Så du kan nok se at jeg er vild efter at komme i gang for fuld udblæsning!!!!

MVH
Tine

 
8. jun 2012 14:57 - Jeanette
Fibromyalgi/træning
8. jun 2012 14:57 - Jeanette

Kære Charlotte

Har du nogle gode råd til motion herinde, hvis man har fibromyalgi?

Samtidig vil jeg høre dig, om det er ok at træne X-trem fedtforbrænding hver dag? Jeg er i tvivl, da der jo også er en del styrketræning i programmet, og jeg ved, at det er vigtigt, at kroppen har behov for at restituere...

Endnu engang tak for din side - jeg skal helt klart forny mit abonnement, når det udløber om et halvt års tid :) Mvh. Jeanette

10. jun 2012 21:29 - Charlotte

Hej Jeanette

Du må gerne træne xtrem fedtofrobrænding hver dag - dog synes jeg du skal veksle mellem flere programmer da variationen i træningen gør at du bevarer lysten og får mere ud af det.

Jeg har desværre ikke den store erfaring med fibromyalgi

Go aften
Charlotte

 
1. jun 2012 19:29 - Gitte
Tak
1. jun 2012 19:29 - Gitte

Kære Charlotte, TAK for denne fantastiske mulighed for at spille alle dine dvd´er og se dine råd om kost og mental træning. Jeg beundrer dig virkelig, og jeg elsker dine dvd´er. Er førtidspensionist og har ikke så mange penge, men 69 kr kan pr måned kan jeg godt undvære, og nu VIL jeg i form igen! TAK.

2. jun 2012 20:49 - Charlotte

Kære GItte

Tusinde tak for din søde mail.

Du må endelig spørge, hvis der er noget du skal ha hjælp til

God weekend
Charlotte

10. jun 2012 11:17 - Helle

 
22. maj 2012 23:48 - Katja
Mave og sider, hjælp
22. maj 2012 23:48 - Katja

Hej Charlotte
Jeg vil meget gerne havde de nederste mavemuskler og sider med, men sys uanset hvad jeg træner virker det ikk.
jeg kondi træner ved at cykle i skov og på strand, 3 - 4 gange om ugen, (ville helst løbe, men kan ikke pga.
skadeledbånd i foden" styrketræner 3 gange ugenligt og bruger fedt forbræning dvd "din DVD" to gange om ugen.
Jeg konstant sulten, forsøger at spise rigtig, men hva skal jeg gør om for at få det med det sidste? og skal jeg lave noget om? Håber du kan hjælpe.

27. maj 2012 10:57 - Charlotte

Hej Katja

Du træner de nederste mavemuskler absolut bedst på en gymball. prøv de mave programmer jeg har liggende herinde på gymball og vær opmærksom på at du virkelig spænder i mavemuskulaturen når du træner.

god fornøjelse
Charlotte

 
20. maj 2012 13:06 - Mimi
Løb
20. maj 2012 13:06 - Mimi

Hej Charlotte. Jeg kunne godt tænke mig at vide. Hvad en god løbe tid er for 5 km eller pr. km hvis man er i rimelig form ? Fantastisk side du har fået lavet herinde :-)

21. maj 2012 22:59 - Charlotte

Hej Mimi

Tusinde tak

En god løbetid kommer an på hvad du starter fra.

Når du er i god form vil du kunne løbe en km på 5 min, måske mindre.

Spørg endelig løs

Kh
Charlotte

 
15. maj 2012 21:07 - Mimi
Bedre kondition....
15. maj 2012 21:07 - Mimi

Hej Charlotte. Jeg træner mave,arme, ryg ca. hver 2 dag. Men kunne godt tænke mig at få en bedre kondition inden jeg begynder at løbe træne. jeg er slank og trænet. Hvilken video vil du anbefale ? jeg har et knæ jeg har smerter i i perioder.... så jeg kan ikke lave dvd en balder og lår. men tænkte hvis jeg kommer i form inden jeg løber, så vil det være nemmere :-)

16. maj 2012 15:21 - Charlotte

Hej Mimi

Jeg synes du skal prøve den nye Bikiniklar 1-2-3 eller Xtrem fedtfobrænding

Ha en dejlig dag
Charlotte

16. maj 2012 20:07 - Mimi

Hej igen.
Kan jeg godt bruge bikiniklar og mave, arme, ryg. Skiftevis hver 2 dag ? eller nogle gange i ugen ?

21. maj 2012 22:56 - Charlotte

Det kan du tro. Der skal blot gå en dags pause imellem styrketæningsdagene.

god fornøjelse

Charlotte

 
15. maj 2012 19:39 - Tina
DVD'er
15. maj 2012 19:39 - Tina

Hej Charlotte

Jeg er ret bidt af disse 4 træningsprogrammer som jeg har fundet under hele dvd'er:
Stærk ryg og flad mave.
4 x 10 min. Mave og ryg.
3 x 10 min. Øvelser for balder og lår.
TBC Total Body Control.
Hvis jeg vil købe disse, kan jeg dog kun finde den sidste (TBC). Hvad hedder de andre i shoppen?
Hilsen Tina

16. maj 2012 15:20 - Charlotte

Hej Tina

7 x1 0 min mave/ryg/balder/lår er dvd hvor de første 2 er lagt sammen på.

Ha en skøn dag
Charlotte

 
7. maj 2012 19:53 - Mette
Kost og kontrol
7. maj 2012 19:53 - Mette

Hej Charlotte
Jeg har i mange år haft spiseforstyrrelse i form af at jeg enten overspiser i usunde og fedende mad eller også spiser jeg meget lidt. Dette har resulteret i yo-yo vægt...jeg har tabt virkelig mange kg gennem årene og taget dem på igen.
Jeg går nu hos en diætist som jeg har fået et kostprogram af på 1600 kcal om dagen...jeg har igennem de sidste 5 mdr. imens jeg har gået hos hende tabt mig ca 10 kg hvilket jeg er rigtig glad for og jeg træner en del, mest cardio i form af spinning og er begyndt med at supplere med styrketræning, da jeg trods sundt bmi har en fedtprocent på 42.
Jeg er meget fokuseret på hvad jeg vejer og jeg tæller omhyggeligt kalorier hver dag vha. madlog, da det giver mig ro...bare tanken om at droppe at tælle kalorier og ikke veje mig giver mig en form for angst, jeg er SÅ bange for at tage på igen og jeg har brug for kontrollen.
Problemet er bare at jeg efter at jeg er begyndt at styrketræne ikke kan se resultat på vægten, og er godt klar over at det er pga. at muskler vejer mere end fedt...og her vil du nok råde mig til at lade være med at veje mig, men det er svært når det giver uro. Jeg er selv gået ned fra de anbefalede daglige 1600 kcal til 1200 kcal for at få det til at rykke på vægten...og inderst inde ved jeg godt at det nok ikke er smart, da jeg er bange for at det nedsætter min forbrænding.....
Håber du kan give mig nogle råd.
Kh. Mette

11. maj 2012 09:03 - Charlotte

Kære Søde Mette

Du skal lytte til din indre stemme, der skriger "GI nu slip for helvede", og nyd livet i stedet. Så længe du fokuserer på det du ikke må hele tiden, så er det det dit liv kommer til at handle om- resten af livet. Det er først når du smider vægten ud, dropper at tælle kalorier og i stedet begynder at mærke naturligt efter i din krop hvor godt det føles og hvilket humør det giver at dyrke motion og spise sundt .

Varme hilsner
Charlotte

 
7. maj 2012 19:14 - Mette
Kalorier
7. maj 2012 19:14 - Mette

Hej Charlotte

Jeg har igennem længere tid talt kalorier via madlog, jeg får ro ved at have denne kontrol med hvad jeg indtager af kalorier, så jeg derved er sikker på at jeg er i kalorieunderskud. Hvad tænker du om det at tælle kalorier og hvor mange kalorier mener du at en kvinde som mig, 37 år, 178 høj 72 kg, dyrker motion 3-4 gange ugentlig skal have.
Glæder mig til at høre fra dig.
Kh. Mette

11. maj 2012 08:58 - Charlotte

Hej Mette.

Jeg er ikke fortaler for at tælle kalorier og slet ikke at være i kalorieunderskud.

Du har brug for alle de kalorier dit basale stofskifte kræver, hvilket vil være en mellem 1400 og 2000 kalorier om dagen - alt efter hvor meget motion du dyrker. Hvis du gerne vil smide nogle kilo, så dyrk motion. Det er den eneste måde hvorpå du øger din krops evne til at forbrænde fedt.

Prøv at se videoer og læs her på sitet.

Ha en skøn dag
Charlotte

11. maj 2012 08:58 - Charlotte

Hej Mette.

Jeg er ikke fortaler for at tælle kalorier og slet ikke at være i kalorieunderskud.

Du har brug for alle de kalorier dit basale stofskifte kræver, hvilket vil være en mellem 1400 og 2000 kalorier om dagen - alt efter hvor meget motion du dyrker. Hvis du gerne vil smide nogle kilo, så dyrk motion. Det er den eneste måde hvorpå du øger din krops evne til at forbrænde fedt.

Prøv at se videoer og læs her på sitet.

Ha en skøn dag
Charlotte

11. maj 2012 08:58 - Charlotte

Hej Mette.

Jeg er ikke fortaler for at tælle kalorier og slet ikke at være i kalorieunderskud.

Du har brug for alle de kalorier dit basale stofskifte kræver, hvilket vil være en mellem 1400 og 2000 kalorier om dagen - alt efter hvor meget motion du dyrker. Hvis du gerne vil smide nogle kilo, så dyrk motion. Det er den eneste måde hvorpå du øger din krops evne til at forbrænde fedt.

Prøv at se videoer og læs her på sitet.

Ha en skøn dag
Charlotte

11. maj 2012 08:59 - Charlotte

Hej Mette.

Jeg er ikke fortaler for at tælle kalorier og slet ikke at være i kalorieunderskud.

Du har brug for alle de kalorier dit basale stofskifte kræver, hvilket vil være en mellem 1400 og 2000 kalorier om dagen - alt efter hvor meget motion du dyrker. Hvis du gerne vil smide nogle kilo, så dyrk motion. Det er den eneste måde hvorpå du øger din krops evne til at forbrænde fedt.

Prøv at se videoer og læs her på sitet.

Ha en skøn dag
Charlotte

 
27. apr 2012 09:43 - Tina
Visning af træningsprogrammer
27. apr 2012 09:43 - Tina

Hej Charlotte
Jeg er ny på din side, og synes det er lidt svært at se dine videoer ordentligt på skærmen samtidig med at skulle følge med.
Kan videofeltet gøres større?
Mvh. Tina

27. apr 2012 19:33 - Tina

Sorry... Jeg har fundet knappen ;o)

28. apr 2012 23:01 - Charlotte

Hej Tina

Super.

Go weekend
Charlotte

 
23. apr 2012 22:39 - Lizette
Emne
23. apr 2012 22:39 - Lizette

Hej Charlotte.
Jeg er en pige på 18 år, som er lettere overvægtigt. Jeg vil så gerne tabe mig. Jeg er god til alt det du anbefaler, motion, kost osv. men jeg har det så dårligt psysisk, at det ikke fungere i længten. jeg har det laveste selvværd, og ingen selvtillid. Og er ekspert i at tænke negativt, og nedgøre mig selv. Håber du kan komme med nogle gode fif, for har virkelig brug for noget posetivt energi.

kh Lizette

 
22. apr 2012 13:34 - Ulla
pizza
22. apr 2012 13:34 - Ulla

hej
forleden så jeg en fuldkornspizzadej melblanding hvor der stod at den som bagt dej vil give 226 kalorier pr 100 gr og en færdigdej med 186 kalorier inkl hvedemel og tomatsovs. hvad ville du vælge ? på forhånd tak for svaret . med venlig hilsen. Ulla

22. apr 2012 18:15 - Charlotte

Hej Ulla

Jeg vil klart vælge den der har mest næring i sig. Det handler ikke kun om kalorier, men også om hvor de kommer fra.

Spiser du protein til hver måltid vil du altid forbrænde flere kalorier, da kroppen bruger flere kalorier for at forbrænde proteinet. Ligeledes er der forskel på næringsstoffer. Det siger sig selv at hvede, sukker o.l. er ligegyldige kalorier, hvor fuldkorn, grønt og frugt er at foretrække.

God søndag
Charlotte

 
1. apr 2012 18:11 - Katja
Hvis jeg nu ikke har tid til at lave det store morgenmåltid... Hvad anbefaler du så at spise om morgenen ?? Kan det fx være Yoghurt naturel med mysli ?? eller brød med ost ??
1. apr 2012 18:11 - Katja

Besked

1. apr 2012 18:25 - Charlotte

Hej Katja

Skyr med skåret frugt og lidt sund mysli er en god hurtig morgenmad. Og ellers en skive rugbrød med spejlæg og lidt tomater og peberfrugt.

God søndag
Charlotte

6. apr 2012 07:33 - Katja

Hej Charlotte,
Tak for svar.
Jeg kan stadig ikke komme på din side med min tlf selvom jeg bruger små bogstaver ?

Kommer der flere opskrifter på denne side... Syntes det er meget sparsomt med det.. :-).

God Påske.... Hilsen Katja Soika

 
19. mar 2012 12:16 - Helle
Tvivl
19. mar 2012 12:16 - Helle

Hej Charlotte.
Jeg er kommet godt i gang herinde, du er en stor inspirations kilde for mig til at komme bedre gennem min kemo behandlinger.
Jeg havde aldrig drømt om hvad meditation kan gøre for en DEJLIGT. Jeg er i tvivl om hvor meget jeg må bruge den arm hvor jeg har fået fjernet lymfer i, har heletiden fået afvide den skal skånes så meget som muligt.så er der øvelser her du vil fraråde mig?? varme hilsner Helle Lindegaard :)

19. mar 2012 14:35 - Charlotte

HEj Helle

Jeg svingede armen rundt i store cirkler fra dagen efter jeg blev opereret.

Det er godt at der kommer ilt ind til armen, så brug den og gør med den som du plejer. Jeg træner på livet løs og bruger den som normalt - kan dog godt mærke det strammer mere i den arm pga de manglende lymfer eller arvæv. Men den er snart lige så stræk som den anden

Og ja, meditation er bare fedt.

Varme hilsner
Charlotte

 
28. feb 2012 13:55 - Marisa
Hypermobileled
28. feb 2012 13:55 - Marisa

Hej Charlotte,
Jeg lider af hypermobile led og derfor vil jeg spørge dig om du har nogle råd til træningen. Jeg styrketræner og benytter mig af kettlebells, men når jeg træner får jeg ondt i min hofte. Jeg prøver ellers at holde stabiliteten i ryg og mave. Har du nogle råd?Ydermere hvor ofte vil du mene, jeg kan dyrke din xtrem fedtforbrændings dvd?
Ps. Tak for en skøn hjemmeside :-)
Hilsen Marisa

 
27. feb 2012 16:19 - Helle
motion
27. feb 2012 16:19 - Helle

Hej charlotte
d.4feb stillede jeg dig et spørgsmål som måtte offentliggøres i brevkassen. men jeg vidste ikke at mit fuldenavn ville fremgå. Vil du ikke slette mit mellem og eftrenavn. da jeg ikke har lyst til at de bliver offentliggjort. Jeg troede kun fornavnet kom med. Eller en god ide med at vi deler hinandens spørgsmål og svar.

hilsen

Helle

8. mar 2012 13:34 - Charlotte

Hej Helle

Vi har nu ændret det således at der ikke er efternavn, men kun fornavn på.

Ha en dejlig dag

Charlotte

 
26. feb 2012 16:31 - Birgitte
Hvilken motion skal jeg starte med?
26. feb 2012 16:31 - Birgitte

Hej Charlotte.
Da jeg var 17-20 år havde jeg en del af dine videoer, som jeg nød at motionere til. Det er nu 4 børn, 35 kg. og et jurastudium siden!
Jeg har siden hen fundet ud af at jeg har hyper-mobile led, og døjer med et skævt bækken/fastlåst bækken som følge af min hypermobilitet. Jeg vil nu til at i gang både med motion og kost, og vil derfor gerne vejledes ift. hvilken motionsform, der er mest skånsom at starte op med her i starten?
Jeg har både step og gymball :-)
Kh Birgitte

26. feb 2012 22:20 - Charlotte

Hej Birgitte

Jeg er selv hypermobil, men har ingen gener af det - blot for at fortælle dig at det ikke behøver afholde dig fra de træningsformer du kan lide. Blot er det super vigtigt at være stærk. Så dyrk bodytoning/styrketræning 2-3 gange ugentligt og kombiner med de former for konditionstræning du kan lide. Spinning er super godt, da det ikke belaster kroppen på samme måde som eks. løb. Og ellers er det super at gå lange ture.
Du finder masser af programmer til bodytoning/styrketræning her på sitet, Ligeledes konditionsprogrammer såsom spinning.

Go aften
Charlotte

26. feb 2012 22:21 - Charlotte

Personligt kan jeg rigtig godt lide Optimalfedtforbrænding på gymball og bikiniklar programmerne. Og du har udstyret til det.

God fornøjelse og spørg endelig
Charlotte

 
24. feb 2012 10:29 - Sanne
kopiering
24. feb 2012 10:29 - Sanne

Hej Charlotte

Jeg er ny her, og vil blot vide, må jeg brænde dine videoer til eget brug?
De kommer selvfølgelig ikke uden for mine 4 vægge, men har kun stationær pc og lille skærm, så hvis det er muligt ville jeg gerne kunne bruge dem i min dvd afspiller.

Venlig hilsen Sanne Brunbjerg

25. feb 2012 21:19 - Charlotte

Kære Sanne

Det kan du ikke, da disse videoer streamse dvs de ikke kan downloades.

Go aften
Charlotte

26. feb 2012 08:37 - Sanne

Hej

Tak for info :-) Jeg finder en løsning.

Venlig hilsen Sanne

 
22. feb 2012 13:15 - Henriette
vedr. evt træningsprogram
22. feb 2012 13:15 - Henriette

Hej Charlotte..

Jeg er ny herinde, og vil gerne hurtigt igang, og få den krop jeg altid har drømt om..

Har du evt. en program man kan køre, mellem dine videoer? så man får sammensat et program som, vil virke optimalt, og give optimalt effekt?

Mvh Henriette

22. feb 2012 19:43 - Kirsten

23. feb 2012 18:28 - Charlotte

Hej Henriette

Det kan du tro.

Prøv at kig på det der hedder Varig slank livsstil 2012

Go aften
Charltote

24. feb 2012 10:26 - Sanne

hvordan opretter man nyt indlæg??? er ny og kan ikke finde ud af det :-)

Hilsen Sanne

 
21. feb 2012 15:34 - Pia
Poweryoga
21. feb 2012 15:34 - Pia

Hej Charlotte!

Jeg vil gerne lave den form for træning også, men mit problem er at mit venstre håndled ikke tåler den belastning på grund af kronisk senehedeskinebetændelse, så jeg vil høre om du har nogle fif til hvordan jeg undgår belastningen på håndledet.

Hilsen
Pia.

23. feb 2012 18:25 - Charlotte

Hej Pia

Det er svært ikke at belaste håndleddet i poweryoga, da mange af øvelserne er stående i downdog. Men du må prøve at lave det du kan og hoppe det der belaster over.

go aften
Charlotte

23. feb 2012 19:26 - Pia

Hej Charlotte!

Tak for svar.

Go' aften
Pia.

 
21. feb 2012 15:32 - Pia
Hele Latin fitness dance dvd
21. feb 2012 15:32 - Pia

Hej Charlotte!

Jeg vil lige høre om hvor tit man må lave Hele Latin fitness dance dvd og om den kan erstatte eksempelvis fedtforbræningsvideorne.

Hilsen
Pia.

23. feb 2012 18:30 - Charlotte

Hej Pia

Ja, den kan godt erstatte andre fedtforbrændingsvideoer. Jeg synes dog det er en god ide at veksle mellem dem, så det ikke bliver for ensformig træning

Go aften
Charlotte

23. feb 2012 19:26 - Pia

Hej Charlotte!

Tak for svar.

Go' aften
Pia.

 
4. feb 2012 14:11 - Helle
Motin
4. feb 2012 14:11 - Helle

Hej Charlotte.

Jeg har nogle ret store mormorarme. Er der nogle øvelser der er velegnet så jeg kan komme af med dem

Hilsen
Helle

4. feb 2012 18:11 - Charlotte

Hej Helle

Det kan du tro.

Veksel mellem dvd Xtrem fedtforbrænding og kickbox - super godt for armene, samt dvd Bikiniklar og optimal fedtforbrænding på gymball.

God fornøjelse og god weekend
Charlotte

 
21. jan 2012 05:45 - Carsten
Kostråd ifm. marathon træning/løb
21. jan 2012 05:45 - Carsten

Kære Charlotte

Jeg tænker ofte over, om jeg får proteiner m.m. nok, i forhold til den motion jeg dyrker. Jeg kan rigtig godt lide at løbe, og træner p.t. til mit andet marathon.

Sagen er, at jeg er pescetarian, dvs. jeg er vegetar som også spiser fisk og skaldyr. Jeg spiser altså ikke svine, okse eller kyllingekød. Så jeg er lidt i tvivl om, om jeg får proteiner m.m. nok ifm. træningen op til marathon og især dagen før et løb.

Jeg spiser som regel pasta før et langt løb, mest fordi jeg ofte har hørt om carb loading er godt. Aftenen før officielle løb er der som regel pasta parties. Men jeg er usikker på om det er det rigtige at spise, og da jeg ikke spiser kødbollerne, om jeg så bør spise noget andet istedet.

Hvad ville det optimale måltid for en pescetatian være, aftenen før et marathon?

Hilsen Carsten

21. jan 2012 19:00 - Charlotte

Hej Carsten

Du kan sagtens få proteiner nok som pescetarianer. Problemet er langt større for en veganer.

Jeg ville også spise protein aftenen før. Fisk eller skaldyr. Bønner ville jeg holde mig fra aftenen før, men ellers er edamamebønner et godt og hurtigt mellemmåltid. Se opskrift her på sittet.

Pøj pøj med træningen og næste marathon.
Godt gået
Charlotte

 
19. jan 2012 08:59 - Anne
Bodytoning
19. jan 2012 08:59 - Anne

Hej igen.

Har et spørgsmål om bodytoning. Jeg træner Extrem fedtforbrænding den ene dag og Bilkiniklar den næste, og sådan skifter jeg hele tiden. Indimelem snupper jeg også en HIT eller en Step and dance. Jeg er superglad for det hele, men er begyndt at spekulere på om jeg får udfordringer nok, mht vægttræningen. Der er jo ikke så meget vægt på, men derimod mange gentagelser. Bliver jeg stærkere/mere tonet på denne måde, eller skal jeg til at træne anderledes for at det skal 'rykke'?

19. jan 2012 09:32 - Charlotte

Hej Anne

Det lyder som et super godt træningsprogram. Godt gået

Du kan evt. supplere med Optimal fedtforbrænding på Gymball. Den er super god til at stramme op.

God fornøjelse
Charlotte

 
18. jan 2012 15:45 - Line
Ondt i ryggen
18. jan 2012 15:45 - Line

Hej charotte

Jeg ved virkelig ikke hvad jeg skal gøre,...

Jeg startede op 1 jan med en god portion motivation. Men den daler dag for dag. Jeg har fået et smæld i ryggen for 2 måneder siden (har haft det før, så det burde bare være musklerne der ikke er stærke nok) og har så prøvet at træne det op, 1 jan blev jeg nød til at stoppe med at træne og løbe fordi det bare gjorde det værre, nu svømmer jeg 3 gange om ugen og men ind i mellem er det også for meget, i dag er jeg taget til kiopraktor og han mener det kan tage flere måneder før jeg kan træne noget mere end de 20 baner svømning 3 gange om ugen.

Problemet er så at jeg svært ved at tro på et vægttab, når jeg ikke kan træne. Jeg starter hver morgen med at tænke at i dag skal jeg spise sund men det ender hver dag alligevel med chips og slik og det taber man sig jo ikke af. Jeg føler jeg er i en ond cirkel både med mad og træning og ved ikke hvordan jeg skal komme ud. Jeg ville jo gerne kunne tage mig selv om jeg ikke lige de næste par måneder kan lave så meget motion.

19. jan 2012 09:23 - Charlotte

Hej Line

Jeg synes du skal starte op med spinning. Der belaster du slet i kroppen på samme måde som ved løb.

På cyklen kan du sidde og koncentrere dig om at holde navlen inde til rygsøjlen, så du styrker maven og får ryggen til at slappe af i mens.

Og brug så endelig nogle af de opstrammende programmer der er på video herinde. Prøv bla dem på gymball.

Drop slik og chips - eller gør det til en ugentlig fornøjelse. Det gør dig ikke godt på nogen måde.

Ha en dejlig dag
Charlotte

 
15. jan 2012 21:56 - Aino
Videoerne går i hak
15. jan 2012 21:56 - Aino

Hej Charlotte

Jeg er ny på din hjemmeside, og har set meget frem til at skulle i gang med at træne herhjemme. Jeg er desværre meget skuffet over motionsklippene, da de fryser under afspilning, og lyden kører bare videre. Det skal lige meddeles at jeg har en fibernet 30/30 forbindelse, så det burde ikke være dét der giver mig problemer. Jeg håber du har en løsning på, hvad jeg kan gøre, for at få det til at fungere.

Med venlig hilsen

Aino Nielsen

18. jan 2012 15:34 - Line

Det kan være det er din computer der ikke kan, det er ikke altid nettet. Jeg har ingen problem, og vi har kun en 20/1 forbindelse.

 
10. jan 2012 21:40 - Nadja
motion og restitution
10. jan 2012 21:40 - Nadja

Hej Charlotte.
For dælen hvor er jeg glad for det Xtrem fedtforbrænding. Jeg deler de ca. 60 minutter over 2 dage, da jeg ikke er i særlig god form, nu er mit spørgsmål så, om jeg kan i morgen, onsdag d. 11 kan dyrke noget yoga, for stadig at få noget motion, men stadig slappe lidt af.
Har fået det meget bedre med mig selv allerede i dag, fra i søndags, hvor jeg lavede første halvdel af Xtrem fedtforbrænding :D
Kram Nadja

11. jan 2012 22:27 - Charlotte

HEj Nadja

Hvor er jeg glad for at høre det, og ja, du kan sagtens kombinere den træning med yoga, gymball eller hvad du nu vil.

God fornøjelse, og tak for din søde kommentar
Charlotte

 
9. jan 2012 11:31 - Christina
Efter fødsel :0)
9. jan 2012 11:31 - Christina

Hej Charlotte. I december blev jeg mor for 2.gang, og til en dejlig dreng. Jeg har nu- 1 md efter, ca. 5-6 kg. for meget og en masse slap hud. Liiidt mere af slagsen efter 2.graviditet synes jeg :0)Jeg træner pt. din efter fødsels dvd. Hvor tit må jeg træne de øvelser, og hvornår må jeg gå i gang med dine øvrige dvd'er? Jeg ELSKER i øvrigt dit altid positive sind, og du er en kæmpe inspiration for mig og mange andre!Det smitter, og er noget jeg personligt øver mig på hver dag... :0) Mvh Christina

9. jan 2012 16:12 - Charlotte

Hej Christina

Stort tilykke med din lille ny. Du må træne øvelserne fra denne dvd hver dag hvis du har lyst. Der er ikke noget på den hvor du kan kommet til at gøre noget galt.
Når du har været til lægen og han siger at alt er som det skal være, så må du gerne begynde på nogle af de mere aktive dvd, men lad være med at hop og løb for meget før der er gået 3 mdr. Styrk i stedet bækkenbunden og brug alle de dvd du har lyst til med opstramning. Dem må du gerne bruge fra nu af. Eksempelvis Optimal fedtforbrændning på gymball er super at bruge.

Og ja, et positivt sind giver et godt og gladt liv, så det er værd at motionere mindsettet også.

Mange varme hilsner
Charlotte

 
9. jan 2012 09:25 - Jeanette
Ondt i fod?
9. jan 2012 09:25 - Jeanette

Hej Charlotte!
Hvor er jeg glad for, at jeg har meldt mig til på din fantastiske hjemmeside!
Jeg er blevet rigtig bidt af kickboksning/X-trem fedtforbrænding - dog får jeg temmelig ondt i foden (ikke vrist og ankel), når jeg er helt oppe på tæerne og spurte. Er det noget, jeg skal tage seriøst, eller er det bare et spørgsmål om tilvænning? Det skal siges, at jeg aldrig har dyrket den form for motion før. Mit springerknæ har jeg ingen problemer med i den forbindelse.
Tak for svar :)
Mange hilsner Jeanette

9. jan 2012 16:08 - Charlotte

Hej Jeanette

Hvor er jeg glad for at høre det - spread the word.

Det kan nogen gange brænde en lille smule under forfoden, hvis ikke du er vant til disse øvelser, men det kan også være du har en smule nedsunken forfod. Lad os se hvordan det arter sig hen ad vejen, men sørg for at du har et par gode sko på. De må ikke være udtrådte.

God træning
Charlotte

 
4. jan 2012 11:51 - Bo
Ny og extrem fedtforbrænding
4. jan 2012 11:51 - Bo

Hej Charlotte:-)
Jeg er ny her og inden for kondition; men blev helt solgt da jeg så din video med xtrem fedtforbrænding, og syntes at det var rigtigt godt at du havde delt den op i mindre afsnit.

Jeg er ikke i form; men vil gerne når året er omme køre xtrem fedtforbrænding for fuld skrue som I gør.

Kunne du fortælle nogle ugeplaner i forhold til xtrem fedtforbrænding. Så jeg ikke for læggert for hårdt ud, da jeg ikke er i form. Jeg har set dine andre ugeplane, men det er xtrem fedtforbrænding jeg tænder mest på.

P.S. Tak for dejlige videoer - din energi og gåpåmod det smitter
Hilsen Bo

4. jan 2012 12:28 - Charlotte

Hej Bo.

Tusinde tak for din søde mail.

Når du kan køre Xtrem fedtforbrænding ud i en køre, så ER du i god form. Så hvis jeg var dig, så ville jeg simpelthen starte på xtrem fedtforbrændings videoerne og tage dem en efter en, således at du tager flere afsnit efterhånden som du kommer i form.
Xtrem fedtforbrænding er også min yndlingsdvd, sammen med optimal fedtforbrænding på Gymball, Bikiniklar og kickbox.

God fornøjelse, og glæder mig til at høre hvordan det skrider frem
Charlotte

26. feb 2012 19:39 - Marisa

Hej Charlotte,
Jeg vil også rose dig for denne dvd, den er super god :-) Men hvor tit mener du man skal træne ud fra den? I forvejen løber jeg, bruger din danse latin dvd og så dyrker jeg pilates. Jeg er normal vægtig, men vil gerne holde formen ved lige, samt holder jeg af at røre mig.

Tak på hånd :)
Hilsen Marisa

 
2. jan 2012 15:23 - mette
forslag
2. jan 2012 15:23 - mette

Hej Charlotte. Tænkte på om du evt. kunne give nogle forslag på , vitaminer, kosttilskud, hvilke type proteinpulver du anbefaler og hvor meget fedtstof man har brug for? Det var mange spørgsmål :)

Mette

4. jan 2012 20:45 - Charlotte

Hej Mette

Godt nytår

Det kan du tro jeg kan.

Proteinpulver: Immuno pro - købes hos alun.dk
Vitaminpille: Omnimin
Fiskeolie: Eskimo 3
Calcium og D-vitamin ( specielt her i vinteren) Cal-mag 1:1

Derudover bruger jeg hørfrøolie i min smoothies og smør eller kokosolie til at stege i. Desuden olivenolie til salatdressing o.l.

Spørg endelig, hvis du mangler svar

Charlotte

 
1. jan 2012 16:11 - Christina
TAK :O)
1. jan 2012 16:11 - Christina

Hej Charlotte og godt nytår :O)

Hvor er det befriende at se, at du har lavet sådan en pragtfuld side. Jeg er nok en af dine største fans, jeg har brugt dine videoer on and off i mange år.
Men det jeg især godt kan lide ved din side er at den inspierer til en livsstil ændring og ikke en slankekur. ENDELiG ! Det er lige det jeg har brug for. Og det er faktisk din skyld at jeg fik en god nytårs aften. Du sagde nemlig noget som rørte mig meget. Nogen om at gøre det her for sig selv, få det godt med sig selv osv. Jeg fældede en lille tåre, da jeg nok aldrig har gjort ret meget for mig selv. Og det fortryder jeg. Men nu skal det være. Min krop har sagt stop og det har jeg accepteret. Jeg har presset den alt for meget i mange år. Jeg fik anoreksi som 12 årig, og kom først igang med at spise sådan nogenlunde som 20 årig. Som 21 årig fik jeg en dianogse der hed skizofreni. Som jeg har brugt 7 år på at lære at tackle og leve med. Så jeg kender mig selv ret godt psykisk. Men har desværre fået en masse kg på da jeg fik nogen medicin som man for den her sukker trang konstant. Jeg er så nu gået ned med stress og min krop skriger på ordenlig ernærig og motion. Og nu skal den altså have det. Jeg startede i fredags med din kickbokskning video og fik en masse vrede og sorg ud. Det har været en meget svært tid men der skal sgu være lys får enden af tunnelen :O) Og jeg kan mærke at jeg glæder mig til at se dit postive væsen tone op på min skærm hver dag. Du er bare et livsstykke. Og håber jeg kan få det her til at fungere. Så det skal være mit nye mål i 2012. Derfor blev det en god aften i går, og jeg nød maden for en gangs skyld :O)))

Men her til sidst vil jeg lige spørger dig om der er noget jeg skal være opmærksom på med hensyn til kost og medicin. Jeg får anti depressiv og antipsykotisk medicin, men får ikke nogen sukkertrang af det nye jeg får heldig ? Grunden til at jeg spørger er at synes det går ret langsom med at tabe sig. Men som du siger så skulle jeg måske bare smide vægten ud ? Jeg er bare så bange for at tage det ¨på jeg lige har tabt, men det skal jo nødig gå hen og blive en besættelse igen.

Mange tanker og knus fra en meget spændt Christina :O))

1. jan 2012 23:54 - Charlotte

Hej Christina

Tusinde tak for din meget søde mail.

Det eneste du skal være opmærksom på når du motionerer, er at mærke efter hvor glad du bliver og hvor meget mere energi og overskud du får af det. Det er nemlig den følelse der får dig til at træne igen og igen. Følelsen af bare at ha det godt og være glad for sig selv. Det er en vigtigt ting.

Lyt endelig til videoerne hver dag. Der er hele tiden en ny.

Godt nytår
Charlotte

 
31. dec 2011 10:10 - Anne
Restitution
31. dec 2011 10:10 - Anne

Jeg har trænet on/off i mange år og som oftest 5-6 dage om ugen. Jeg har læst mange steder at restitution er meget vigtig for at blive stærkere og opnå bedre resultater. Men jeg vil gerne vide om det ikke er muligt, med godt resultat, at benytte skiftevis Bikiniklar og Extrem fedtforbrænding, dvs muskeltræning hver dag? Pt træner jeg: Bikiniklar + kickboxsekvenserne på Extrem og dagen efter enten Kickbox, HIT eller Step and Dance....Er der noget jeg kan gøre for at optimere min træning? Har dumme knæ, så kan desværre ikke løbe :-(

31. dec 2011 10:28 - Charlotte

Hej Anne

Restitution er særdeles vigtigt, men mange mennesker tror fejlagtigt restitution er at lægge sig på sofaen. Det er det ikke. Du kan sagtens restituere kroppen, selv under blid motion. Så, jeg synes det er fint som du gør. Dog kunne jeg godt tænke mig at høre lidt om dine "dumme " knæ. Og også om du får nok fedtstof i din kost. Det er vigtigt at smøre leddene.

GODT NYTÅR
Charlotte

30. sep 2012 13:14 - Anne

Har langt om længe fået en diagnose mht mine knæ. Jeg har slidgigt! ;.(

 
28. dec 2011 14:45 - Dorte
Gymball
28. dec 2011 14:45 - Dorte

Hejsa. Jeg har købt en gymball men syntes det er svært at finde den rigtige måde at ligge/sidde på den, har du nogle fif, skal benene være vandret osv.

28. dec 2011 17:18 - Charlotte

Hej Dorte

Go bagjul

Når du sidder oprejst på gymball skal benene være i en 90 graders vinkel. Er den ikke det, puster du mere luft i eller tager noget ud.

Og så er det gode ved gymball, at den er svær at ligge og holde balancen på i starten. Så du bruger så mange muskelfibre alene på det. Når du er blevet stærkere og bedre til at balancere, vil gymball være dit fortrukne træningsredskab. Den er super til mave og baldeøvelser. Se de videoer der ligger med mave og baldeøvelser på gymball. De er super effektive.

Godt nytår
Charlotte

28. dec 2011 17:37 - Dorte

Hejsa

Takker for dit råd.

Har ikke haft overskud de sidste 3 uger, dårlig undskyldning, men er blevet sygemeldt pga for meget om ørerne, så nu er der pause til kroppen, tænkte så i dag nej i gang med Charlotte Bircow videoer, ved jeg får det godt og dermed gjort, først din video med gymball for mave, derefter latin fitness og til sidst meditation, nøj, det var godt, så nu holder jeg ved igen...

Godt nytår til dig
Og takf for en super hjemmeside.

Dorte

28. dec 2011 17:37 - Dorte

Hejsa

Takker for dit råd.

Har ikke haft overskud de sidste 3 uger, dårlig undskyldning, men er blevet sygemeldt pga for meget om ørerne, så nu er der pause til kroppen, tænkte så i dag nej i gang med Charlotte Bircow videoer, ved jeg får det godt og dermed gjort, først din video med gymball for mave, derefter latin fitness og til sidst meditation, nøj, det var godt, så nu holder jeg ved igen...

Godt nytår til dig
Og takf for en super hjemmeside.

Dorte

 
27. dec 2011 23:47 - Nadja
Rygrad som en regnorm
27. dec 2011 23:47 - Nadja

Hej Charlotte.
Jeg har lige bestilt træningspakken, så jeg virkelig kan komme i gnag med motionen :) jeg glæder mig af pommeren til. Min store bekymring nu er bare min vilje styrke, jeg har simpel hen rygrad som en regnorm, hver gang der er bare lidt der går mig imod så er jeg straks tilbage i samme spor som før. Det skal være slut nu. Men jeg mangler nogle redskaber til at få den her stærke rygrad når der kommer noget der går mig i mod. Håber du kan hjælpe mig :)
Mange hilsner Nadja

28. dec 2011 00:12 - Charlotte

Hej Nadja.

Følg endelig med i "varig slank livsstil 2012". Jeg laver simpelthen en fysisk og mental plan for hvordan du gør. At ændre vanerm handler om selvindsigt. Lyt endelig til videoerne hver dag, og se de planer jeg kommer frem med efterånden. Videoerne kan du afspille her på sitet eller på din mobil. Gå ind på www.charlottebircow.com på mobilen og log ind med dit password. Alle trænings - kostplaner, samt videoer ligger både under motion, kost og mental stærk her på sittet.

God fornøjelse og godt nytår
Charlotte

28. dec 2011 00:12 - Charlotte

Hej Nadja.

Følg endelig med i "varig slank livsstil 2012". Jeg laver simpelthen en fysisk og mental plan for hvordan du gør. At ændre vanerm handler om selvindsigt. Lyt endelig til videoerne hver dag, og se de planer jeg kommer frem med efterånden. Videoerne kan du afspille her på sitet eller på din mobil. Gå ind på www.charlottebircow.com på mobilen og log ind med dit password. Alle trænings - kostplaner, samt videoer ligger både under motion, kost og mental stærk her på sittet.

God fornøjelse og godt nytår
Charlotte

 
25. dec 2011 21:39 - Jeanette
Knæskade/motion
25. dec 2011 21:39 - Jeanette

Hej Charlotte
Jeg er ny her på siden og glæder mig til at komme i gang. Dog er jeg en smule hæmmet af en knæskade (springerknæ), jeg pådrog mig for godt et år siden og vil i den forbindelse høre, om der er nogle af dine DVD'er, jeg helst skal holde mig fra? Har du nogle andre råd mht. knæskader?
Mvh. Jeanette

25. dec 2011 23:10 - Charlotte

Hej Jeanette.

Hvad har du fået gjort ved dit springerknæ ?

Er du opmærksom på vigtigheden af de præcis rette sko ?

Ellers kan jeg guide dig til hvad der kan gøres ved det. Du skal ikke døje med et springerknæ. Det kan helbredes.

Du har godt af al den træning som du gør korrekt. Spinning er en af de træningsformer der styrker muskulaturen omkring knæet gevaldigt.

Du kan lave samtlige øvelser der er herinde for opstramning. Dv alt mave, balde, lår og ryg træning. Og så kan du forsøge dig frem med nogle af konditionsvideoerne. Der er et have af dem at vælge mellem også - spinning ligeså.

God fornøjelse og go bagjul
Charlotte

26. dec 2011 11:27 - Jeanette

Hej Charlotte

Tusind tak for dit hurtige svar (holder du ikke juleferie? ;o)

For et års tid siden fik jeg en blokade med binyrebarkhormon, som tog de værste smerter, og jeg har efterfølgende været hos en fysioterapeut, som viste mig nogle øvelser til at styrke benmuskulaturen. Derudover har jeg været hos Kaisersport i KBH og fået lavet specialfremstillede indlæg til mine sko, som jeg så kan putte i både løbesko og gå-sko. Så det burde være i orden.

Spinning er desværre ikke en mulighed (jeg elsker det ellers), da jeg ikke har nogen spinningcykel, så jeg vil forsøge mig med dine konditionsvideoer og mærke efter, om jeg får ondt i knæet af det - selvfølgelig iført de rigtige sko/indlæg. Løb har jeg desværre måtte lægge mere eller mindre på hylden (det var løb, der forårsagede knæskaden).

Jeg ønsker dig et rigtig godt nytår, når du når dertil :)

Mange hilsner Jeanette

 
20. dec 2011 09:40 - Lene
Ny her på CB Wellness
20. dec 2011 09:40 - Lene

Jeg har lige meldt mig ind og er meget spændt på om jeg kan få det ud af det som jeg forventer.
Jeg har kigget rundt og læst forskelligt om kost og motion og motivation.
Det er selvfølgelig ikke gjort med at læse om det, bare det var så nemt. :-)
Julen står for døren, med al den alt for tunge mad, så jeg forventer ikke de vilde resultater i år. Men jeg har lyst til at begynde nu.
Rigtig glædelig jul samt et fantastisk og meget slankere 2012.

20. dec 2011 10:05 - Charlotte

Ha ha - nej, det er nok ikke nok at læse om det.

Herinde finder du alle mine motionsprogrammer, en masse gode madopskrifter og så de mentale råd der skal få dig til at bevare motivationen.

Fra. d. 27 december starter jeg op med en varig slank livsstil. Programmet varer indtil 30 januar, så følg med.

GOD JUL
Charlotte

20. dec 2011 15:01 - Line

Det glæder jeg mig til at følge.

 
15. dec 2011 19:10 - Rikke
tung
15. dec 2011 19:10 - Rikke

Hej Charlotte.
Det er ligesom gået i stå for mig. Jeg træner med dig på dvd 6 dage om ugen ( nogen dage er skiftet ud med gåture eller cykling og zumba) Jeg havde på et tidspunkt tabt 34 kg. Men røg på lykkepiller og tog 14 på igen. (Nok også lidt flere muskler) Men nu står jeg her og kan ikke komme af med det igen.. Jeg træner ca.1 time om dagen. Men jeg er træt og uoplagt også efter ok mad inden træning. Og jeg har ondt næsten alle steder. Jeg er også utrolig blød og blævret. Har fået trammet maveskindet, men så er der bare andre ting der følger med. Mine lår er store og passer ikke sammen med maven til bukser nu. De kan ikke blive faste, jo men ikke udenpå. Er bare så ked af jeg træner og ikke kan se det på min krop. Har også løbet meget, men mit knæ og hofte kan ikke lide det. Har svært ved at holde humøret oppe og træningen er efterhånden kun pågrund af min samvittighed. Lykkepillerne kan jeg heller ikke komme af med, dem har jeg taget i snart 5 år. Føler jeg sidder i en ond cirkel, hvordan kommer jeg ud af den?? Det med at appelsinhuden og slaskelår er nok kun kniven der kan klare?? øv øv
Rikke

24. dec 2011 11:51 - Anne

 
9. dec 2011 22:41 - pia
hvor kan jeg finde gnisten
9. dec 2011 22:41 - pia

hej charlotte

jeg har har tabt gnisten for et år siden fik jeg lavet en Gastric bypass

jeg har tabt ca 45 kg mangler nu kun ca 40 kg men lige nu har jeg miste gnisten.

har du nogle gode råd til at jeg kan komme på vogne igen

pia

9. dec 2011 23:58 - Charlotte

Hej Pia

Motion er for mig et mentalt værktøj, der gør mig glad og giver mig det overskud og den energi jeg har brug for for at få det bedste ud af mit liv. Motion udskiller serotonin, dopamin og endorfin, hvilket er det samme som at sluge en lykkepille. Du mærker virkningen efter motion og den kan holde sig i op til 5 timer.
Hvis du begynder at mærke efter i din krop hvad motionen giver dig, istedet for at fokusere på vægttabet, så vil du slet ikke kunne lade være med at bevare motivationen til at motionere. Og med lysten til motion følger automatisk lysten til at spise sundere. SÅ prøv at mærke efter hvad det giver dig - i stedet for at fokusere på vægten.
mange hilsner
Charlotte

20. dec 2011 10:12 - Lene

Hejsa.
jeg har lige læst jeres indlæg.
Jeg føler helt med Pia, jeg skal smide en 20 kg. Og det er så svært at "finde tid" til at motionere. Der sker ingenting på vægten etc.
Tak. Charlotte. Det lyder rigtig godt at jeg skal se bort fra vægten lige nu og så få lidt motion ind i hverdagen.
Det vil jeg gå i gang med.
Lene

16. jan 2012 00:51 - Carsten

Jeg kan bekræfte hvad Charlotte skriver. Jeg har selv tabt mig 70 kg, og den sidste halvdel gik faktisk hurtigere end den første halvdel - netop fordi jeg begyndte at finde glæden ved motion.

Jeg vil sige at jeg tabte den første halvdel ved at ændre mine kostvaner, og den sidste halvdel ved at ændre mine motionsvaner. Nu, mere end 3 år efter jeg startede på min kur, har jeg helt klart motionsglæden intakt. Måden jeg holder glæden intakt på, er ved at variere motionsformen. Hvis man gør det samme hver dag, vil de fleste nok begynde at finde det kedeligt efter noget tid.

Prøv noget forskelligt, og prøv at finde ud af hvad du synes er sjovt. Langt fra alle motionsformer er sjove for alle. Men de fleste kan finde en som de synes om. Lige nu er det løb for mig.

mvh Carsten

 
3. dec 2011 14:48 - Dorte
julekalender
3. dec 2011 14:48 - Dorte

Hej. jeg kan ikke finde der der julekalender med gode råd, hvad gør jeg galt? jeg er medlem og logget ind...

5. dec 2011 09:28 - Charlotte

Hej Dorte

På din mobil, logger du på internettet under www.charlottebircow.com, og så kommer den frem der.
Her på sitet ligger den under motion, kost og mental stærk, som kalendervideo

God fornøjelse og en dejlig dag
Charlotte

 
2. dec 2011 13:13 - Ingelise
Løb
2. dec 2011 13:13 - Ingelise

Jeg vil så gerne løbe, men der er så mange forhindringer - den største er nok, at jeg ikke bryder mig om at hive efter vejret ? Så får jeg ondt i skindebenene (også når jeg går) og 'fiberspringninger' (tror jeg) i hofter/lår - hmm, og jeg tænker lidt, at det er dårlige undskyldninger alle sammen :-( hvordan kommer jeg i gang ? hvordan kommer jeg til at elske at løbe ?

5. dec 2011 09:27 - Charlotte

Ha ha, dejlige mange undskyldninger. Prøv at downloade Træningsdalen løb. Den ligger under motion - løb - podcast. Det er en super løbecd, hvor du bliver taget ind i en visualisering og løftet mentalt undervejs.

God fornøjelse
Charlotte

26. dec 2011 14:53 - Anny

 
27. nov 2011 12:49 - No name
Motion
27. nov 2011 12:49 - No name

Hvilken af dine programmer vil du anbefale hvis man gerne vil have strammet sine lår op? Har rimelig styr på opstramning af maven og jeg skal love for dine programmer er effektive..

26. dec 2011 14:52 - Anny

 
27. nov 2011 12:49 - No name
Motion
27. nov 2011 12:49 - No name

Hvilken af dine programmer vil du anbefale hvis man gerne vil have strammet sine lår op? Har rimelig styr på opstramning af maven og jeg skal love for dine programmer er effektive..

 
27. nov 2011 12:01 - No name
Motion
27. nov 2011 12:01 - No name

Hejsa.. Hvor finder man din kalender fif, syntes ikke jeg kan se dem lår jeg logger ind på din web side?

 
27. nov 2011 12:01 - No name
Motion
27. nov 2011 12:01 - No name

Hejsa.. Hvor finder man din kalender fif, syntes ikke jeg kan se dem lår jeg logger ind på din web side?

27. nov 2011 12:38 - No name

Kalendervideoerne starter fra d, 1 december
God søndag

 
23. nov 2011 11:46 - No name
Motion
23. nov 2011 11:46 - No name

Tak for hurtigt svar og jeg vil hurtigst skaffe mig en bænk og indtil da starte uden. Men mht bækkenbunden, hvordan griber jeg det an, hvilke øvelser, hvor mange, hvor længe, hvor tit? Jeg har trænet den on/off intenst/sprunget over lige sinden to dage efter fødslen.

23. nov 2011 12:12 - No name

Prøv at se det program der ligger fra I form til fødslen og hurtig flad mave bagefter. Det er efterfødselsprogrammet du lige skal se på.
Og så bliver bækkenbunde bare bedre, når du træner generelt. Lad være med at løbe til at starte med

26. dec 2011 14:52 - Anny

 
23. nov 2011 11:33 - No name
Motion
23. nov 2011 11:33 - No name

Hej Charlotte
Jeg kan simpelthen ikke få lettet rumpetten. Jeg blev mor for knap 9 mdr siden og er aldrig kommet rigtig igang med motionen igen. Var dog inde i en god periode med 8 km's gåture, men så fik jeg en skade på fode af at gå i forkerte sko og tog en pause ,nu har min fod det bedre igen, men jeg ved ikke hvor jeg nu skal starte igen. Jeg kan ikke løbe/hoppe pga stadig svag bækkenbund, som jeg er helt nede over at jeg ikke skal få trænet op igen. Hjælp mig til at få træningsgnisten tilbage. Overvejer at anskaffe mig en stepbænk, for det synes jeg virkelig er sjov motion.

23. nov 2011 11:40 - No name

Du skal simpelthen se at komme i gang. Din bækkenbund får det kun værre, jo længere du er om at starte, - og dit humør ligeledes.
Hvis du synes step er sjovt, så kom i gang med det. Det er" lysten der driver værket"
Op på hesten. Du får det SÅ meget bedre.

 
16. nov 2011 12:16 - No name
Kost
16. nov 2011 12:16 - No name

Lige et hurtigt spørgsmål - har du hørt om LCHF (Low Carb, High Fat) og er det noget du vil anbefale - en kollega har lige stukket bogen i hånden på mig og jeg må mildest talt sige det ser fedt ud...
hilsen
Pia

16. nov 2011 12:19 - No name

HEj Pia

Kender princippet, men ikke bogen. Fortæl lidt mere

kh
Charlotte

 
15. nov 2011 20:10 - No name
Motion
15. nov 2011 20:10 - No name

Hej. Jeg er blevet totalt bidt af dine motionsprogrammer. sker der noget ved at jeg tager nogle af dine øvelser/dvd hver dag, jeg har det super godt bagefter og så kan jeg se tydelig resultat på kroppen og det driver mig endnu mere.

15. nov 2011 22:55 - No name

He he , nej det sker der ikke noget ved.
Sørg for at veksle mellem programmerne, så du får en varieret træning. Og er det meget hoppe og konditionstræning, så sørg for at du har ordentlige sko. God fornøjelse
Charlotte

26. dec 2011 14:53 - Anny

 
14. nov 2011 08:52 - No name
Motion
14. nov 2011 08:52 - No name

Kære Charlotte, Hvor mange kalorier forbrænder (cirka) ved at lave din "Xtrem fedtforbrænding", "Latin Fitness Dance" eller "HIT"? Højde: 171 cm. Vægt: 60,8 kg. Bedste hilsner Marianne

14. nov 2011 11:03 - No name

Hej Marianne

Det er et meget meget ca tal, fordi din forbrænding afhænger af hvor stor din muskelmasse er og hvor god din kondition er. Men en ting er sikkert. Det er en dvd du kommer i hurtig og super god form af. Og jeg vil tro du forbrænder det samme som på en spinningtime eller en løbetur - dvs mellem 600 til 900 kalorier.

Mange hilsner
Charlotte

 
7. nov 2011 10:29 - No name
Mental
7. nov 2011 10:29 - No name

Kære Charlotte
Jeg mangler en omgang kemo-terapi. Jeg har fået tre gange C/T og om 1.5 uger skal jeg have den sidste omgang Taxoterre. Jeg synes, at det er ben barskt lige nu. Det sidste jeg har fået er meget røde kinder. Dem har jeg haft fem dage nu. Jeg går en god tur hver dag, det har jeg gjort hele vejen igennem, men jeg synes, at Taxoterren går ind og påvirker mit hormonsystem meget - så tingene bliver meget grå. Jeg er 42 år. Efter kemo-terapien skal jeg have stråling. Hvad bruger du i forbindelse med stråling til at smøre på brystet? Og spiser du noget specielt? KH Ina

7. nov 2011 10:39 - No name

Kære Ina
Ja, det er ingen dans på roser at gå gennem kemo, men motion hjælper på humøret - og sund kost og motion gavner din krop hele vejen igennem. Jeg fik også meget røde kinder i de første 4-5 dage, men husk det er snart slut.
Det er først nu efter 17 gang stråler at jeg begynder at mærke lidt ømhed, hævelse og hårhed i brystet. Jeg smør mig med alovera creme - forskellige økogiske. Min hud har dog ikke taget skade overhovedet - endnu. Jeg har 13 gange tilbage og er færdig d 23. Stråler er intet at tale om. Det er bare tidskrævende at skulle til hospitalet hver dag.
Du er snart færdig - hurra
Knus
Charlotte

 
4. nov 2011 16:43 - No name
Kost
4. nov 2011 16:43 - No name

Kære Charlotte
Jeg er i kemobehandling for brystkræft og vil rigtigt gerne vide, hvordan din kost kommer til at se ud efter du er færdig med stråling etc. Jeg har selv læst et par bøger: "Kost mod brystkræft" af Robert Arnot og "Your life in your hands" af Jane Plant. Sidstnævnte mener bl.a. at man skal undgå mejeriprodukter - hun mener faktisk, at det er årsagen til, at så mange får brystkræft og prostatakræft. Har du nogle overvejelser omkring det? Det kunne være dejligt, hvis du skrev en artikel om "Kosten efter brystkræft - hvad man skal undgå og have rigeligt af" Mange hilsner fra Ina

6. nov 2011 20:38 - No name

Hej Ina
Hvor langt er du ? og hvordan har du det ?
Jeg kender godt til teorierne omkring mælk. Der er rigtig mange af dem, men så vidt jeg ved endnu ingen der er dokumenteret. Selv er jeg ikke mælkedrikker, kan dog godt lide en kaffelatte indimellem.
Jeg er ved at skrive en bog om mit forløb til hjælp for dem der gerne vil have det.
Spørg endelig, hvis der er noget du gerne vil vide, og også hvis du bare gerne vil have lidt luft.
Knus
Charlotte

6. nov 2011 20:38 - No name

Hej Ina
Hvor langt er du ? og hvordan har du det ?
Jeg kender godt til teorierne omkring mælk. Der er rigtig mange af dem, men så vidt jeg ved endnu ingen der er dokumenteret. Selv er jeg ikke mælkedrikker, kan dog godt lide en kaffelatte indimellem.
Jeg er ved at skrive en bog om mit forløb til hjælp for dem der gerne vil have det.
Spørg endelig, hvis der er noget du gerne vil vide, og også hvis du bare gerne vil have lidt luft.
Knus
Charlotte

 
1. nov 2011 00:10 - No name
Kost
1. nov 2011 00:10 - No name

Hey! Skal man altid spise noget inden man træner, eller kan man godt vente til efter træning om morgen?

Line

 
31. okt 2011 20:50 - No name
Mental
31. okt 2011 20:50 - No name

Hej Charlotte
Vil det på sigt være muligt at kunne skrive sine små som store sejre på sin egen side - tror at det for mig (og muligvis også for andre) vil være rigtig god mentaltræning, hvis jeg/vi kunne gå ind og skrive når jeg/vi har været meget flittige med træningen,kosten og det positive sind, bare skrive, ikke noget med at beregne, for så er der sikkert andre sider på nettet man kan benytte sig af?
hilsen
dagens flittige træner...

 
29. okt 2011 09:15 - No name
Motion
29. okt 2011 09:15 - No name

God morgen Charlotte,

Du skriver, at jeg også skal styketræne. Det må jeg nok indrømme, at jeg ikke er så god til at få gjort. Jeg daner fitness zumba en gang om ugen, og så vil jeg gerne løbe 2 - 3 gange om ugen.
Er det en dum sammensltning? Hvor meget skal jeg træne styrke om ugen? Jeg har både henblik på at tabe en del kilo samt at blive strammet op.
Hvordan ville en god uge se ud, for at opnå resultater?

29. okt 2011 12:24 - No name

Hej igen
Det er super godt både at du løber og at du går til zumba. Løb giver godt for dine ben og balder, samt kondition. Zumba giver godt for at ha det sjovt , få lidt sved på panden og måske maveøvelser - alt efter instruktørniveau
Udover det du gør i forvejen mangler du styrketræning for arme, mave og overkrop generelt.
Under motion finder du et hav af programmer du kan gå i gang med at bruge. De varer alt fra 10 min til 45.
Konditionstræning 3- 4 gange ugenlligt. Styrketræning 2-3 .
Ha en dejlig lørdag
Charlotte

 
28. okt 2011 22:59 - No name
Motion
28. okt 2011 22:59 - No name

Hej Charlotte,
Har et meget enkelt spørgsmål, som jeg håber, at du vil svare på.
Må man løbe to dage i træk?

29. okt 2011 08:42 - No name

Det må du meget gerne, hvis dine ben har det godt med det. Og i disse tider er det bare så smukt at løbe udenfor.
Du skal dog ikke løbe hver dag, da kroppen skal have tid til at restituere, og du også skal styrketræne.
God løbetur
Charlotte

 
27. okt 2011 21:39 - No name
Motion
27. okt 2011 21:39 - No name

Spørgsmål

27. okt 2011 21:55 - No name

går ud fra dette er en test
Charlotte

 
27. okt 2011 14:14 - No name
Motion
27. okt 2011 14:14 - No name

Hej Charlotte
Først 1000 tak for denne mulighed som CB-Welness vil komme til at være for mig - jeg har mange af dine DVD'er og de fleste har jeg også brugt flittigt - dog har jeg et spørgsmål, for jeg støder tit på i andre medier at man skal træne så tungt så muligt for at opnå gode resultater - har derfor enkelte gange lagt lidt mere vægt på de DVD'er jeg har fulgt, jeg har dog bemærket, at jeg har svært ved at følge programmerne 100% hvis jeg har for tunge vægte at arbejde med - hvilke vægte synes du er OK at arbejde med - og er det bare en fidus, at man skal træne så tungt så muligt?
Glæder mig til dit svar
hilsen
Pia

27. okt 2011 14:22 - No name

Hej Pia
Glæder mig at du synes om mit lille nye univers og har haft glæde af mine dvd.
Jeg ved godt at der er mange der mener at man skal træne så tungt som muligt for at få en større muskelmasse. Jeg (og heldigvis mange andre) er dog ikke helt enige i dette.
For det første er det vigtigt at du ikke har mere vægt på, end at du kan lave øvelsen ordentligt.
Dernæst synes jeg man som kvinde bliver meget pumpet at se på, hvis man træner tungt. Jeg benytter derfor mindre vægte, flere gentagelser og så laver jeg eksplosiv træning, dvs. en hurtig sammentrækning af musklen og en langsommere udstrækning. Det er sådan alle mine dvd er bygget op.

Har du lyst at gøre denne samtale offentlig, så kryds lige af. Der er mange af de andre der kan have glæde af dette.

Ha en skøn dag
Charlotte

 
22. okt 2011 10:16 - No name
Kost
22. okt 2011 10:16 - No name

Proteinpulver hvor købes det? Jeg er sikker på der er rigtigt meget at vælge imellem, så hvad vil du anbefale at jeg vælger?
Smil Marianne

22. okt 2011 11:54 - No name

Hej Marianne

Immuno pro er det absolut bedste protein pulver der er på markedet pt. Det kan du få hos alun.dk Og ellers kan du købe økologisk valleproteinpulver hos helsekostbutikkerne.

God lørdag

Charlotte

 
21. okt 2011 13:25 - No name
Motion
21. okt 2011 13:25 - No name

Hej Charlotte
Jeg er rigtig glad for din extrem fedtforbrænding og optimal fedtfor. gymball: Bruger extrem 2-3 gange om ugen og den anden 2 gang er det for ensformigt og holder weekenden fri hilsen karen

21. okt 2011 13:39 - No name

Hej Karen.

Hvor er jeg glad for at høre du har god gavn af dem.
Det er også to af de videoer jeg er mest glad for. Udover det, er der også rigtig mange gode øvelser fra Bikiniklar og Kickbox.
MEn lige nu har du jo alle muligheder. Du kan afspille alle de programmer du kan lide hvor, hvornår og hvor meget du vil.

God fornøjelse

 
16. okt 2011 12:22 - No name
Motion
16. okt 2011 12:22 - No name

Hej Charlotte.
Kan du anbefale nogle simple daglige øvelser for mig der ikke har meget tid i hverdagen med 3 unger?

16. okt 2011 12:33 - No name

Det kan du tro.

Der ligger små 10 minutters programmer af såvel mave/rygøvelser som balde/lårøvelser. De er super gode, når tiden er knap.

Husk dog også at få lidt konditionstræning, så løbe en tur, powerwalk eller andet, når du din mand eller andre kan tage over.

God fornøjelse

Køb produkter i shop